30km走に失敗した…色々条件は条件は悪かったけどダメすぎてハーフでリタイア…ほか

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861 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 14:06:39.73 ID:f/NIk2hl.net
30km走失敗した

暑い、向かい風エリアが強風と条件は悪かったけど、それを差し引いてもダメすぎてハーフでリタイア

先週のハーフはネガティブスプリットで最後は5分20秒まで上げて平均5分31秒
終わってからも走りたくてウズウズするぐらい余裕があった

今日は20km過ぎで5分40秒でいっぱいの平均5分44秒
終わってから歩くのもキツかった

3日前のビルドアップ10kmで最後の2kmを4分30秒まで上げたから疲労が抜けてないのか、
初めて履いたライトレーサーTSのクッションがないから脚がなくなったのかな?
(普段はニューヨークで走ってる)

来週にでも30km走に再挑戦したいから先輩方アドバイスおなしゃす

朝食、給水、補給は先週と同じでした

862 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 14:16:42.75 ID:SXjFQ2f0.net
>>861
靴に一票
オレもハーフまでならジャパンブーストでキロ5分
それ以上は足が持たないからボストン履いてキロ5:30
サブ4レベルならクッション大事。

865 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 14:38:22.26 ID:f/NIk2hl.net
>>862
やっぱり靴の影響もありますよね
来週の30km走と来月末のフルデビューもニューヨークで走る事にします

863 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 14:23:48.28 ID:TV7ohqQh.net
>>861
暑かっただけでは?
個人の話で悪いが、過去のレース振り返ると気温10度以下のサブ4率が約8割。
気温閾値を探してみれば?

865 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 14:38:22.26 ID:f/NIk2hl.net
>>863
暑さに極端に弱いのも原因かと思っています
9/21の練習でハーフを走った時は20℃なかったのですが、今日は24℃あったようです
今Garminを見てみたら遅いペースの今日の方が平均心拍数が高かったです

873 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 15:01:45.11 ID:1de/4FvR.net
>>862
そのシューズ選択、わかるな。ジャパブーはサブ4クラスだとフルはちょっと厳しいよね。俺はジャパブーだとハーフでも山下りコースだと膝に来た。いま、スピード練習にだけ使ってる。

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808 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/29(金) 18:00:48.54 ID:qOt416id.net
そろそろタイツ卒業かな タイツ分軽くなれば1分は早くなりそう

809 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/29(金) 18:31:37.01 ID:XAMS9Uau.net
タイツの恩恵は感じたことがない。
むしろない方が良く思える。

813 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/29(金) 18:57:17.28 ID:ErSuZiBa.net
>>808-809
慣れるとそういうモンなのか

まだ15キロ(キロ5分切るペース)ぐらいまでしか走ってない初心者だからか
サポートタイツ履いたら10キロ辺りからの脚力が全然違って
タイツ凄えって感じてるところ

816 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/29(金) 21:10:18.21 ID:JSP5XccX.net
タイツマンが去年より減った気がする

819 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/29(金) 22:12:19.61 ID:UC17I6rv.net
サブ4レベルだとタイツマン6割位か? 早くなるほど減っていくのは興味深いね

823 : ジョギング速報ななしさん :2017/09/30(土) 00:52:26.12 ID:lgsLkX+Q.net
サポタイは膝の動きを阻害してるしな

サブ4を目指すスレ Part30

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1504244851/



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