ウォームアップの時間がもったいないからビルドアップ走っぽく走ってるんだが

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ウォームアップの時間がもったいないからビルドアップ走っぽく走ってるんだが

781 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 00:36:50.74 ID:Rk7brvNQ
ウォームアップに掛ける時間が勿体無いので、
普段の走り方が自然とビルドアップ走みたいに尻上がりになるんだけど、
キロ6分から始めて、5分台前半に入る3~4キロあたりが
とっても辛くてビビる。こんなんで走りきれるのか?って。

でも5キロ過ぎて、ペースもキロ5分前後になると
ドバッとかいていた汗も引いて、
呼吸も落ち着いてきて、足も軽くなり、辛くもなく楽でもない、
走っていて楽しい感じになってくる。

出来れば前半の辛いのを省きたいんだが、
何か上手く避ける方法が無いですかね?
ちなみにキロ6分くらいが精一杯だったヘタれジョガー時代は
こんなこと無かった気がする。




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784 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 01:02:12.46 ID:mM5VXBzZ
>>781
走り始めは酸素に借金してる状態だからキツイ。
そのまま走り続けて心拍や血圧が安定すると、セカンドウィンドという状態に入り走るのが楽に。
そして、走り終わった後に酸素の借金を深い呼吸で返済して運動終了。
・・・とかなんとか、そんな感じじゃなかった?走り始めがキツイのは生理的なものなんだろうね。
あとは5分前半というペースがまだ速過ぎるとか・・・。

789 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 07:48:11.97 ID:Wds3l5D7
>>781
オレはパワーブリーズを走る前にやってるが
走るなりセカンドウインドを感じられると言うか
走り始めの呼吸の辛さが一切無い
ショボい作りの割に高い製品だけど効果は高いよ

791 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 12:48:28.83 ID:N8efQb7Z
>>789
マジすか?
昔、買ったけど使ってないから引っ張りだそう。

782 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 00:41:59.10 ID:My30KJqG
エンジン全快になるまで体も試運転が必要
人間ならこれは避けてはとおれません

783 : 781 :2015/04/27(月) 00:57:03.26 ID:Rk7brvNQ
>>782
そのつもりで前半ゆっくり走っているんだけど、
こんなに辛いもんなのかな?
走り出しにちょっと勇気が要ります…

785 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 02:37:41.09 ID:My30KJqG
一流選手でもまずは散歩からって人が多い
2キロくらい歩いてからじゃないと走れない人もいる
体が重かったら最後まで歩いたりもする

787 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 05:33:24.81 ID:PQL94of/
>>785
ないないw
ほんとなら具体的に名前書いてみな

788 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 07:00:46.15 ID:My30KJqG
>>787
今井正人
他箱根駅伝のレギュラーメンバー
これもテレビで見た

790 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 10:44:56.76 ID:a1RaikQQ
>>785
かんぺいちゃんのアースマラソンもまず1時間のウォーキングからはじめてたな

792 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 21:25:23.30 ID:ongmw2oI
>>785
>>2キロくらい歩いてからじゃないと走れない

この走れないのレベルが違うだろ
彼らにとっては1km3分台でなければ走れない意識で、
俺たちみたいに1km6分台なら寝起き1秒後でも逝けるだろうよ

793 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/28(火) 00:57:51.84 ID:5amJMrku
>>792
土台が違うからそういうことなんだろうけど、そこは比較対象にならんよ。
自分だって1キロだったら2分台でいけるけど、いきなりは無理。
最低でも3キロはアップをする
寒い時期は5キロ以上。

786 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/27(月) 02:39:37.58 ID:My30KJqG
佐藤あつしさんなんかは
フルマラソンだと準備段階で5キロくらい走るとテレビで言ってたね

(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1409496583/)

ジョギング趣味の人いる?62人目


(管理人コメント)

>一流選手でもまずは散歩からって人が多い

一流の選手だとしっかりウォーミングアップをしないと、
そのあとにやる負荷の高いスピード練習や走り込みに体が追いつかず、
怪我や故障を引き起こしてしまうことがありますからね。

もちろん、一流じゃなくともそれなりに負荷の高い練習をする場合は
入念にウォーミングアップをするに越したことはないと思いますが、
趣味やリラックス程度でゆるく軽く走る時に限れば、
そこまでウォーミングアップに力を入れなくても大丈夫だと思います。

※ただ、管理人としては走り出す前にはラジオ体操や準備運動のような
ウォーミングアップをしてから走ることをオススメしています。
ロクにウォーミングアップせずに走り出した結果、
途中で両足のふくらはぎをつった経験がありますので。

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