おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?

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531 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF.net
おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?
朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん?

532 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p.net
朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

533 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex.net
食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
それで走りに行くよ。

534 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:38:59.48 ID:lHk19glh.net
朝起きたらまずvaam飲んで動的ストレッチしたらすぐ走る
帰ってきたらすぐプロテインと朝御飯

535 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:49:02.08 ID:DMQreZiv.net
朝起きて水分補給とコーヒー飲んで準備運動やって走る
今じゃ朝飯食わずに20~30km走っても平気になったし
普段も空腹をほとんど感じなくなった
走ったあとはできるだけ早くに糖質とタンパク質を食うようにしてるけど

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536 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/22(水) 20:50:50.46 ID:cStMV3LF.net
おー、みんな軽く飯は食って走ってるんだね
走る前のストレッチはどんな感じ?
俺の理想は走って体を温めてからストレッチをしたいんだけど、朝で時間がないから体を温めずにストレッチやってる

544 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 08:15:06.57 ID:7+LcAC3C.net
>>536
空腹時のランニングで脂質代謝能力が上がるというので糖質は取らずに走る
水飲んでトイレよって着替えて走る
ストレッチは走り始め最初の15分が代わり
終わった後はちゃんとやると疲労の残りが変わる

547 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木)19:19:31.76 ID:DZKZw3h4.net

朝ラン前にやるストレッチは軽く走って体を温めてからやってる?
それともストレッチせずにいきなり走ってる?

549 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 21:34:01.25 ID:7x2PvCGn.net
>>547
脚の屈伸とか肩甲骨周辺のストレッチなら
やってるよ。

550 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/23(木) 21:39:47.41 ID:DZKZw3h4.net
>>549
軽く走ってからストレッチしてる?

562 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/24(金) 12:38:21.80 ID:v15hTbFi.net
>>550
走る前にやってるよ

565 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/24(金) 20:56:12.17 ID:BBHTrx36.net
>>562
だから、ストレッチする前に走って体を温めてんのかって聞いてんだろが

568 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/24(金) 22:35:46.99 ID:oQmIBIeu.net
>>565
何この人。うぜー

573 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 11:27:33.48 ID:C1vtgwvh.net
>>568
>>547 は朝は時間が惜しいからストレッチ前のウォーミングアップを省いて良いものか考えてる
それで、皆の意見が参考にならないかと思って質問してみたけど、思い通りに参考になるような情報が集まらずイラついてしまったんだよ

俺が代わりに謝ろう
すまない

574 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 12:02:10.06 ID:CPczfPE8.net
>>573
>>568 ではないが俺が代わりに許そう

566 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/24(金) 20:56:47.36 ID:BBHTrx36.net
>>562
すまんな

577 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 13:01:50.47 ID:D7rdLxMr.net
>>565
陸上部のアップの流れ

軽いジョグ(冬場は寒くない格好でやる。シューズはアップシュー)

体操(動的ストレッチ)

静的ストレッチ(あまり長い時間は伸ばさない。せいぜい10秒以内程度)

流し 60mほど疾走して20mほど流すのを3本ほど

軽装になって、シューズ履き替えて、本練習。
寒いときは暖かい格好のまま更に30分ほどジョグして芯まで温め、それから本練習。
ジョグのみの日もアップはこの流れ。

578 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 13:09:44.45 ID:D7rdLxMr.net
>>565
ああ、朝練?
朝練のジョグだけの場合は
先に体操だけやって、そのまま走り出す感じ。
時間もあまりないしね。
そもそもジョグだけならそれほど入念なアップはいらん。

注意するのは冬場。朝いきなり寒い格好でジョグ始めるのは故障リスクが高い。
走って適温になる格好よりも、走り始めるまえに寒くない格好をしてからジョグをする。

580 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/25(土) 13:13:59.07 ID:ydB9kraA.net
>>578
確かに冬場は気をつけたい。

556 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/24(金) 08:36:57.01 ID:BHX2xr3p.net
以前は要ストレッチして走っていたが、時間の無駄だから初めの1キロをストレッチにしてる。プロテインも30キロ以外は飲まなくなった、10~20キロくらいなら卵かけご飯食っとけばいい、持論だけどレース中にアミノ酸やゼリーなど効いたためしがない

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1476573836/


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