初めてレース中のガス欠を経験した 息も足もそんなにキツくない気がするのにどんどんペースが落ちてったわ…ほか

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400 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 17:21:25.11 ID:sS1bGtI1.net
初めてレース中のガス欠を経験した
息も足もそんなにキツくない気がするのにどんどんペースが落ちてったわ
ちょっとフルが怖くなったよ

401 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 17:49:21.18 ID:PwE6mrPI.net
もうダメだ、歩こう。と決断するのは自分自身。まだ、走れる。と自分を信じる事が大切。

403 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 18:05:56.79 ID:XOqocKon.net
>>401
おまえフルマラソン走って完走したことないだろw

406 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 18:54:43.42 ID:XSxICL6i.net
>>401
そして攣るんですね?

402 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 17:56:15.45 ID:rzjdFFLL.net
いやさすがに下半身が悲鳴上げるからきもちで走れるってのはないだろ

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404 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 18:07:17.82 ID:50FBSiBQ.net
脚の限界が近づいてきたら、むしろ少し歩いた方がまた走れるようになるけどな。
無理すると歩くのも困難になって、最後の5キロに45分とかかかるようになる。
歩いたり走ったりすれば30分で行ける。

408 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 19:06:39.70 ID:T9uM37KC.net
>>404
残り5kmで歩きいれてキロ6分て早くね?
歩くのは10秒くらいか?

407 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 18:56:14.12 ID:XSxICL6i.net
気持ちに負けるなぁ~っっ…!!!
って追い込みすぎると
故障まっしぐらだと思うけどなw

410 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 19:35:27.01 ID:WDElpM32.net
攣りそうになった時は、歩いたり、止まってストレッチすると余計に攣りそうになる。ペース落として走ってる方が楽。

411 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 20:06:58.97 ID:rzjdFFLL.net
太ももの前と後ろ両方攣りそうになると屈伸も出来ないし腿裏も延ばせないしで何もできなくなる

413 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 21:20:01.02 ID:9jRFbVlZ.net
歩きが有効かどうかは人によるんだと思うよ。
自分はレース中しんどくて歩いたことはなかったんだが、サブ4スレでウォークブレイクが話題になっていたのを思い出して
こないだのフルの時に試してみたが、歩いたあとも全然楽にはならなくて単にタイムが遅くなっただけだった。

414 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 21:33:15.54 ID:T9uM37KC.net
>>413
俺歩かないのは気持ちだと思うし歩いた事は無いけど、逆に1回歩いたら心折れてもう1回走る自信はない

415 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 22:25:21.53 ID:Sc68mr56.net
歩いたら心が折れて走れないというか
持久力が尽きたから歩くわけだから
そりゃあそこからずっと走り続けられるわけはないと思う
意図的に歩きを入れるのは別の話で

416 : ジョギング速報ななしさん :2018/03/03(土) 22:33:08.15 ID:50FBSiBQ.net
終盤に走れなくなって大失速する人は早めに歩き入れるのは効果あると思う。
自分がそれで4時間40分から4時間13分まで詰められたから。
頑張って走り通せる人には効果ないのかも。

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1519106362/

サブ4を目指すスレ Part35


管理人コメ

走ってる最中に足がつりそうなると、メンタル面ではまだまだ大丈夫に感じるけど、筋肉はそれに反してもうダメという心と体に大きなギャップがあることを痛感します…

普段の欄にランニング中でも状況が悪いと「足がつる→こける→顔面殴打、怪我、接触事故」と連鎖することがあるので、足が変だと感じたら一旦歩くなりペースを落として様子見するのは、安全面から見ても大事だと思います(・ω・`)



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