ジョグ中5km付近で異様な空腹感と倦怠感に襲われ大失速…原因は何?

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ジョグ中5km付近で異様な空腹感と倦怠感に襲われ大失速…原因は何?


553 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 07:58:55.23 ID:GmfX71RS.net
昨日15kmのジョグをしたのだが5km付近から異様な空腹感と倦怠感に襲われ大失速
初めての経験であり感覚だった

気温は22℃、風もあり環境的には過酷ではなく、特に心肺関係や足腰も問題なかった
走る3時間ほど前にドーナツ3個(600kcal)で糖質補給もした
なぜ上記のような症状が出たのだろう?
ひとつ心当りがあるのはその前日は忙しくて1500kcalしか摂取していない(普段は2500kcal)
ことだけど関連性はある?




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554 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 08:01:59.53 ID:5agt44XX.net
>>553
ハンガーノック、いわゆるガス欠やね。

555 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 08:20:17.01 ID:hXzQPbIK.net
>>553
走る前のドーナツがダメ。走ったら血糖値が急降下したんだろ。

556 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 08:20:42.00 ID:i36Q7vtD.net
>>553
急に高い糖質のものを食べたことでインスリンショックが、
と思ったけれど、3時間前だものな。違うかもな。

5㎞。体重60kgなら単純計算で300kcalか。
逆に600kcal摂ったといっても、ドーナツは種類によっては
油分でのカロリーが高いから、糖質が少なかったということはないかな。
ミスドのフレンチクルーラー(大好物だけど何年も食べていない)は、
カロリーの半分が脂質由来だし。
前日少なかったことは原因としてあるかも。
酒飲んで身体の中の栄養バランスが崩れていたとか、単純にカロリーの数字だけでは語れないかと。

俺も日によって、全然ダメだなってことはあるよ。
気が付かない程度に風邪気味だったりとかもあるし。
あと、急に気温が上がったり、日に照らされたら、
体温を下げるために血流が体表に集まって筋肉へ行くぶんが減るという説明も聞いたことがある。

大会でなくて良かったと思ったりもする。
あなたみたいに原因をつきとめようとする気持ちは俺にも必要だな。

557 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 08:25:44.19 ID:QE3imqV+.net
>>553
湿度によるけど22度は暑くない?
個人的には暑いとそんな感じ。

560 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 09:44:05.86 ID:U69SgxuJ.net
>>553
俺が風邪ひいた時と似てる。
普段訳もない距離で疲れて気力も削がれた、翌日熱が出た。

前日の忙しさと食事の少なさから体の疲れが抜けてなかったのでは?

568 : 310:2015/04/30(木) 17:38:33.02 ID:wZzsOpxa.net
>>553
>>311
にも書いたけど、そういう日はある。

理由はわからない。走り始める前は特に何にも感じなくても、疲労が蓄積されているとか
なにかあるんだと思う。ほぼ空腹でも気持ち良くハーフ走れるときもある。腹減りすぎて
途中でジェルを補給しても足が前に出ない日もある。

ランニングは自分が気づかないような微妙なその日の調子が、
倍増されて現れる競技なんだろうな。

311 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/24(金) 13:51:26.24 ID:AbNMtFOf.net
この間、21キロ走ったらなんだか異常に体が重くて、
15キロくらいから失速してしまった。
ハーフに二時間かけて走って、
うち帰ってなんだか疲れ果てて座っているのもつらかった。

意味もなく、ああいう日が時々あるような気がするんだが、
ああいう日がレース当日にぶち当たったりしたら嫌だな。

569 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 18:37:31.28 ID:fINdGK6i.net
>>553
俺は睡眠不足だとそういう症状になるなぁ
いくら事前に食べててもガス欠になるような感覚だ
内臓の疲労が回復できてないんだろうな

571 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 20:14:05.97 ID:NpKFVb2s.net
>>553
タイミングは違うけど症状はそっくりの経験ある。
晩飯を食べて2時間後に10km走った。
その時の理由はたぶん脱水症状。
水飲んで休憩したら復活した。
風と気温との複合で汗の実感はないけど水分が蒸発でガンガン失われることあるよ。
糖度の高いドーナツのせいで胃腸からの水分補給も阻害されたかも。

570 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 19:20:59.56 ID:aq/DTRD4.net
いわゆる目に見えない疲れだよね。
練習のしすぎかもしれないし仕事の疲れかもしれない。
そういうときは軽めに走ってゆっくり休むな、俺は。

573 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 21:48:55.03 ID:5TuIlJgA.net
気温そのものもあるけど、俺の場合は特に直射日光に当たって
失速することが多い。
10km走ろうと思ってそれまでのペースで入っても、6~7km辺りで
ペースがどんどん落ちていく有様。

それと、重要なのは食事なのかな?
都合によりドトールでミラノサンド食って紅茶飲んで昼食代わりにして
その3時間後に走ったら体が重くて仕方なかった。
個人的にはご飯やおにぎりを食べたほうがパワーが出る感じ。
最低限、走る前にバナナでも食っておくと少しは楽だと感じる。

574 : ジョギング速報ななしはん:2015/04/30(木) 21:57:35.43 ID:KP1L6JHU.net
で、質問者はどこいった?

580 : ジョギング速報ななしはん:2015/05/01(金) 00:16:31.08 ID:eO1OCEGu.net
>>574
低血糖から昏倒して頭を強打するも夜間の公園で人通りが少ないために
未だ発見されておらず硬膜下血腫により脳圧が高まって脳幹部のヘルニアが進行中。
何度か意識は戻るも手足も声も自由にならず再び意識消失。
とか考えると怖くて夜ランできなくなる。

581 : ジョギング速報ななしはん:2015/05/01(金) 05:50:42.26 ID:djY5yrtu.net
>>580
おいおい、ということは今頃…
なにそれこわい

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428726225/)

サブ4を目指すスレ Part13【フルマラソン】


(管理人コメント)

症状だけ見るとハンガーノックっぽいですが
たった5km走っただけでハンガーノックになるのは考えにくいですね。
まぁ、ドーナッツでガンガン血糖値を上げすぎたせいで
いざ走ってから血糖値ダダ下がりになってしまったらハンガーノックというのもあると思いますが。

>湿度によるけど22度は暑くない?
個人的には暑いとそんな感じ。

ここ数日感で温度差や湿度差が激しかったり
寝不足や疲労が蓄積してしまうと、ちょっと走っただけで疲れてしまうことはありますからね。
管理人も寝不足の状態で走った時だと、ペースが上がらず
ランニング中にしては珍しく脇腹が痛くなることがありますので。

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