10キロ以下ならラン中に足止めて水分補給する必要はないかな?

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757 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 00:00:40.11 ID:JNB4+jvK.net
10キロ以下ならラン中に足止めて水分補給する必要はないかな?

760 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 06:20:05.41 ID:toyZOxWf.net
>>757
夏は5キロごとに水分補給した方が良いよ。

766 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 12:35:39.91 ID:JNB4+jvK.net
>>760
毎日7~8キロだけど行く前にコップニ杯飲んでラン中は給水してないや

767 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 17:21:01.12 ID:toyZOxWf.net
>>766
まぁ、そのくらいの感じで何も問題なければ、それはそれで良いと思うよ。
夏は5キロごとに給水っていうのは、初心者まで含めた教科書的な数字だから。

俺は普段走っている河川敷の水飲み場の都合で、
10キロ走るときでも20キロ走るときでも、6キロごとに給水してる。

758 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 00:25:02.25 ID:jZY5SaGp.net
10年ほど週2で10~15キロ走ってるが、途中で水分補給したことない
途中で止まるのも嫌だし、水持って走るのも嫌だし、お腹に水溜まった状態で走るのも嫌

761 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 06:48:42.78 ID:Dw1xNoQi.net
給水は夏場15km以上走るときだけだな。

768 : ジョギング速報ななしさん :2018/06/30(土) 17:27:45.01 ID:VaCjzdBc.net
朝一杯の水を飲んで15キロ走って5キロウォーキングを毎日しているけど
毎日はジョギングをするなと医者に言われた
膝にボルトが入っているから無理するなって

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785 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 13:53:07.36 ID:UB63oW4z.net
暑すぎ なんなんだよこれ…早く夏終われ
夏は短いから愛しいのに

790 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 15:45:51.85 ID:I/eI13aE.net
>>785
いやまだ始まったばっかりw

794 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 21:36:08.77 ID:UB63oW4z.net
>>790だな…早いはじまりだわ…
夕方でも日差しがかんかん照りだ…

787 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 15:10:42.89 ID:skAAsJla.net
汗かくのが好きだから今ぐらいが好き

793 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 21:35:27.13 ID:UB63oW4z.net
>>787
そう?夏の終わりが気持ちいいやん
夏の終わりの夕方ジョギング気持ちいい

796 : ジョギング速報ななしさん :2018/07/01(日) 22:40:09.85 ID:UB63oW4z.net
日陰ないのが辛い…

引用もと http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1512214427/

ジョギング趣味の人いる?67人目


管理人コメ

夏場のジョギングは「喉が渇く前に水分・塩分補給をする」のが鉄則。

とはいえ、慣れてる人だと10kmぐらい(時間換算で1時間ぐらい)なら、NO給水でも大丈夫ですが油断は禁物ですね。

念のために途中で給水できる場所をランニングコース内に入れておいたり、小銭を携帯しておいてどこかの自販機で補給して、もしもの時に備えておくこと、そして違和感を覚えたらすぐに涼しい場所で休む事が何より大事です。

…熱中症は舐めたらあかんのです。

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