【ピッチorストライド走法?】ペースが遅い方が足の疲労が凄いのか?

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81 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 12:16:37.19 ID:aW3TCsD4.net
昨日20キロ走ったんだけど、キロ6分のペースで走ったのに、すげえ足に来た。
先週、キロ5分30秒のペースで20キロ走った時より、昨日の方が足が疲労したんだけど
ペースが遅い方が足の疲労が凄いのか?

82 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 12:23:02.17 ID:iwD+q04p.net
>>81
じゃあ来週はキロ4ではしって結果報告してくれ
全然疲れないかも

83 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 12:29:39.16 ID:Y2UQPLZE.net
>>81
ピッチが落ちて接地時間が長くなったからじゃない

86 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 14:39:24.95 ID:a03Umhjb.net
>>81
ちょっと前に話題になった、2時間の壁ってやつかもね?
まあ5:30が1番効率の良いペースって事じゃないの?

84 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 14:06:29.15 ID:UJKOCPr5.net
疲労が溜まってるんちゃいますか

85 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 14:08:21.25 ID:aW3TCsD4.net
やっぱある程度スピードはあった方がいいのか?
LSDってもっとスピード落とせば疲労は少ないのかな?

87 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 15:07:45.95 ID:J0g+9ZVO.net
>>85
ゆっくりを意識するあまりピッチが落ちてフォームも崩れてるんだと思われ
正しいフォームを意識してストライドでスピードを調整するとよろし
LSDよりキロ5分半のペース走のほうが楽なんじゃね?と思うのは初級者の通過儀礼だよ

97 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 19:24:10.50 ID:aW3TCsD4.net
>>87
今確認したら
6分ペース ピッチ164 ストライド1.02m
5分半ペース ピッチ163 ストライド1.12m
だった

どうすればええの?
ストライド広くしてピッチ下げればええの?

98 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 19:37:13.34 ID:B2yyBMJy.net
>>97
ピッチ遅すぎ
180はいかないと筋肉で走っちゃってるから後半キツイよ

99 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 19:39:27.17 ID:cBUZxzxM.net
>>97
腰の高さを意識してみて
ペースを落とすと腰も落ちてない?

103 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 05:09:41.91 ID:kSVStB7u.net
>>97
俺と全然走り方違うからアドバイスできん
キロ7分まではピッチ180超えてるわ
ちなみに身長も180超えてるで!

105 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 08:08:29.46 ID:zdFFB+7+.net
>>103
身長180のピッチ180でサブ4ってストライドどうなってんねん

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101 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/22(土) 23:55:54.33 ID:5/AAsGlf.net
自分も快適に走れるのはピッチ170切るくらい
別にピッチが遅いからって理由で足にくることはない
180なんてやろうとしても全然無理
小人かよって思っちゃう

108 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 08:29:39.86 ID:RggDze7D.net
>>101
ピッチが遅いと接地時間が長い
接地時間が長いと脚には負担がかかる
他にも重心より前に脚が出るとか後ろで脚が流れるとかフォームがおかしくなる
170とか遅すぎだろ

112 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 10:07:12.42 ID:mMoMD9Ch.net
全然参考にならんけどピッチ158がこれ

自分が走りやすいピッチが最適よ。
人の型にはめ込む必要はない、人それぞれ。

124 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 16:57:43.44 ID:Q+K5NqnQ.net
>>112
このテンポで158は無いだろ、
と数えたら170spm(30秒で85歩)だったで。

122 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 15:03:53.83 ID:lQuVjG5u.net
ストライドが長い人は憧れる。
俺なんかどんなに頑張ってもスライド1.1ぐらいだもの。
ピッチは後で上げられるけど、スライドはなかなか伸ばせない。

130 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/23(日) 19:01:39.16 ID:a8RgyeGf.net
回転を早くしようと無駄に力が入っているのでは
俺の場合、膝が反対の足を追い越す瞬間だけ意識して
それ以外は良きに計らえって感じにしたら
力まなくてもピッチを維持できるようになった

137 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 04:35:14.68 ID:TSzL9J7k.net
自分の場合脚の筋肉が少ないので自然と脚の負担を減らすためにピッチ200とかになってた

143 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 12:22:51.87 ID:R2ZTY+iT.net
ピッチが多い方が足の負担大きくね?

極端な例だけど、10km走ったときと10km歩いたときを比べて、足がしんどいのって歩く方でしょ?
地面に設置してる時間が長い(多い)ほど、しんどいんじゃないかなぁと個人的には思う。

164 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 20:25:38.64 ID:ElPTO+ka.net
>>143
え、歩いてる方が足が疲れないよ
筋肉使わないから
ピッチ走法もストライド走法に比べて筋肉使わないから楽

170 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 22:29:19.30 ID:lPibtmDB.net
>>164
いや、ちゃんと比較したことないだろ。
想像でもの言うなよ。

177 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 23:13:01.49 ID:dLpRTTXH.net
>>164
ストライド走法は筋肉を多く消費して走る、というのは違うぞ。
そりゃピッチ走法の人がストライド走法にするとそうなるかもしれんが
ストライド走法の人(俺)はほとんど流れのリズムで走ってるので筋肉使ってる感覚がない。
逆におれはピッチ走法のほうが効率悪い。
結局だからこれは人それぞれあったやり方が一番だと思うよ

165 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 20:39:41.27 ID:xjZeVy+f.net
>>143
10km走ると1時間足らずだけど
10km歩くと2時間だしな

30km走るなら3時間だけど
30km歩くと6時間…

歩く方が遙に疲労困憊するだろうな

178 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 23:14:57.49 ID:RxFVNwz6.net
疲れ方違うから10kmとか20kmだと何とも言えんなぁ
ただ徒歩だと70kmまで歩いた事あるけど走るのはフルマラソンまでで70kmは走れる気がしない

180 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 23:25:33.14 ID:dLpRTTXH.net
なんつーのかな
反発のもらい方がストライド走法の人とピッチ走法の人は違う。
ピッチ走法の人が付け焼き刃でストライド走法やると反発もらえずに筋力で蹴って疲れてしまう。
体重乗せて芯を入れるタイムミングってのがあって、ストライド走法の人は
それでうまく反発もらってるので、筋力はほとんど消費しない。
反発のもらいかたがうまいと接地時間は短めでほとんど空中移動がメイン。

182 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 23:31:38.95 ID:dLpRTTXH.net
だいたい多いピッチ走法のタイプだと
反発って要素は殆どなくて、足を移動だけさせて走ってる感じ
反発が使えない人が、足の移動だけでストライド稼ごうとすると筋消費が大きい。
だからピッチが合う人はピッチ走法がベスト。

184 : ジョギング速報ななしさん :2018/09/24(月) 23:43:34.41 ID:qEE3OrGu.net
慣れの問題よ
そんな一気にピッチ変えたらそりゃキツイ

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1537257844/

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