3時間走っているんだが、脂肪と一緒に筋肉まで減っているんじゃないかと心配になってきた……。

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541 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 02:18:31.92 ID:k5i+SHLV.net
LSDで3時間とか走っているんだが、脂肪と一緒に筋肉まで減っているんじゃないかと心配になってきた……。

543 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 07:56:52.60 ID:OiCN9769.net
>>541
なんかサプリとか事前にとっとけばいいんでない?
体内グリコーゲンがうんたらかんたら。
俺は走る前にBCAAドリンクを飲んでる。

でも情報って、調べれば調べるほど何が正しいかわからなくなるね。まぁ、web情報だけで、学術書とか読むわけじゃないからなんだろうけど。
アミノ酸信仰も日本人くらいだ、積極的にとる必要無いとかweb記事も見たし。
BACCも効果を体感出来ないし。スポドリ感覚で飲んでるだけ。
プロテインと電解質ドリンクは効果的だよな?

545 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 08:47:44.46 ID:uXFh4N2l.net
>>541
LSDならBCAAとグルタミンを走る前、1時間起きくらいに小袋に入れたの摂取してる
海外通販がコスパいいけど、別にアミノバイタルとかでも構わん
距離走の終盤の疲労や走り終わってからの回復が違う
走り終わってプロテインもいいけど、ゴール後すぐ飲めるようにしとかないとバタバタするからね

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542 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 05:04:37.73 ID:WTFtUPaW.net
有酸素運動で筋肉も減るでしょ

548 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 20:51:54.96 ID:d7AQ93dU.net
プロテイン(たんぱく質)は、BCAAを含めたアミノ酸の結合した物ということを先ず理解してほしい。
運動中や運動後は筋繊維(たんぱく質でできている)が微細断裂を起こしているのでその修復にはアミノ酸が使われる。
その際、アミノ酸を補充しなければ修復が遅れて筋肉痛を引き起こしたり超回復を妨げたりしてしまう。
プロテイン摂取はもちろん効果があるのだけど、プロテインは一度アミノ酸に分解されてから全身に運ばれるので筋繊維修復までにはある程度の時間が必要となり、それは遅れとも言える。
BCAAを摂取するということは、そのプロテイン分解の段階をすっとばしてアミノ酸を修復に当てられるという事になるので、プロテイン摂取よりも筋疲労の回復を早めたり、疲労を遅らせたりとかの効果が発現するのは早い。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1476573836/

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