【サブ4】夏で暑いこの時期タイムトライアルなんてやらんだろうよ

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122 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/30(月) 22:26:30.15 ID:vx0X99HI.net
今の時期5キロ24分でちょっと息切れするくらいなんだけど、どうよ?
どうよ?って聞かれて困るかもしれないけど、どうよ?

126 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/31(火) 10:27:31.79 ID:WXlUmNiv.net
>>122
盆すぎたら平日は10km50分1回、繋ぎのジョグ1~2回、
土日どっちかで20km走やって距離踏むようにしていけば10月にはサブ4いけるよ
目標レースの3週前に30km走やればさらに完璧

くれぐれも怪我だけせんようにラン後のストレッチはちゃんとやれよ

124 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/31(火) 05:47:21.28 ID:uVURJ8sB.net
今の時期のタイムなんて、考えるだけ無意味。

125 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/31(火) 09:19:58.95 ID:RGX1EqUt.net
無意味じゃなくね?
今、5キロ24分なら冬ならもっと速いだろうし
サブ4としては十分なスピードでしょ

129 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/31(火) 19:45:23.15 ID:Xx9HdvF9.net
>>125
とは限らない

141 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 10:07:37.84 ID:g4DhkTMD.net
この時期タイムトライアルなんてやらんだろうよ
絶対タイムでねえ

150 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 15:17:54.46 ID:wvaEacZe.net
>>141
やるバカがここにいるんですよw
5km25分切りがしばらく出来なくて
7月に入ってスピ練中心にやってたら
途中歩きを入れても25分切れるようになった

142 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 10:40:19.54 ID:GZeaAfio.net
俺はタイムトライアルを気温別で分けてるわ
5℃くらいで区切って気温別に最高タイム付けてる

144 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 11:32:43.38 ID:JiQlC6bE.net
暑い時期にトレーニングすると体温を下げようと血液が上皮にいつもより集まる為、運動に使える血液量が下がり、結果高地トレーニングに似た状態を作れるってどっかで見た記憶がある。
うろ覚えだから、表現は正しいか分からないが。
まぁ、要するに暑いときに頑張れって事だと思って走ってますよ。

147 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 13:37:58.43 ID:AopAa70V.net
>>144
前半は正しい

ただ、それ(暑いときラン)で鍛えられるのは心拍機能と汗を出す能力であって、
追い込めないから呼吸能力・筋力・エネルギー変換能力は鍛えられないよ

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145 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 11:36:52.41 ID:EhxN0GPn.net
陸上部が何のために避暑地合宿に行くのか

146 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 12:54:20.21 ID:3fhXPDqN.net
>>145
涼しいところへ行くとよく眠れるからって
金さんが言ってた
クーラーじゃダメなんだって

148 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 14:03:49.18 ID:XGTB5725.net
>>145
それは、長い時間トレーニング出来るからでしょうね。
しかし、われわれ一般市民ランナーは限られたわずかな時間しかトレーニングが出来ない。
なので短時間で効果の高いトレーニングを望むなら、、、

149 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 14:20:08.54 ID:g4DhkTMD.net
距離を稼がないと「足」を作れないからじゃないの?
暑いところで心肺機能は鍛えられても、距離走れなきゃダメだろ

151 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 16:18:09.68 ID:kOvm3x2r.net
この暑さじゃ、脳や内臓へダメージが溜まって自律神経に影響及ぼすレベル。
熱帯夜も続けば脳の回復がうまくいかないし
平常時でも脈拍とか血圧とかが適正に保てなくなりそう。
無理してるとそのうち不整脈とかでポックリいったりしてね

152 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 16:21:11.95 ID:kOvm3x2r.net
5000mは高校生の記録会を見ても30度位ならPBはそこそこでてる
1500mだと30度でもPBはポンポン出る
距離が伸びるほどタイムは落ち幅が大きくなる。20km30kmになれば顕著。
中距離だとほとんど影響なし

153 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 16:23:18.36 ID:kOvm3x2r.net
ただ、一般のジョガーだと、陸上部みたいに痩せてないし、若くもないので体温調整力も弱く
割と暑さには弱い人が多い感じで、短い距離でも影響は出やすいかな。

154 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 17:02:29.35 ID:GZeaAfio.net
そうかな?
俺は冬場ならキロ5分で5キロ走っても息ひとつしないけど、夏場だとこのペースだと死にそうになる

163 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 19:10:02.07 ID:GZeaAfio.net
>>154ですが、息切れひとつの間違いです

165 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/02(木) 19:38:28.92 ID:AnnYaRxw.net
>>163
わかってるわ笑
まじめか!

170 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/03(金) 07:23:54.87 ID:xhI19pT+.net
>>163に萌えた

169 : ジョギング速報ななしさん :2018/08/03(金) 00:26:06.37 ID:6UEgu/Dp.net
>>154
>>155
この流れめちゃくちゃワロタw

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1531790083/

サブ4を目指すスレ Part39

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