マラソンの呼吸ってスースーハーハー、二回吸って二回吐くなのか?

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249 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 08:49:03.66 ID:MI+dwUI3.net
マラソンの呼吸って、
スースーハーハー、二回吸って二回吐くなのか?
これなら苦しくなる気がするんだが

250 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 08:56:41.90 ID:Jr11DnBo.net
>>249
苦しくない自己流でok

251 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 08:59:33.35 ID:MI+dwUI3.net
>>250サンクス!
呼吸は人それぞれ違うのか?
二回吐いて一回吸うが楽な気がするが

258 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 11:17:41.18 ID:JU3J2pZN.net
>>249
自分は試行錯誤の末
ス、ス、ハ、ハ、ス、ス、ハ、ス、
ハ、ハ、ス、ス、ハ、ハ、ス、ハ
(以下繰り返し)
にたどりついた

274 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 20:27:16.43 ID:TZ4pB9an.net
>>249
自分は試行錯誤の末
ス、ス、ハ、ハ、ス、ス、ハ、ス、
ハ、ハ、ス、ス、ハ、ハ、ス、ブリッ
にたどりついた

252 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 09:06:34.50 ID:qbnFVFDQ.net
二回吸って一回長く吐くってリズムがもう染み付いてるわ

253 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 09:22:26.59 ID:MI+dwUI3.net
>>252
サンクス!

255 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 09:33:09.70 ID:MI+dwUI3.net
>>252ゴメン教えて!
スッスッハーーーの時間って
スッスッが1としたら
長いハーーーは1.5か2ぐらい?

257 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 10:28:48.10 ID:IlSK7kLf.net
>>255
そこは自分の一番やりやすい呼吸がいいぞ
練習の時に色々試して採用した方が幸せになれる

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259 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 11:29:30.61 ID:xtgCAn+X.net
あと呼吸方で聞きたいのですけど自分はスッスッハーなんだけどスッスッだけ鼻でハーは口。段々苦しくなってきたら全部口に変わるんだけど他の方はどんな感じの呼吸法なのですか?

266 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 15:36:46.72 ID:GK/9qETO.net
>>259
自分は全部鼻、
のどの渇きが違う

268 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 16:37:57.82 ID:XjAdXjWN.net
口じゃないと息吸うの大変そう

277 : ジョギング速報ななしさん :2019/04/07(日) 20:58:19.40 ID:l6GGoAi0.net
吸った時胸側だけじゃなく背中側も膨らむ様に背中の筋肉柔らかくしたら楽に深く吸えるようになった

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1553603968/

☆◇市民マラソン&ロードレース◇☆161レース目


管理人コメ

管理人氏の場合2回吸って、1回長めに吐くで1セットです。

なお、今の時期は花粉症のせいで薬飲んでないと鼻水で鼻呼吸しづらいから、どうしても口呼吸がメインに。

そのせいか、喉がヒリヒリ痛むことも多いので早く花粉のシーズンが終わって欲しいものです。

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