日曜にロング走したらまだ暑さに慣れてなくて無茶苦茶バテたんだが

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日曜にロング走したらまだ暑さに慣れてなくて無茶苦茶バテたんだが

830 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 18:07:15.55 ID:5T8rQbm0.net
今日走った人いないの?
まだ暑さに慣れてなくてロング走やったら無茶苦茶バテたんだが




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831 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 18:20:29.76 ID:muQ8OL0u.net
>>830
荒川河川敷を21km走ってきたよ。
今日は日差しが強かったからキツかったと思うよ。
いよいよ水を背負わないと倒れちゃう季節だな。

832 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 18:24:22.31 ID:mrsiPqZf.net
>>830
暑いので峠走してきました。

835 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 18:45:03.21 ID:rwqpDdze.net
>>830
毎週30キロ走4分半でやってるけど
昨日ハーフ走ったのもあるけど今日の30キロ走は
暑さでバテバテで5分半近くでダラダラかつ道中歩いたよ。
30度超えるとやばいね。お互い無理しないで頑張ろう。

842 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 21:47:20.89 ID:hB9NtoUX.net
>>830
今日は荒川河川敷30kやったよ。
なるべく、日の入りギリギリまで待ってスタートした(17時)。それでも暑かったなあ。
荒川沿いは水道が充実しているので、三キロごとに頭から水かぶったった。
本当は朝4時に起きて5時から走りたかったんだけど、起きれんかった、、、

849 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/01(月) 00:21:20.09 ID:jkcu4teE.net
>>842
俺も4時起きの5時練習開始を考えていたんだが起きれませんでしたwww
で、夕方から近所のクロカンコース20kやったけど頭クラクラしたよw

850 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/01(月) 00:33:26.19 ID:uGO7FVRq.net
>>849
俺は5時起きで20km 程走ったが、朝飯前だったので燃料不足でくらくらしたよ。

844 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 22:11:27.46 ID:pdG80bWh.net
自分も起きられんかったから昼間飲んだくれてさっきロング走してきた
日が落ちればまだ涼しくなるのは幸いだな

845 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 23:16:36.18 ID:5J8B4zxK.net
すっげえ喉が渇いて仕方ない
それなりに水分摂取してるんだけど、全然体に染み込んでいく感じがしないわ

846 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/01(月) 00:04:32.91 ID:OI8B3zri.net
>>845
それは脱水症状になりかかってないか?

839 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 20:27:03.75 ID:Pz7LU8S+.net
捻挫休養明けで20㎞走ってみたけどキロ7分代とか出てワロタ。
休み明けで夏のような暑い日はキツイね。

840 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 21:31:02.38 ID:X/GkmVoR.net
それは捻挫だけに、残念ざ結果でしたね。
…あっ。ミスった。
残念な、結果でしたね。

843 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/31(日) 22:07:10.89 ID:FVWrJWYW.net
>>840
残捻挫でしたw
キロ7分代は上り坂で出ましたw

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1430860934/)

☆◇市民マラソン&ロードレース◇☆ 108レース目


(管理人コメント)

ここ最近日の出ている時間帯は蒸し暑くて、
普段通りのペースで走っているだけでも暑さによる疲れが出てしまうので、
なるべく日が沈んで少し暑さが引いてから走るようにしていますね。
ヤフーの天気情報にも熱中症指数が出ていますので、ご参考に。

>すっげえ喉が渇いて仕方ない
それなりに水分摂取してるんだけど、全然体に染み込んでいく感じがしないわ

水分と一緒に汗で失われた塩分・ミネラル分も一緒に補給しているのかが気になりますね。
水分補給のために単なる水だけ飲んでも、体の浸透圧を保つために水分が体外に排出されるだけですので。

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