俺は練習では常に空腹の状態で走ることにしている…ほか

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364 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 07:44:52.87 ID:G/Pvu7QC.net
俺は練習では常に空腹の状態で走ることにしている
20kmくらい走る際、序盤はやばいかなと思う時があるけど不思議と後半は空腹感を感じなかったりする
どういう仕組みが働いてるのかは分からない

374 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 10:05:42.82 ID:UGB3odET.net
>>364
俺も空腹時が基本で、20kmまではまだ良いけど、
30kmはホント最後の方バテバテな感じになる
辛い
だから本番では余裕を持てるんだろうけど
30km走嫌いだわ

376 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 10:15:42.01 ID:1KAKqrVS.net
本番はどうせ補給するんだし、しんどい思いしてまで空腹にこだわる必要なくね?

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378 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 10:27:50.73 ID:Azd14J18.net
LSDは空腹でやれるけど、ペース走だと20km以上は飯食ってやるなぁ
シャリバテは本当に辛いから練習でそこまでやれないわ

380 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 10:41:18.52 ID:F5qx5JxN.net
>>378
トレーニングはテーマを決めてやらないと無駄が多いと思うわ

例えば、筋持久力を鍛えるために30km走をするのなら、前日と当日朝は炭水化物をしっかり摂る
脂肪燃焼力を鍛えるのなら、当日朝は炭水化物は少な目(慣れている人はなし)でロング走

どっち付かずの、ダラダラ30km走は効果薄いと思う

386 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 12:36:15.75 ID:L52zwWoj.net
>>380
何で俺の練習が無駄が多い事になってんの?
空腹でLSD→脂肪の代謝
飯食ってロング→色々
ちゃんと考えてやってるんだが

382 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 11:04:13.08 ID:UGB3odET.net
練習を空腹でやってれば
30km走のペースが5分半であっても
本番4分半で走れるし余裕を感じる
故田中教授によれば、脂質代謝とLTは比例してるって事らしいので、
脂質代謝が上がれば速く走れる様にもなる
体重も落ちるし
苦しさに見合った見返りはあると感じてる

準備して30km走するならば、
ペースは本番以上に上げる必要があるだろうね

392 : ジョギング速報ななしさん :2018/12/01(土) 13:19:37.18 ID:GGriL/ah.net
脂質を使って走れるようになればレース本番も補給なんて水だけで十分になるしね
後半電解質の塩サプリとったくらいだったわ
空腹ランも慣れれば30キロ走もクソ高い強度のインターバルでもこなせるようになるるw

引用もと http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1542973052/

サブ3.5を目指すスレ Part30


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