脚の攣り癖みたいなんあるのかな?

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295 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 08:23:31.50 ID:sh19dWzc.net
脚の攣り癖みたいなんあるのかな?
俺も30キロ以降になると必ず足が攣りになりがち

312 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 21:23:52.83 ID:ot7plF1Q.net
>>295
こんな感じでレースやってるのか

313 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 23:02:09.56 ID:Ap785oj0.net
>>312
なんで一人だけ攣りそうで、あとの人はスイスイ走ってるんだよw

314 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/16(水) 05:22:37.55 ID:a1yfAE/P.net
>>312
これは脚がつると言うよりハンガーノックだね。
1人つってるけど

296 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 11:42:32.35 ID:l/4V6xpI.net
ツーランとか、ミネラル系サプリ取って
水分摂取もするようにしとる。
しかし、攣るときはつるし
攣らないときはつらない。

結局、練習量なのかな。
分不相応なペースで続けたら攣る。

タイツやゲーターのあるなしで
足の保温の影響も試して見たけど、自分には
あんま関係ないみたい。

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297 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 12:01:58.65 ID:ICXNaP+d.net
ランスマのハブも、いくら対策しても毎年長野の同じ場所で足がつってたけど、フォームの見直ししたらつらずに3.5できてたな。

300 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 12:34:22.52 ID:QZam139A.net
>>297
身体の重心より前杉に着地する人は、脚で身体全体を引っ張ろうとするから、ふくらはぎがやられるよね

333 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/16(水) 19:34:29.17 ID:ga/zJPUM.net
>>297
今年の長野はいつもより涼しかったのも影響してると思う

334 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/16(水) 19:50:30.50 ID:oXeKQVL3.net
>>333
でも、ハブってたいして暑くない長野のときもつってたよね。

298 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 12:17:16.50 ID:5qSOEUjg.net
単に体重重いとか

299 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 12:25:00.55 ID:FrDy0h70.net
俺は体重あるけどレースで攣ったことないな
自重だけど筋トレやってるからかな

302 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/15(火) 13:34:50.46 ID:CW4jbwJR.net
腰から走れるようになると攣りにくいんだけどなあ
初心者ほど足だけでスタコラサッサ走ろうとする傾向はあるから
連動性がなく特に動きが単発になってるタイプは負担が大きい

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1545425776/

サブ4を目指すスレ Part43


管理人コメ

一度ふくらはぎが攣ってしまうと、その後1週間程度くしゃみが出そうで出ないときみたいに、ふくらはぎが攣りそうで攣らない程度の妙な違和感に悩まされることがたまにあります。

対策は運動前後ストレッチと筋トレ、あとは果物でカリウム摂取でなんとか攣らないレベルは維持できてます…一応参考程度に。

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