最近は運動前のストレッチはやらない方が良いって事になってるらしい…ほか

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579 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 13:11:08.18 ID:pBknBxZt.net
最近は運動前のストレッチはやらない方が良いって事になってるらしい

581 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 13:17:43.80 ID:ydB9kraA.net
>>579
伸ばし過ぎると走りのバネが失われてよろしくない、とかので記事を観たことあるな

582 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 15:41:00.63 ID:CRQmqVF2.net
>>579
ソースプリーズ

583 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 16:42:34.02 ID:pBknBxZt.net
>>582
http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html?m=1
「運動前のストレッチ 逆効果」でググると沢山出てくるよ

592 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 21:42:58.07 ID:3ycDTqHq.net
>>583
静的ストレッチ限定じゃん
>>579はストレッチ全般の話でしょ

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584 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 16:54:24.38 ID:MWOhPhd8.net
つまり「準備運動は意味が無いからいきなり走り出してよし」ってことでOKですか?

585 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 17:20:40.89 ID:ydB9kraA.net
>>584
ケガや慢性的な筋肉の緊張がある人の場合(例えばふくらはぎなど)、走るのに必要な可動域が普通の人とは変わってくる場合があります。そういう人には練習前でも静的ストレッチで可動域を広げることが効果的になります。

588 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 18:21:54.85 ID:pBknBxZt.net
>>584
準備運動とストレッチは別物だと思う
準備運動は体を温める為の軽い運動でしょ

590 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 19:14:27.13 ID:3NLGrY8P.net
>>584
ケガをしない為に筋肉の柔軟性を高めたいとか、
そんな理由でストレッチをする訳だけど、
冷えた筋肉を無理に伸ばしても期待する効果は得られない
どころか傷める可能性すらある

筋肉は温まると可動域が広がり怪我などの予防にも繋がる
つまりジョギングやウォーキングなどで徐々に心拍数を上げる過程で
体温も上がり筋肉も良い状態になる

その後静的ストレッチをすれば静的ストレッチでの損傷は防げる
が、静的ストレッチには返ってパフォーマンスを下げるという発表もあるし、
そもそもランニングに静的ストレッチが必要であるかも疑問が残る

よってまずアップの軽いジョギングなどをおこない、
その後本練習に入ればよろしいかと

ちなみに終わった後の整理体操は、後々の疲労を体に残りにくくし、
その他何だかんだ良い効果も多いので是非やった方が良い

586 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 17:38:33.47 ID:gD93irDI.net
最近は足首ちょっとクイクイやって肩ちょっと回すだけで走り出しちゃう。
最初はゆっくりだけどね。

589 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 18:48:15.84 ID:CFVp4g4m.net
体を温める準備運動としてジョギングする人たちもいるしなぁ
でも実際、ある程度体を動かしてから、特に走るためのドリルやってから
ジョギングした方が質は間違いなく上がるね

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1476573836/


管理人コメ

ストレッチには一過的に筋力を低下させることがあるので、瞬発力が必要なスポーツでは入念なストレッチ(つまり静的ストレッチ)をしないほうが良い…との記述が以下の参考書籍の後ろの方に載っています。

知ってる人は知っている(知らない人は覚えてね)「筋肉博士」こと石井直方先生監修の本です。

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