今年からランニングを始めましたが順調に赤血球が少なくなって基準値を下回りました…他

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780 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/25(火) 21:25:22.92 ID:HX2infmH.net
今年になってからランニングを始めたのですが
順調に赤血球が少なくなり、ついに基準値の下限を下回ってしまいました
ランニングをしていると赤血球が破壊され貧血になると知ったのですが
サプリ等で鉄分を補給すると共にシューズでも改善出来ますか?
ずっとテニス用のシューズで走っていて7月は毎日8km走っています

35歳男で今まで赤血球の数字で異常が出たことが無いので
ランニングの影響かなと思っています

783 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/25(火) 22:44:04.45 ID:H4OAgsOv.net
>>780
溶血の大小についての論文は
アスファルト<芝生
クッション材(たぶんゲル)あり<なし
登りか平地<下り
硬いインソール<柔らかいインソール
遅めのスピード<速め(インターバルとか)

と今一つよくわからない感じで

自分は地面と靴は柔らかすぎず硬すぎずがいいという意見に同意している。

どんなテニスシューズ履いてるか分からないけど、ソールがかたいとか柔軟性がなくてドタバタするとかだと適切なランニングシューズの方がいいのかなあと思った

ちなみにシューズ以外だと
地面と強くぶつかりすぎない比較的いいフォームで走るとか、鉄分以外だと健康体でハプトグロビンを増やすとかいいかもしれない

786 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/25(火) 23:16:35.63 ID:GwSauViH.net
少し大胸筋鍛えたら?腕立てや公園でディップスとかして少し肥大させれば擦れとは無縁だよ

787 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/25(火) 23:45:56.81 ID:nbBXaNxw.net
>>786
52歳、頑張ります。
そうか、鍛えたほうが出血しないのか。

792 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/26(水) 08:37:29.73 ID:/j9z3MT4.net
>>787
乳首の位置は人によって違うから、胸を鍛えたからって擦れが解決するとは限らないよ。
乳首が大胸筋の下の方についている人は、胸を鍛えることで乳首が下を向くようになって
擦れることがなくなるけど、
乳首が上の方についている人は、胸を鍛えることで乳首がかえって突出することになる。

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821 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 12:08:21.16 ID:rLAVG2PU.net
山を上り下りするハーフでジャパブーを初めて使ったら終盤、膝をやってしまい1カ月休む羽目に。サブ4レベルで一気に駆け下りるのにジャパブーは早過ぎたかな。

フルに使う勇気がまだなくて、ハーフならと思ったんですけどコースが悪かったかな。もちろん靴のせいだけじゃないでしょうが。ちなみにフルはDSトレーナーやゲルフェザー使ってました。

822 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 12:15:06.19 ID:3T1wlf8X.net
シューズのせいではないよね

823 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 12:50:27.03 ID:k8NTdfqX.net
選手レベルではほとんど膝の故障はありません

正直俺も部員の膝の故障は聞いたことないわ。
まあ全くないってことはないんだろうけど、走ってて膝に負担がかかってる感触が全くないし。

824 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 13:00:52.92 ID:k8NTdfqX.net
高橋は足の筋肉が原因って言ってるけど
ウエイト板ではトレーニーがランニングする話になると筋力があるのに結構皆膝やってるんだよね。
考えられる原因
関節の加齢による組織の劣化。
走り方、シザースをしない対向衝突着地、
負荷を分散できてない=動きの柔軟性(関節の可動域の事ではない)

825 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 13:44:44.59 ID:yfF1iPlo.net
普通は膝よりスネだろうな

826 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 16:11:39.19 ID:wjyFCsDf.net
膝は体重に見合った筋力がある前提だと柔軟性のバランスとそれに起因するフォームの乱れの方が問題なんじゃねーかな
特に下半身の筋トレしてると相当意識してないと股関節からケツの筋肉がみるみる固くなるからしっかり伸ばして筋膜リリースしてやるのが重要

827 : 821 :2017/07/29(土) 16:42:48.45 ID:rLAVG2PU.net
加齢+下り衝撃+シーズン末期の蓄積疲労+身の丈に合わないシューズ、

でしょうかね。次のシーズンは慎重に行きますわ。

829 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 23:01:26.83 ID:O88/AKid.net
三村氏はかねてからアディダスが独自開発し大ブームとなっているクッション材「ブースト」について
「着地の際にわずかなブレを生じさせ、選手の疲労につながる」と疑義を唱えてきた。
https://www.news-postseven.com/archives/20170327_504561.html

830 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 23:14:43.05 ID:CZMvWDTb.net
ジャパブーは良いシューズだと思うけどな
クッション性はもちろん、スピードつうか走ってて軽快
しかも、世界記録作ってるだけあって、どんなスピードにも応えられる性能だと思う

831 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 23:22:48.93 ID:XN6I7tJy.net
ちなみに俺のアキレス腱周りを破壊したのが所在ジャパンブーストw
復活に3年かかったわ

832 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/29(土) 23:40:29.73 ID:OBcO3612.net
>>831
ナカーマ
自分もヒラメ筋がジャパブーの餌食に。
ちなみにセンブーではシンスプリント。
変なブレわかりみ。
故障に強い選手は好んでる印象あるけど。

835 : ジョギング速報ななしさん :2017/07/30(日) 00:47:47.28 ID:NG7NfeAf.net
ボストンブーストで足首、脛を痛めた後にライトレーサーRS履いたら何て素直で良い靴なんだと感心したもんだよ

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1497799904/

【感想/質問】ランニングシューズ総合スレ44(´・_・`)



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