【マラソン】筋トレ不要論あるが、腹筋とハムストだけはジムで鍛えれば確実にタイムは縮まるな

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574 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/05(土) 21:50:45.84 ID:vupQx0UT.net
筋トレ不要論あるが、腹筋とハムストだけはジムで鍛えれば確実にタイムは縮まるな。あとは走りながらで十分。

575 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/05(土) 23:08:33.21 ID:gBFyxOew.net
>>574
ハムなんか走ってりゃ強くなる
ウェイトで拮抗筋をやらずにハムだけやったらおかしくなるだろ
なんちゃって筋トレなの?

576 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/05(土) 23:18:30.26 ID:sVp26MRu.net
>>574
ランニング終わりに懸垂やってるが一番結果が出てる(タイムは伸びない)

577 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 00:19:00.03 ID:KuuBR99D.net
懸垂いいよね
楽しい
背筋がしっかりしてると走りが安定する気がする

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578 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 00:29:58.44 ID:SRFf8xxZ.net
ジムでがっつり筋トレやってた2013年のベスト 3時間37分台
全く筋トレやらずに体重が7キロ減の2018年 3時間17分台

こんなもんだよw
2013年ってベンチの1発で98.5キロまでいったのが懐かしい
余分な筋肉が付きまくってた時代w

質や量も2017年のほうがよっぽど良いけど2018年はフルで12分短縮だしな
結局体重が最重要なのがマラソンの世界という認識w

580 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 00:38:21.77 ID:rkJTRdxz.net
7年ぐらい前までは低重量高レップが長距離ランナーのウエイトトレーニングの常識だったが
今はまったく逆なんだよな
いくつかの論文及びオレゴン大学のメソッドから転換したらしいけど
トレーニングも日進月歩だなー

582 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 06:26:29.88 ID:l0RPgqGQ.net
常識にはなってないぞ
高重量でやってる選手はかなり少ない

583 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 10:24:35.83 ID:dtYrNCN9.net
このスレで3.5目指すような連中ならそこそこ走り込んでるから既に20歳の頃の体重まで落ちてね?
だいたいその辺りでバランスすると思う
そこから体重減らすのは至難だし体幹とか筋力つけるのは悪くないと思うけどな

588 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 12:25:36.46 ID:5gybChOd.net
>>583
自分も高校時代と体重一緒になった
20代が一番太ってて、ダイエットのために走り始めて今に至る
このパターン多いだろうな

595 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 18:00:57.91 ID:SRFf8xxZ.net
>>583
そこまで体重落ちればサブ3が見えてくるw

590 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 16:50:23.92 ID:iH+GlPTz.net
体重は昔と同じくらいになったけど筋力が・・
ジャンプ力全くなくなってるし懸垂も全然だし、当然走力も

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1544945798/

サブ3.5を目指すスレ Part31


管理人コメ

筋トレは記録向上もあるけど、故障予防の面でも取り入れておくに越したことはないと思う

「故障しない丈夫な体を身に付ける→質の高い練習を積みやすい→記録向上」というイメージ。

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