ストレッチを始めて2週間 ちゃんと続けたら180度開脚できるようになる?

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ストレッチを始めて2週間 ちゃんと続けたら180度開脚できるようになる?

開脚

262 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/22(水) 01:12:31.27 ID:Ist2Bc1K.net
今日で2週間ほど。

ある程度は柔らかくなってきたのですが、ここからあまり効果が
実感できません。

辛抱強く続けたら180度開脚できるようになるんでしょうか?






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263 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/22(水) 07:59:02.31 ID:Iqm9sSxO.net
>>262
①正しい方法でやること
②脚のつき方に問題がないこと
この2つを満たしていれば開くと思います。

264 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/22(水) 19:52:16.37 ID:4djZYlZk.net
>>262
2週間ではあまり実感を感じられないよ。
半年~1年先を考えながら地道にやるしかない。

265 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/23(木) 02:07:39.82 ID:ImkcNg8z.net
そこは個人差激しいよね
俺は元々カッチカチだったから2年かかったw

266 :262:2014/01/23(木) 02:18:30.27 ID:a8Fcfpbw.net
みなさん、ありがとうございます。
とあるサイトのメニューを信じてやってます。

最初の数日でそこそこの効果が出たので、このまま柔らかく
なるのかな?と思ったのですが、そうは問屋は下ろさないです_| ̄|○

毎日、根気良く続けます!
時々レポートとか質問とかさせてくださいね(^ー^)ノ

267 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/23(木) 09:39:55.43 ID:d8cwtWu3.net
>>266
同じことの繰り返しでは180度開脚は出来ないよ。
まずはあぐら状態で両足が地面に着く。
次に前後に180度開脚。
その次の段階で左右の180度開脚だよ。
それぞれに伸ばす筋が異なっていて、それらを総合的に柔軟にしないと180度開脚は無理。

268 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/23(木) 10:00:08.47 ID:5ZqIj0pY.net
>>267
前後を先にやる必要はあるん?

269 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/23(木) 23:25:17.64 ID:a8Fcfpbw.net
サイト書くとステマとか言われるのでどーかとは思いましたが。
参考にしてるのは下のサイトです。


http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_pics.html

色んなストレッチがあるので、最後の前後開脚以外は全部やってます。
どーですかね?

270 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/26(日) 01:34:25.04 ID:K9dDB2Z3.net
前後だけど、やはり骨盤立てるのを意識するとはかどるね

271 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/26(日) 10:08:15.61 ID:WPWMuTLJ.net
もともと腰痛もちだったから、どうすれば
腰痛を抑えられるか、いろいろ試して
効きそうな事を追求していったら
自分の腰痛症状を劇的に改善するストレッチを発見した。
そして骨盤まわりの筋肉をほぐして鍛えることの重要性を認識した。

以来、骨盤まわりのストレッチと筋トレは
毎日欠かさない。

180℃開脚を目指してるわけじゃないけど
180℃開くつもりでいろんな開脚ストレッチをやってる。
ヘルニアには違いないけど痛みは全く出なくなった。
ストレッチには呼吸が大事な要素だね。

273 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/26(日) 14:39:39.85 ID:C46Ube0S.net
>>271
180℃って熱い開脚だな

275 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/27(月) 16:46:16.04 ID:wHcXQ2y2.net
>>273

272 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/26(日) 10:53:37.21 ID:MsA4eP44.net
ストレッチって力を抜くことが大切ってあるけど、それがとても
難しいです。

かえって筋肉硬くなってるような気がします_| ̄|○

276 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/28(火) 00:07:42.36 ID:o0y4GhD5.net
とにかくノンビリ毎日ストレッチ。
柔らかくなってる気はせんが、気持ちよく眠れますし。

277 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/29(水) 00:39:01.01 ID:4jKcXead.net
力を抜く感覚が少し分かってきた。

280 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/31(金) 17:36:08.09 ID:tmEOw7Xt.net
寝る前にやるとホカホカしてすぐ眠れるねw

281 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/31(金) 20:14:41.08 ID:zTLC17qx.net
今日も股を開く


(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1364373148/)

ストレッチ・スレッド3



(管理人コメント)

いやらしい意味合いではありませんが
開脚ってたしかに股開いてますね…なんか意味深…

それはさておき、180度開脚ができるようになるには、
股関節周りの筋肉を徐々にストレッチするのはもちろんのこと、
太ももや腰などの筋肉も同時にバランスよくストレッチすることが大事だと、
この前陸上部時代の先輩で180度開脚ができるようになった先輩がおっしゃられていました。

まぁ、かくいう管理人(男性)は、
開脚しても120度ぐらいなので、管理人も焦らず力を抜きながら
股を開いて(意味深)柔らかくしていきます。

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体が硬い人は整形外科とかで医学的に柔らかくできないんですかねぇ
ランニング前のストレッチって本当に必要かな?
無理矢理股割りして開脚ストレッチするのはケガをするって聞いたんだけど…
ジムで柔軟運動しているけど体が硬いまま…とくに股関節が硬い
前屈して胸が脚にくっつかない奴wwwwwww
ストレッチしたら腰痛になったっぽいんだけど…マジで痛い
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