スクワットの後にレッグプレスで筋肉を追い込むのってどう?

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スクワットの後にレッグプレスで筋肉を追い込むのってどう?

レッグプレス

32 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/04(水) 17:21:03.48 ID:sBi+jIWr.net
スクワットの後にレッグプレスで追い込むのってみんなやってる?
スクワット6~7setやった後にレッグプレスをやるのが好きなんだが
ヘロヘロで、かなり軽い重量でやってるんだが、あれって効果はあるんかな?
今まで疑問に思わずずっとスクワット→レッグプレスでやってたけど







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足の日は週2回で
火曜 スクワット→レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール→アダクション→アブダクション
金曜 スクワット→レッグプレス→デッドリフト→レッグエクステンション→レッグカール
カーフもやるんだけど、カーフだけは時間の関係で上半身の日にやる事が多い

33 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/04(水) 17:22:38.92 ID:sBi+jIWr.net
スクワットやる前にレッグプレスやればレッグプレスのMAXの220kgでもset組めるんだが
スクワット後にやるとレッグプレスは160kgとかでset組むようになる

これって効果あるのかな?

34 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/04(水) 17:34:02.90 ID:jifMsAJZ.net
やり方はいろいろあるけど、
レッグプレスはレップスをやや多めにしてパンプを狙うのが定番でしょうね。

ただスクワットを7セットもやって、週2で、それだけの種目をこなせているということは、
メインのスクワットの強度設定が低すぎるのかもしれない。

35 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/04(水) 17:58:11.70 ID:sdwXO0bd.net
俺はスクワットの後にレッグエクステンションとレッグカールやってる。
各3セット。

36 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/04(水) 18:03:46.78 ID:ligoXXSh.net
自分は最近は後半にやってますよレッグプレス。

スクワット→RDL→レッグEX→レッグカール→レッグプレス→カーフの順です。

フットプレート上部にワイドスタンスで四頭とハムにバランスよく
負荷乗る様にして低重量高レップ→高重量低レップにしていって
4セットやってますよ。

============

以下別スレのまとめです。

============

174 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/12(木) 03:10:43.86 ID:dgsanKxw.net
スクワットをやめて
レッグプレスをやりだした
週2回できるし膝は痛くならないし
今のところいい感じ
筋力がついたらまたスクワットしたい

(引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1422620635/)

スクワット始めました37

(引用元: http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1425417614/)

スクワット始めました38



(管理人コメント)

レッグプレスはスクワットと違ってマシンを使って行う、
太ももや臀部などの下半身を鍛えるトレーニングの一つですね。
スクワットだけでは物足りない時に管理人もレッグプレスをしていました。

【レッグプレスの参考動画】



【回答動画】 | レッグプレスを下ろす深さは?のご質問について解説


筋力マシン レッグプレスの正しいフォーム

ちなみに、レッグプレスをするときに
マシンの負荷を軽くしてつま先立ちの要領でやれば
カーフレイズのようにふくらはぎの筋トレにもなります。

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