60歳でまだサブスリー維持する俺の大師匠が言ってたが…ほか

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90 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 02:28:14.33 ID:NYH3bIvz.net
60歳でまだサブスリー維持する俺の大師匠が言ってたが
「歳とると筋力低下より回復力低下の方が影響大きくて、ケアの重要さとそれにかける時間と労力がどんどん増える」とのこと
俺も30代後半まではアップもストレッチも無しで故障も無くピュンピュン走れてたけど
30代後半で肉体が一気に変わりそれに対応出来ず大スランプに堕ちてから色々考え・学び直して40代半ばの今がフルは一番タイムがいい、でも短い距離はもうしょうがない

94 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 07:57:59.65 ID:KYm89WnV.net
>>90
これは自分も思う
歳とって落ちるのは回復力
筋力や体力を上げる為には一度負荷をかけて回復させないといけない
回復しないうちに更に負荷をかけてもオーバーユースとなって逆に弱くなっていく
もう1つはトレーニングの間隔をあまり開けすぎると成長が鈍くなる
前回の刺激が残ってるうちに新たな刺激が入る事で以前より強い体になっていく

若い時はドンドン細胞も生まれ変わるから多少無理な様でも体がついてくる
やった分だけ成長する

92 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 06:55:04.08 ID:npKjiNNc.net
同じ北海道の宗男さんが同じようなことやってるね。

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95 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 08:26:56.63 ID:h0T/DCcx.net
ポイント練の目安
20代週3回
30代週2回
40代週1回

もちろん個人差はある

146 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 22:51:28.39 ID:QiICCuJl.net
>>95
50代半ばだけど、
週4回でええんかのお。

そんなことせずに、
30kmまで4分45秒まで行けるようにすっけどな。

148 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 23:13:31.57 ID:v2aJO5gr.net
>>146
ポイント練習わかってなさそう

149 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 23:19:14.46 ID:AJcmNUSQ.net
>>146
週4やってたら、ポイントじゃねぇじゃんww

97 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/01(月) 08:47:56.24 ID:jP0h1TcB.net
歳取るとトレーニングで向上した分の体力はちょっと休むと、若いときよりみるみる落ちてもとへ戻っていくな。
15から陸上やってる俺は、若い時と回復などどう変わったか比較できるから間違いない

中年以降始めた人は若い時やってないので回復スピードの比較はできない
本当に加齢による疲労回復鈍化かもしれないし、若い人でも似たようなものかもしれないことは
比較のしようがないのでわかるすべなし

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1553686061/

サブ3.5を目指すスレ Part34

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