【サブ4スレ】夏は日々の疲れが取れてないで蓄積していってる感じがするな…ほか

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814 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 22:14:03.33 ID:OeURDFcx.net
ダメだ
今日キロ5分半で15キロ走って来たけど
全然ダメ、きつくて途中で休んじゃった
2週間前は余裕だったのに、急に暑くなったな

817 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 22:22:05.92 ID:P93i5Uke.net
>>814
暑さが原因なら仕方ないよ(;^ω^)

818 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 22:43:00.71 ID:uvx5Rx0E.net
>>814
夏場はペース落ちるのは仕方がないと思った方がよいよ。
同じペースで走ろうとして無理すると、故障が怖い。

820 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 23:05:50.94 ID:OeURDFcx.net
>>817
>>818
そうかい?
2週間前は余裕だったのに今日は辛かったわ
気温は2週間前は20度で今日は26度だった
6度でそんな違うかね?

821 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 23:29:30.74 ID:uvx5Rx0E.net
>>820
その6度の差は大きいよ。
10度と16度じゃあんまり影響ないと思うけど、
20度と26度じゃ全然違う。

823 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 23:40:33.41 ID:nTX8ej3s.net
>>820
人間はたった1度体温が上がるだけで身体が動かなくなるんだぜ?
温度の影響は想像以上に大きい

836 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 05:41:26.75 ID:IdOq4wCc.net
>>823
言いたいことは分かるけど、体温と気温じゃ話がまったく違う。

825 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 23:42:45.71 ID:K2N/IlOb.net
>>820
自分で>>814に暑くてダメだって書いてるのに

830 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/07(土) 23:48:30.08 ID:/XsMWcAk.net
俺は26度は20km以下までなら普通にPBが出る圏内
人によって違うんだろうな。
あと年齢が高い人ほど暑さに弱い気がする

831 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 00:02:44.07 ID:T2N4STBO.net
同じ26℃でも直射日光の有無や湿度でまったく違うからなあ

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834 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 01:00:21.32 ID:0ZQrKlkW.net
夏は日々の疲れが取れてないで蓄積していってる感じがするな

838 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 05:43:45.12 ID:IdOq4wCc.net
>>834
これ、すごい分かる。

840 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 13:13:24.99 ID:x+DcMVki.net
気温と湿度と直射日光。
25℃前後ぐらいなら一番キツイの直射日光。

841 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 14:00:44.51 ID:GlffuA3y.net
>>840
あとコンクリートからの輻射熱も追加で

845 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 17:50:45.30 ID:1j55iwgT.net
体温て言い方だけどさ、大切なのは脳の温度、ここがすべて。
運動で脳の温度が急上昇する。
温度上昇でダメージを食らうのが脳。
PCでいうとCPU。運動でも一番温度が上がる部分。
膨大な視覚情報処理や運動神経処理で脳が酷使。勉学の比じゃないレベル。
脳が冷やせれば運動能力はほとんど低下しない。
脳がオーバーヒートすると体は動かない。

850 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 20:53:20.42 ID:uMQeXhWt.net
>>845
俺もそう思う
走り初めに抑えないと脳内温度が急激に上昇
そうすると足が止まり気持ち悪くなる
その後はいくらペースを落としても苦しくて歩いて帰る始末
最近はコツを覚えて、出だしは極めてゆっくり走り出し、
ビルドアップすれば最後まで保つようになった

乳酸かと思っていたけど、>>845の言う通り脳に流れ込む
血流の温度を急激に上げると、脳がストップ司令を出すと考えるようになった

852 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/08(日) 21:37:00.12 ID:EP2Xq1Q0.net
>>850
今日の昼に外に走りに行って5kmももたずにリタイア
帰宅して冷房の効いた部屋でエアロバイクを踏んだけど、ずっとしんどくて30分でリタイア

脳の温度が上がってしまってから涼しい所で運動しても
すでにオーバーヒートしてるからキツいし運動すれば脳の温度が下がらない

こういう事かな?

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1526705109/

サブ4を目指すスレ Part38


管理人コメ

本格的に暑くなる前に半身浴などで暑さに体を慣らしていくトレーニングのことを「暑熱順化」といいます。

ただ、普段から走り込んで暑さなれしていたとしても、炎天下に完全対応できるというわけではないので、無茶は禁物どすえ(m´・ω・`)m

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