風邪で1週間も休むとランニングの体力を取り戻すのってどれぐらいかかるのかな

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風邪で1週間も休むとランニングの体力を取り戻すのってどれぐらいかかるのかな

ランニング 風邪

941 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 23:04:11.69 ID:GGiU8qq8.net
先月風邪で1週間休んでしまいました、
しかも咳喘息で吸入使ったダブルパンチで結構走れなくなってて泣いた。。
1週間でも休むとみんな取り戻すのってかかるのかな…




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942 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 23:07:23.16 ID:p1JqBvZ1.net
>>941
個人差もあるからね。
普通は4日空けると感覚が別人という。
昨年、肉離れで3週間休んでぶっつけでフルに出たが15キロ手前で足が止まってしまった。
一週間の休養なら2~3回走りこめば大丈夫じゃないかな。

944 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 23:25:40.92 ID:yzPetogw.net
>>941
この冬ランナー膝になってしまったのをきっかけに四ヶ月サボってしまった
この一ヶ月みっちり走り込んでスピードは戻ってきたけど、スタミナは八割五分くらいだねぇ
あーほんとこの冬勿体なかった

945 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 23:45:05.89 ID:wkxJSfxv.net
だいたい
ジョギングしてから2年ほど経つけど、風邪って引いてないわ
この時期に風邪引くってどんな環境なんだろ

946 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 00:07:12.21 ID:YBMSBQf1.net
>>945
急に汗かいてシャツが代えられなくて冷やす

ランニング始めて3年目くらいから病欠しなくなった
年2、3回は熱出して寝込んでたけど最近は微熱程度で直ぐ治ってくれるわ
(個人の感想であり効果を保証するものではありません)

948 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 10:54:53.36 ID:gmN5fhcL.net
俺はランニング始めて、むしろ弱くなった気がする。
いつも疲れてる状態。

949 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 11:18:59.54 ID:CotqOwxL.net
ロング走の後は免疫力が低下してるから冷えに注意しないと風邪ひいちゃうよ。

950 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/03(日) 18:11:54.86 ID:id3EZaML.net
ランニングの疲れがいつまで経っても抜けない。
そんなに長距離は走ってないし、週に3回程度を
30分(ペースにして5分/km)くらいなのに。

952 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/03(日) 18:44:22.25 ID:5ygKUoqP.net
>>950
基礎体力がないとかw
他にストレッチとか食べ物に気を使ってる?

953 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/03(日) 20:16:47.62 ID:hEpBJ0Hb.net
>>950
もしやこれか!

モチベーション
これ大事


Rocky III – Apollo Creed – “There is no tomorrow!

やる気がないと全身だるく疲れてくる
これマジな
ドンだけ休んでも同じ

音楽でも聞こうぜ


Captain Tsubasa – Soundtrack 34

Ken il Guerriero Soundtrack “Silent Survivor (BGM)”

955 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/04(月) 10:18:44.77 ID:URS1pMmb.net
>>950
サブ3.5を目指すレベル以上の人なんだよな。

>週に3回程度を30分(ペースにして5分/km)くらいなのに。

週に18kmか。どう考えても疲労抜きが必要なぐらいに
疲労が溜まるほどのことでもないよなあ。極度の不調って感じだ。

本来はもっと練習できてるのに、今がこんな状態ってことだったら辛いな。

初夏にパッとしないときに俺が気を付けてること。
睡眠不足→寝る。

急に気温が上がったせいで身体が切り替わっていない
→塩分,ミネラルをちょっと多めに補給。練習の20~30分前に水分補給。冷房避ける。

何かの拍子にフォームが変わってしまった
→だるくて乱れて余計に疲れて悪循環→緩い上り下りでスピードを上げたり、補強トレ。

実は気が付かないけど風邪を引いている
→俺の場合は、葛根湯でシャキッとする
(大会前だとドーピングになるなw。検査されるほどの身分でもないけど)

でもなあ、原因もよく分からずに極度の不調が2週間以上続くようなら
医者に行った方がいいかもよ。貧血だとか、もっと悪い病気の可能性だってあるし。

956 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/04(月) 12:55:47.81 ID:SqJvS4Ze.net
貧血はありえるよね昔調子悪くて
たまたま健康診断で結果みたら貧血だった

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1426053449/)

サブ3.5を目指すスレ【フルマラソン】 Part8


(管理人コメント)




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