疲労抜きって30分のゆっくりジョグでも効果あるのかな? …ほか

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680 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 07:53:59.33 ID:NmaguR+v.net
疲労抜きって30分のゆっくりジョグでも効果あるのかな?
本当は90分のLSDしたいけど、時間無い時はそれで済まそうと思ってる。

683 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 11:45:01.77 ID:V8LyA1bv.net
>>680
30分ぐらいで切り上げた方がよさそう

684 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 11:52:39.20 ID:KojsEp2C.net
>>680
回復ジョグとLSD は目的が違うやん!

そもそも何がしたいの?(ランの目的は何?)

681 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 08:31:57.23 ID:TrIFYsWK.net
むしろ大会後の疲労抜きだったらキロ7くらいで3kmしかやらん
大会前ならゆっくりジョグでいいんじゃない

682 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 11:24:51.15 ID:bdxePFDO.net
疲労抜きジョグって疲れるもんな

685 : 680 :2019/05/04(土) 12:08:26.63 ID:NmaguR+v.net
みなさん、レスありがとう。
目的はポイント練習翌日の疲労抜きです。
疲労抜き=LSDって頭があったから、こういう質問になったんだよね。

686 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 12:22:26.98 ID:KojsEp2C.net
>>685
了解

疲労抜き回復ランなら681さんのようにキロ7~8分で2~3km くらいがいいんじゃない?
何回か試してみれば、自分にあったスピードと距離が分かってくるよ

687 : 680 :2019/05/04(土) 12:36:37.73 ID:Bln/nMrP.net
>>686
686さん、ならびにその他のみなさん、ありがとう。
疲労抜きはそんなに長い時間走らなくてもいいんだね。
軽い気持ちでジョグが出来そうです。

688 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 12:50:23.31 ID:dDEdJeQf.net
疲労抜きジョグは体温めて血行促進させたり筋肉ほぐすのが目的だからウォーキングでもバイクでもスイムでもいいのよ
体操やストレッチや筋膜リリースも目的は同じ
ゆっくりジョグは接地時間長くなって案外足首等に負荷かかって痛めやすい(経験済み)しほどほどが良いかな
Qちゃんや有森は走らない時はよく歩いたって言ってたね

689 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 13:02:33.77 ID:dFuLEfA8.net
ゆっくりジョグの時は設置時間が長くなるから厚底シューズにした方がいい
アディダスならボストン、ミズノならライダーとかな

690 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/04(土) 13:30:28.17 ID:1sI1XEav.net
jog100、マキシマイザーで十分だと思うけどな

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727 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:20:49.97 ID:AWFKRXw5.net
暑くなってくると寝てる時にふくらはぎが攣るんだけど
これって水分不足?それとも塩分不足?
一応、寝る前には必ず水飲んでるし、食事も塩分量は高い方だと思ってるんだけど

728 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:23:20.51 ID:0wm39oIn.net
>>727
水分足りてる?

729 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:29:30.84 ID:AWFKRXw5.net
>>728
日常的に喉の渇きとかないし、日中は常に水かお茶のペットボトル常備して口にしてる
寝る前も血液ドロドロ防止のため水を250mlほど摂ってから床に就いてるよ

734 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 16:34:19.57 ID:cJ0CQnek.net
>>727
カルマグ鉄のどれかもしくは全部が足りない

730 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:33:16.99 ID:vyMBQgcD.net
塩分といっても、カリウムやマグネシウムの方が足りてないんじゃなかろうか?
現代の生活でナトリウム不足になることはなさそう

731 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:37:16.32 ID:IVB25lNO.net
習慣的に過剰摂取してる分なんて、暑い中走ったら普通に足りなくなるだろ
逆に走っても補給が必要ないほど習慣的にとってるなら病気になる

732 : ジョギング速報ななしさん :2019/05/06(月) 13:56:29.47 ID:vyMBQgcD.net
陸上板なの忘れて書き込んじゃったよ
そりゃ大量に発汗すればナトリウムだって不足するよ
あくまで日常生活レベルでって意味で言ったんだ

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1553686061/

サブ3.5を目指すスレ Part34

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