日曜日に大会なんだけどカーボローディングてお米をいっぱい食えばいい?

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763 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 18:17:23.48 ID:FP05vBEU.net
日曜日に大会なんだけどカーボローディングてお米をいっぱい食えばいい?
パスタやうどんの小麦粉よりお米がいいて聞いたから白米ばっかり食ってる

764 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 18:25:27.45 ID:tfdXKNb0.net
>>763
俺は当日の朝にカステラどか食い派だけどインシュリンがどーのこーので否定的な意見もある

体重がさほど増えないのがメリットだと思ってる

765 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 19:16:40.91 ID:mR3c4f7z.net
>>764
当日の朝にたくさん食べたら走りづらくない?
初めて大会出た朝にパスタドカ食いしたら3時間たっても満腹感が残ってて走りづらかったトラウマ

773 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:37:48.75 ID:tfdXKNb0.net
>>765
具体的にはセブンのPBのカステラ3袋だけど特に走り難くなるとかはないよ
レース前のカステラ始めてからエネルギー切れを起こさなくなったから続けてる

まー人によって合う合わんはあると思うよ

789 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/15(金) 12:24:53.71 ID:mh0DQMwa.net
>>763
磯松先生のアドバイス

766 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 19:50:14.57 ID:T9+8dsmU.net
パスタはソースに油脂入ってるから消化に時間がかかるよね
自分は大会当日は4時間前には食事終わらせてる
おにぎり、カステラ、うどん等で1000~1400kcalくらいは朝食で取るかな

767 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 20:42:49.29 ID:z6Dhy+GG.net
レース中のエネルギー源としては、当日朝に食ったものは間に合わないと
どこかで読んだけど、実際どうなのか気になる
いろいろ試してみてるけど、当日はあまり食わないほうがいい気がして
脂質が少なくて消化がよいものをちょっとだけ食ってる
今のブームはベーグルサンド
あとはレース1時間前に定番のバナナ、30分前にゼリー飲料ぐらい

769 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 20:54:19.71 ID:vGV8EJSQ.net
>>767
4時間あれば炭水化物はエネルギーとして活用できる
ただヽ( ・∀・)ノ ウンコーとしては出ないから重量デメリット考えてできれば前日夜までにレース中に必要なカーボ摂取は終えるべきだね
当日朝は「朝起きてからレーススタートまで」のカロリー消費を補う程度

770 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:02:19.67 ID:SN+2Teuf.net
山中教授は走る前にモチを8個食べるって言ってたぞ

771 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:04:45.75 ID:eUdWSa9n.net
うん、当日朝時間かけて食べるって言ってた

772 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:15:02.01 ID:IpmS/B1f.net
急いで食ったら餅を喉に詰まらせるからなw

774 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:38:31.75 ID:LKx5mWzn.net
朝は糖質中心に1000キロカロリーを目安に食べる

775 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 21:59:14.00 ID:NRDQlFd2.net
人によって合った食べ物ってのはあると思う
俺は4時間前にうどん一玉と餅4つが調子良い
カステラとかだとなんかしっくりこない

776 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 22:02:41.57 ID:vGV8EJSQ.net
俺は朝は餅1つに少量パスタにカステラ1欠片、バナナ1本程度
そこからレース3時間前、2時間前にエナジーゼリー1個ずつくらい

777 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/14(木) 22:14:54.56 ID:H0gq/VpR.net
ゆべし食え

778 : ジョギング速報ななしさ :2019/02/14(木) 22:17:20.31 ID:T9+8dsmU.net
気分でくるみ餅と
関西人が知らないすあまも食べます

786 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/15(金) 09:33:17.86 ID:05DzxaTO.net
コンフォートホテル泊まって、朝飯ドカ食いして後悔したの思い出したわ

790 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/15(金) 15:48:56.39 ID:jxwGZsqN.net
僕はコンビニなどでよく売ってる3本100円のみたらし団子とバナナを食べたら3.5達成した。
げんかつぎで次回大会前にも食べる

791 : ジョギング速報ななしさん :2019/02/15(金) 16:05:17.97 ID:lOLKPp7Y.net
それは俺も感じてる
コンビニのレジ横においてあるのがポイントかも

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1548025804/

サブ3.5を目指すスレ Part32


管理人コメ

炭水化物を摂るときは、なるべく一度で大量に食べるのではなく、小分けにして食べるのがよろしおすえ。

1日3食の内容を炭水化物中心にしつつ、おやつでも炭水化物を摂る感じだとちょうどいい。

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