体重89kgだけどジョギングって何kg位から走っても膝壊さないで済む?

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体重89kgだけどジョギングって何kg位から走っても膝壊さないで済む?

1 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:19:14.979 ID:YPbc/ALb0.net
身長178cm/体重89kg
2ヶ月ウォーキングしてきてそろそろ走りたいんだが、走るにはまだ重過ぎるかな?

3 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:21:00.419 ID:OjHEmmN50.net
水泳にしとけ

4 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:21:11.006 ID:0vDyzj2y0.net
プールでウォーキングオススメ

6 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:22:55.284 ID:C5G4V0Mg.net
>>4
これ





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7 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:24:06.954 ID:998ZPSXF.net
いきなりランニングはやめた方がいい

8 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:24:43.497 ID:46//wOaha.net
プールはデブの運動としては最高だけど何しろ続けにくいからな。

14 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:30:52.626 ID:koMrY/WNd.net
>>8
行くのがおっくうだよな
行ったら行ったで家出るときに着替えた服をまた着替えて
醜くだらしない身体をあらわにして音楽も聴けず
2ちゃんも出来ない状態でただ歩けとかわりとムリゲ

15 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:31:18.658 ID:hVIXAy+40.net
市民プールまで自転車で行けば
カロリーも消費できて駐車代も無くなって良いこと尽くしだね!やった!

20 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:35:41.405 ID:YPbc/ALb0.nett
>>15
なにこの革命児シビレルわ。
チャリ買おうかな…どれがいいかさっぱり分からんが

11 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:26:58.044 ID:M6at8cb80.net
なんでお前らは運動できる体してないのにすぐ合わないメニューやろうとするの?

16 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:31:50.054 ID:46//wOaha.net
>>11
ハードル高い最適メニューより、とにかく体動かすのが素人には必要な事では。

5 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:21:29.127 ID:46//wOaha.net
>>1
クッション効いたシューズ買って無理しない速度ならおk
ただし本格的なランニングは75キロ切ってから。

12 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:28:31.257 ID:YPbc/ALb0.nett
ジム(プール)通いたいけど月1万はキツいなぁ…
市民プールもいいんだけど駐車場代ロッカー代あわせて2h800円とかなぁ…

>>5
ゲルカヤノはいてる。スロージョグの予定!
それだったら大丈夫そう!?膝壊さないか心配だ

13 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:30:44.727 ID:46//wOaha.net
>>12
運動前にちゃんとストレッチするのと無理しない事だな。

>>13
ストレッチは前後でやってる!

17 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:31:57.944 ID:koMrY/WNd.net
>>12
砂浜とか芝生OKのとこ歩くとか

20 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:35:41.405 ID:YPbc/ALb0.nett
>>17
軽い芝生の河川敷とか砂利の混じった割と硬い土の道だったらある
そこを2ヶ月歩いてたけど、そこを走ろうと思う!

21 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:39:02.627 ID:0vDyzj2y0.net
>>20
小学生にブルドーザーってあだ名つけられるぞ
オフシーズンのプールは大学サークルとかが利用するから目の保養もできていいんだけどな

22 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:40:56.133 ID:koMrY/WNd.net
>>21
お、俺は最初からプールオススメしてたんだよ
ふんどし買ってくるるるるるる

27 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:44:44.602 ID:0vDyzj2y0.net
>>22
色の濃いゴーグル買っとけ
目が悪かったら度入りな
クロールの息継ぎすごい上手くなるから気をつけろよ

23 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:42:20.908 ID:jjniKifVd.net
167/68だが
いつも5キロで調子に乗って10キロ走ったら
股関節が炎症して、階段あがるだけで汗だくになった

>>23
68でも炎症になったりするのかよ…こわい

18 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:32:28.979 ID:A4MpTApk0.net
89はきつくね
アスファルトでしょ?

24 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:42:33.837 ID:YPbc/ALb0.nett
>>18
実はそうなんだよ…アスファルトじゃなければ割と軽減されるけど、
それでもちょっとキツい
95kgの時からちょくちょく走ってたんだけど、その為か膝がすぐ痛くなる。これ治したい
今は2kmくらいなら膝が耐えれるけどそれ以上はピキピキしすぎて膝が崩れる

26 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:44:19.349 ID:8Mn3Qz220.net
俺はだいたい5㎞からスタートした。
最初は筋肉痛になったけど週2、3ペースで続けてたら
いつの間にか8㎞走ってもなんともなくなったわ
ちな165/72の筋肉デブです

28 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:45:55.081 ID:aoZq4gEq0.net
フラット走法にしとけ

30 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:55:12.794 ID:YPbc/ALb0.nett
>>28
膝庇いながら走ってたんだけど、自然とこのフラット走法に近い感じだ
走法とか知らなかったからもっとよく調べて生かしてみる!

