数年前からハーフ90分台前半程度は余裕なのにフルになるとサブ4できるのかどうかなのはやっぱり距離が足りないから?…ほか

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164 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 19:59:22.54 ID:DkJDpKyU.net
日曜日、ハーフの大会で96分、全然余裕はなかった…。
これでフルのサブ3.5は厳しいかなぁ。
4’30/kmで余裕をもって走れないとまだまだだよね?(後半崩れるとして)
もう暫く閾値走頑張るかなぁ。

165 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 20:04:58.22 ID:qCgoGi42.net
>>164
俺と似たようなタイムだけど、それだとちょっと厳しいかもな。
俺の主観だとハーフ95分切ってラストあげれるくらいじゃないと難しいかも。

166 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 20:08:49.09 ID:30EEli6B.net
>>164
自分はこの前の奈良で初3.5したけど昨日のハーフは9それくらいだったよ

168 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 20:13:50.79 ID:gTFaaTIX.net
>>164
4’30ならハーフは余裕はなくてもいいと思う
4’40だと余裕欲しいな
サブ3.5は最速ペースは4’40は出る事になるので
169 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 20:44:47.14 ID:DkJDpKyU.net
>>165-168
サブ3.5の挑戦権を得た、って感じぐらい?^^;
今シーズンあと2回フルがあるのでチャレンジしてみます!ありがとう!

167 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 20:09:51.86 ID:9o7LBWNF.net
ハーフ96分ってサブ3.5じゃかなり速いレベルやん
距離踏んで体制上げていけに尽きる

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170 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 21:38:03.19 ID:zdrxOogo.net
数年前からハーフ90分台前半程度は余裕なのにフルになるとサブ4できるのかどうかなのはやっぱり距離が足りないから?
フル初心者向けのデマでレース前に30キロ走一回やれば十分とか言う戯れ言に騙されてたのにはいい加減気づいたけど
一月に何回くらいロング走やってますか?
シューズ帰ればまた違ってくるかな?

171 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 21:49:52.78 ID:wYha/Owo.net
>>170
偉そうに言える立場ではないけど、乳酸閾値なるものを調べるがよろし。

172 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 22:02:46.33 ID:BJ1CiaXd.net
ハーフ98分だけどフル3時間24分だよ。

174 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 22:11:17.17 ID:K5uISdtw.net
>>172
逆にこういうのが羨ましい
マラソン上手いんだなあ、と

175 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 22:24:03.62 ID:wYha/Owo.net
>>172
ハーフ、突っ込んだらもっと速いはずだ…( ゚д゚)

180 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/28(月) 22:53:23.13 ID:rOVQcM+t.net
結構年配ランナーになると、ハーフのタイムは大したことないけど3.5達成してますって人多いな。

逆に若い人だとスピードがあるから、逆のパターン多い。

188 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/29(火) 00:11:08.34 ID:hvuJSGRD.net
>>180
俺はハーフ94分、フル3時間34分。
48歳だが若いというより距離耐性無さすぎか。

138 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/26(土) 17:40:16.73 ID:PWh6uL4g.net
ダメだ…約一ヶ月ぶりに20km走ったがモチベーションが上がらん。春までレース無い地域だから良いけど何かモチベーション上げる方法教えてくれ。

139 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/26(土) 17:48:55.42 ID:y3PrivK6.net
>>138
ひたすらスピード練習
効果がすぐ感じられるから楽しいよ

144 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/27(日) 08:44:04.05 ID:BA5QZQTl.net
>>139
スピード練習か…暫くしてないや。シンドイけど確かにタイムは良かった時期だな。
>>140
コース開拓良さそうだね。同じコースばかりで義務的になってきてるのかも。

140 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/26(土) 18:56:10.62 ID:Egbd6U96.net
>>138
・シューズやウェアを新調する
・新しい練習コースを開拓する

気持ちはよく分かる

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1548025804/

サブ3.5を目指すスレ Part32

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