サブ4ランナーですが、来月の飛騨高山ウルトラマラソンで100kmに挑戦します…ほか

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160 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 10:24:31.95 ID:XmRjPxNf.net
サブ4ランナーですが、来月の高山100kmに挑戦します。
春から走りこもうと思ったけど忙しくて全然走れてなく、月間距離全然100もいかず、当然今月も走る時間が取れずに挑戦するのが不安です。
大会前日当日は意地でも会社休みますが、出るからには完走したいです。
この状況で今から出来ることはどのようなことがあるでしょうか…。

161 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 10:39:38.77 ID:Ib1QK+Ue.net
>>160
4週間前に60km走
3週間前に30km走
でも練習する時間ないんでしょ?
こまめにジョギングするぐらいしかないよ。
高山は登りも下りもど迫力だから、坂ダッシュと下りランも取り入れとくぐらいか。

サブ4ならそれでもなんとか完走いける

162 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 11:00:08.48 ID:ZgdIBJns.net
>>160
頑張れ

1、2、3月に150km、4月フル込みで200kmで萩往還140kmで20時間切れたから、
>>160も完走は可能と思う。距離を踏むのは大事だけど故障はしない程度でね
坂ダッシュはいらないかな。でも坂を走っておくと良い

当日の作戦としたら、ワセリンを有効に使うこと。足の裏、膝あたりもね。
50kmのスキー場まではアップ、劇坂後の寺だったかな?あれが中間点、くらいの
つもりで行けばよい。多分70kmくらいから歩きがほとんどになると思う。収容車
の誘惑に負けないように((笑

177 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 21:04:28.75 ID:xb+xiYZA.net
>>160
コース図横において、Youtubeとかブログとか見て、イメージつかんでおくといいと思うよ。
メンタルやられそうな坂とか、事前に知ってると少しはましだと思う。

164 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 11:14:56.47 ID:XmRjPxNf.net
>>161
>>162
どうもありがとうございます。
4月に長野フル走ってサブ4達成できましたが、それ以降まともに走れてません。
とにかく空いた時間見つけて距離は走ろうかと思います。
坂道対策もやはり必要ですよね。
ワセリンはこの前買ってきたので当日塗りまくります!

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165 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 11:19:23.46 ID:XmRjPxNf.net
>>162
あっ、すみません、教えてください。
ワセリンを膝に塗るのはどう効果あるのでしょうか?

166 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 12:14:33.96 ID:TIpnT/68.net
>>165
膝がヌルヌル、ベタベタする

168 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 12:31:11.25 ID:Wkl0x2Rt.net
膝のあかぎれ対策

172 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 16:38:40.98 ID:ZgdIBJns.net
>>168
ですね。
走り方によってはならない人もいるんでしょうが。
私の場合、ハーフ以上になると膝内側、足裏、ハーフパンツの場合は股の内側あたりは
最低必須です。萩往還の時に肛門まで擦れたのにはびっくりしたが((゜Д゜)

175 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 20:51:02.60 ID:AU/RJ/d1.net
膝あかぎれ なんてなった事ねーわ
アトピーなんじゃねーの?

176 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 21:01:32.82 ID:xb+xiYZA.net
足の裏って塗るの?
指の間はわかるけど、なんか踏ん張り効かなくなりそうで塗ったことない。

178 : ジョギング速報ななしさん :2018/05/14(月) 21:26:02.76 ID:Olur4ZSI.net
>>176
トラブルなったことないなら塗らなくてよし
自分は塗るけど、確かに靴下内で動く感じはする
すぐ慣れるけどね。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1525232274/

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