長い距離を走るのならそろそろペットボトルでも持って走らないと怖いですね。

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長い距離を走るのならそろそろペットボトルでも持って走らないと怖いですね。

293 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/07(日) 22:19:49.11 ID:eczEMC5j
今朝は涼しいなと思って30キロ走に出たつもりが・・・25キロくらいでスタミナ切れ
コースを変えて帰宅しまして29.1キロ
最後の2キロくらいはやっと走っていた。
そろそろペットボトルでも持って走らないと怖いですね。




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299 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 19:32:07.00 ID:Kiy0O81f
>>293
この時期、注意しないとマジで脱水になる。
スタミナ切れだと思ってたのは危険な状態に近づいていたのかも知れない。

300 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 20:15:20.31 ID:P0awcRCR
>>293
つーか、ロング無給水は真冬以外は無謀

294 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 12:25:53.56 ID:hnPmKv6i
マラソン大会の抽選会で当たったトレラン用とかの
小さいバックパック使い始めたがこれだとボトルの携帯楽だな

ボトルポーチは腰の辺りで揺れるので
自分の場合はkm/5分以上のランニングでは使いずらい
この時期からは常に給水できる状態じゃないと特に自販機のない郊外は走るの怖い

295 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 12:32:52.38 ID:7058m8XQ
夏はサロモンのトレラン用バックパックにハイドレーション入れて走る
ブレにくく、ボトルのキャップの開け締めしなくていいし、こぼしにくい
洗う手間がかかるのと温~くなるのがデメリット

296 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 12:42:14.66 ID:kS24874v
>>295
ザックは汗でベチョベチョになるから、
トレランするとき以外、背負わんな。水道がある公園周回が最強。頭から水、ぶっかけられるし。

302 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 22:06:39.28 ID:AFftap4d
せっかくロング走するなら
走りながら飲み食いする練習もしたほうがいいよ

303 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 22:40:33.18 ID:ExdtqkCf
293です。
いろいろとご意見ありがとうございます。
例年、スポドリを持って走るのが7月からなのと
日曜が比較的気温が低かったので油断しました。

40キロ走をやるときは携帯食も持って走るのですが
30キロでは持って走ったことがないです。 昨日は塩飴のみでした。
無補給で極限に近い状態を経験するのもトレーニングと考えていましたが
きつい時期になりましたね。

304 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 23:06:08.00 ID:J6SmoDVP
みんな本番の補給はどんなもの持ってくの?
秋開催で
スポドリ500ml、エナジージェル3本と塩熱タブレット3コ(計400kcal)じゃ足りないよね?
お薦め携行食などあれば教えていただきたし

305 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 23:39:27.80 ID:uArNTJIQ
スポドリ500mlって何の本番の補給だ?

309 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 07:42:58.91 ID:k2rrhw/s
>>305
俺汗っかきだからいつも持ってくわ

306 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/08(月) 23:52:47.25 ID:xayBa9Dh
レースでペットボトルもって走るの

307 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 01:42:11.48 ID:aH+XknQs
ペットボトル持って走るって何のレース?

308 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 07:06:16.07 ID:pw+Hudwa
レースではショッツみたいなカロリージェル2個と、
塩飴or塩タブレット2~3個を携帯してる。
水分はエイドで取れば良いし、重いから絶対に持って走らない。

310 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 07:48:30.24 ID:H51H2+5C
>>308
その重さが序盤に突っ込み過ぎないバラストになっていいんじゃないかw
んでペース落として走った分、
混雑する最初のエイドをスルーできるのはタイム的にも精神的にもデカい
さすがにサブ3狙うならボトル持たないだろうけど

311 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 07:55:59.42 ID:JEYWHvcz
フルを走るときは
ウイダーinタブレット塩分プラス4個
アミノバイタルゼリー2個
お守り代わりに芍薬甘草湯も一つ持っていく

312 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 08:29:11.78 ID:LjjksdoS
>>311
そのタブレットは個包装?むき出し?

313 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/09(火) 08:59:30.98 ID:JEYWHvcz
個包装だよ、向きやすいように端をやぶっているが

 

(引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1431425016/)

サブ3.5を目指すスレ Part9 【フルマラソン】


(管理人コメント)

管理人のいる関西某所も梅雨入りしているとは言え、
かなり蒸し暑くなっているのでこの時期だと水分もなにも持たずに走るのは
せいぜい1時間が限界ですね。それ以上だと間違いなく熱中症になってダウンしてしまいます。

ペットボトルを持たずに手ぶらで走るにしても、
ランニングコースに給水できる場所や自販機があるところを選ぶようにしないと、
この時期にランニングは油断していると高確率で熱中症になっちゃいますからね。
…気をつけなければ!

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