マラソンってお尻使って走れって言うけど、どうすればいいの??

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898 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 21:47:01.71 ID:9pN85gz0.net
マラソンってお尻使って走れって言うけど
意味不明なんだけど
どうすればいいの??

899 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 21:55:46.45 ID:S/qjrK0c.net
>>898
中野ジェームズのマンガ本読んだけどなんとなくわかった
体幹トレーニングよりお尻(大臀筋)を鍛えろってあった
こんなニワカが悪いけどそうだと思う

900 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/06(日) 23:43:05.93 ID:pTip0F9Q.net
お尻を前に押すような感覚で走れと言うが
俺はまだそのレベルには達してない

904 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/07(月) 05:54:15.75 ID:363JqRP3.net
階段で、膝の曲げ伸ばしをあまり使わないでケツに負担がかかる上り方あるでしょ
あの感覚

905 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/07(月) 06:06:08.43 ID:k9yMpkxO.net
骨盤を前傾させると、尻を使った走りになるな。
マラソン始めて間もないやつは後傾して腰が落ちて、尻じゃなく足だけで走ってしまうから後半足が死んで撃沈する。

910 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/07(月) 08:37:00.47 ID:mFolAhba.net
走り込んでいくと、尻を痛める人は多いのな。尻を使って走ったいることを思い知るけど、鍛え方はなかなか難しい。

915 : ジョギング速報ななしさん :2019/01/07(月) 22:11:28.49 ID:N847Lhg/.net
フル走った後、背筋やケツが筋肉痛になるレベルになれば分かる。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1544348271/

☆◇市民マラソン&ロードレース◇☆157レース目


管理人コメ

お尻の筋肉に限定するのではなく、ハムストリングスを含めた太ももの裏側の筋肉全体を使うってことだと思う。

太ももの前側の筋肉は自分の目で確認できるので鍛えやすいし意識しやすいけど、後ろ側の筋肉は意識しないと鍛えないし使っている感覚がないままになりますからねぇ。

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