25 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:42:36.326 ID:/QGiBmy30.net
俺90kgあるけど膝壊したこと無いから大丈夫だろ

30 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:55:12.794 ID:YPbc/ALb0.nett
>>25
マジで?最近まで何か運動とかしてたの?凄いな

31 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 02:56:44.469 ID:jjniKifVd.net
>>30
5キロ半年走ってて、10キロアウトだったぜ?
足もベッタベッタ鳴らないように気にしながら走ってこれだ

34 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:03:32.730 ID:/QGiBmy30.net
>>30
水泳と柔道とキックボクシングを学生の頃はやってたよ
今もたまに走るけど膝は元気だな

36 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:07:38.545 ID:YPbc/ALb0.nett
>>34
めっちゃ足腰強い人やんwww
その位のバックボーンがあれば90kgでも可能なんだな
俺にはないからまだ走るのやめといたほうが良さそうだ

33 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:02:39.769 ID:YPbc/ALb0.nett
そういやシューズってどのくらいで交換したりするんだろう
2ヶ月で歩き600km位だけど、既にクッション性とかヘタってたりするんだろうか

>>31
何か原因あるんだろうか、急に前触れもなくとかだったらショックすぎる

35 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:04:42.113 ID:jjniKifVd.net
>>33
原因も、くそも
10キロ走ると股関節が体重に負けたって、それだけでしょ

37 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:09:40.921 ID:BffN7UVm0.net
約100kgでジョギングは無謀過ぎる
既に出てるだろうけどプールにしとけ

38 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:09:55.322 ID:/QGiBmy30.net
やっぱり水泳は良いよ全身の筋肉をバランス良く使うし
ただめちゃくちゃ疲れる

39 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:10:44.434 ID:Ic540tybp.net
最初は3㎞くらいでもいいんじゃない?
よっぽど変な走り方してなけりゃ膝痛めないでしょ。
少しずつ距離伸ばしてけばいいし

40 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:13:02.089 ID:BffN7UVm0.net
>>39
100kgが3km走って膝壊さないならこんなにもジョギングスレで膝膝言われないわけで
コースにも依るけど3kmだと最悪運動不足程度の普通体重の人間でも膝やるぜ

41 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:19:59.827 ID:YPbc/ALb0.nett
レスしてたら走りたくなってきた
我慢して歩くけど、ちょっと軽くウォームアップしてから外出るわ
プールなぁ月5kくらいなら通いたいんだがなぁ。くっそ

42 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:22:06.397 ID:dS+ctWAl0.net
ストレッチと体操、軽い食事制限で基礎代謝を上げつつ1ヶ月で5kg落とす
まずはここからだな

43 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:24:59.118 ID:/QGiBmy30.net
足腰鍛えるために階段を歩きでもいいから上り下りしてみたら?
地味だけどかなりくるよ

44 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:31:34.783 ID:YPbc/ALb0.nett
>>42
今ラジオ体操1.2終わった、今からストレッチ!

>>43
階段も坂道も下りが膝痛いんだよなぁ・・・
まあでも走るよりは負担ないか、これ取り入れてみる!

45 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:33:35.854 ID:0vDyzj2y0.net
>>44
のぼりは良いけど降りはすぐひざ壊すよ
トレーニング目的でそれなりの量やるならのぼりだけで

46 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:35:09.435 ID:BffN7UVm0.net
>>45
そこにはトレーニングウェアを着込んでイオンを延々上下する>>1の姿が

47 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:38:27.994 ID:YPbc/ALb0.nett
>>45
くだりはエレベーターなりエスカレーターってことか
それなりの施設になるな…マンションは…近くにないな
病院なら近くにあるけどそれだけの為に入っていいのかな…

48 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:44:30.326 ID:BffN7UVm0.net
>>47
100kg近いデブがフシューフシュー言いながら
ひたすら階段登り続けてたら俺なら通報するもしくはビビって漏らす

49 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:44:59.986 ID:0vDyzj2y0.net
>>47
いや、施設を使っちゃ迷惑になるからダメ
山の神社とかで降りは階段じゃなく緩い坂を使えればベストなんだけど

50 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:48:01.556 ID:YPbc/ALb0.nett
>>49
なるほど!そーゆうことか
今のコースや近くにはないっぽいな…探してみるか

53 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:58:23.449 ID:0vDyzj2y0.net
>>50
のぼる時はちゃんとモモ上げてゆっくり接地を意識しろよ
腸ヨウ筋鍛えたら姿勢もよくなるし基礎代謝上がるから痩せやすくなる
外国人のウエストラインに \  / こんな線浮いてるだろ、あの筋肉だ
頑張れよ

54 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 04:09:46.737 ID:YPbc/ALb0.nett
ダンベル5kg*2を両手で持ってスクワットしてるんだけど、もっと負荷強い方法ないかなぁ?
ラスト腹筋!ここからが長い

>>53
ありがとう!意識してみる!以外にウエストラインに影響するんだな
お百度参りみたいな感じでいけそうな場所探してみる!
52 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:55:42.922 ID:YPbc/ALb0.nett
よっしゃリズミックボクシング終わり
次は一番キツい日課の筋トレだ…
ここさえ乗り越えれば後は歩くだけだから楽なんだがなぁ

51 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/09(土) 03:51:57.311 ID:4LxIYaMY0.net
20キロ走ったけど体力より足裏が先に死ぬ痛くてあるけねー

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431105554)

(管理人コメント)

流石に体重89kgでダイエットのためにジョギングしたら、
最低でも今より10kgは痩せてから本格的に走り出した方が良さそう。
それと、走り出すために必要な足全の体筋肉を
スクワットなどである程度鍛えておけばより安心ですね。

…とは言っても、走り過ぎたら体重が何kgであっても
膝や足裏、ふくらはぎ、腰などの体のあちこちを壊すんですけどね。
ちなみに管理人は現役時代は体重50kg代前でしたが
半膝、足裏、ふくらはぎ、腰の全部を故障した経験があります…あの頃はアホだったなぁ…。

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なんか普段の生活の中で足の裏の疲労が溜まる事ない?




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