有森さんがトレッドミルのランニングはやり過ぎたらダメって言ってた

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有森さんがトレッドミルのランニングはやり過ぎたらダメって言ってた

トレッドミル ランニングマシーン

738 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:44:04.96 ID:TsnwHfhz.net
有森さんがトレッドミルはやり過ぎたらダメって言ってた

758 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 14:44:42.00 ID:i0IGigLI.net
ナダルがtreadmill後ろ向きに走ってたね




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741 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 00:06:20.74 ID:i0IGigLI.net
treadmillだと倒れないように前気味に着地するし、
ローラーで後ろに流れるからよほど足の巻上げを意識しないと足も後ろに流れる

744 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 06:56:47.86 ID:LOUxZlFN.net
ハムストリングは「主に膝を曲げる筋肉」
地面を蹴るときは膝は伸びる動きで逆だね

746 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 07:41:20.12 ID:i36Q7vtD.net
>>744
地面を蹴る時に膝が伸びるといっても、ランニングでは
大腿四頭筋のような膝を伸ばす筋肉で膝を伸ばす割合よりも、
腿を後ろへやるハムストリングの働きで結果的に膝が伸びる動きが
大きな役割を担っているはず。

ランナー向けには、スクワットでも、その場ジャンプみたいな筋トレでも、
ハムストリングを使ってするように指導されるよね?

757 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 14:43:15.35 ID:WWYogq7A.net
>>744
弓の弦のように、伸ばされることに耐えていると考えるといいと思う。
またはトレッドミルのベルトを後方に送るような動作をやってみて。
ハムの働きが意識できるとランニングが劇的に変わると思います。

760 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 16:06:58.69 ID:2mXbmQ0y.net
>>744
蹴る時ももちろんハム使ってるよ
ほとんどのランナーがレース終盤で大腿四頭筋よりハムの疲労で減速するだろ
それだけ酷使してるって事だ

761 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 17:04:19.18 ID:6uBCDnpg.net
>>760
>ほとんどのランナーがレース終盤で大腿四頭筋よりハムの疲労で減速するだろ

そう?
俺は太腿前側の膝に近いところが痛むんだが、ハムが痛んだことはないな
ケツはちょっと痛む

762 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 17:34:41.50 ID:i9dgL1e+.net
おれもそれ
大腿四頭筋凄く大事だと思う。

763 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 17:46:54.06 ID:rk4BGFlU.net
ハムに関しては俺はこれを支持するな
蹴りの主役ではないし、巻き上げにもあまり関係しない

ハムストリングス肉離れ : つれづれなるトレーニング理論
ttp://blog.livedoor.jp/kenta_futami/archives/915857.html

ハムストリングスは主に接地の直前(遊脚後期)から活動を開始し、
立脚中期まで活動を継続します。
(図の→の区間でハムストリングスは活動)

この時、ハムストリングスは力を加えられながら引き伸ばされるエキセントリックな
筋活動を要求されます。よく「ハムストリングスが弱いから、巻き返しが弱くて
脚が後ろに流れるんだ」という指導者理論を聞きますが、これは間違いです。
立脚後期から遊脚前期にかけてのハムストリングス活動はほぼなく、
ドリルとして脚の巻き返しを行ってもほとんど意味がありません。

ここで、強調しておきたいのはハムストリングスはキック動作の「主役」となる筋肉ではなく、
ストライドを調節したり、接地時の重心のブレを押さえるための「脇役」としての
機能しかないということ。
立脚初期におけるキック動作の主役は股関節伸展筋群である大殿筋や
中殿筋の後部線維、膝伸展筋群である大腿四頭筋です。

765 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 17:57:36.95 ID:rk4BGFlU.net
>>763に追加で、だからといってハムは重要でないわけじゃないようだ

【研究】ハムストリングスの筋力強化がランニング・エコノミーを改善か : 世界の中長距離
ttp://sekatyu.blog.jp/archives/38710996.html

この研究では、トレーニングをあまり行っていない女性ランナー(以下ファンランナー)と、
高度なトレーニングを積んだ女性長距離ランナー(以下プロ・ランナー)における、
ハムストリングスと大腿四頭筋の強度の比率についての比較が行われています。

結果、プロランナーはファンランナーと比較して低い絶対筋力を持っていることが分かりました。
しかし、それ以上に興味深い研究結果として、高度なトレーニングを受けたランナーは、
ファンランナーと比べて、「大腿四頭筋とハムストリングスの比率が1:1」に近く、
またランニングエコノミーに関しても非常に優れているということが示されています。

この研究結果は、長距離種目におけるパフォーマンスにおいては、大腿四頭筋の筋力ではなく、
ハムストリングスの筋力が関係している可能性、また絶対筋力がパフォーマンスに
関与していない可能性が新たに提示したということになります。

766 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 17:58:59.80 ID:2mXbmQ0y.net
他のどこよりハムが疲れるのは正しいフォームだぞ

768 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 19:38:02.92 ID:Cw85KZym.net
慢性的に疲労が溜まるのはハムストリングス
レースで疲れるのは大腿四頭筋
俺はこんな感じ

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428662659/)

◇市民マラソン&ロードレース◇◆ 107レース目


(管理人コメント)

トレッドミル(ランニングマシーン)だと、どうしてもストライドが伸びやすく
実際に地面の上を走ったときにオーバーストライドになってバテてしまったり、
なんとなく地面を走る感覚がうまくつかめないという事がありますからね。

もちろん、一定のペースや管理された温度の中で
しっかりトレーニングする文に関してはトレッドミルを使うのはアリだと思います。

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