【高校陸上】ランシューで1500Mの自己ベスト4分35秒だけど県大会に出たい

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【高校陸上】ランシューで1500Mの自己ベスト4分35秒だけど県大会に出たい

陸上長距離 1500M

1 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/01(水)22:26:29 ID:jogsoku_ked
1500が大会で4月10日にあるんだけど
アドバイス求む
ちな最高4分35秒(ランシュー)

2 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:28:40 ID:jogsoku_ayv
スパイク買ったか?

3 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:29:15 ID:jogsoku_ked
>>2
買ったやで、ちな一万5000






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4 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:29:44 ID:jogsoku_ayv
ランシューで35秒なら上手く乗れば4分20秒くらい出るかもな
ただ逆にスピードが出すぎてへばる可能性もあ

5 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:30:11 ID:jogsoku_ayv
陸上の大会初めて?

6 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:31:28 ID:jogsoku_ked
そんなことはないで
高校3年でもうほとんど大会ないから最後にビシッときめたいねん
県体出たい

8 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:33:06 ID:jogsoku_ayv
高校総体の県大会だと4分10秒くらいじゃないと出れないっしょ
3障に出なさい()

11 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:34:10 ID:jogsoku_ked
>>8
うちの地区レベル低いから行けるかなと思ったんやけどダメかやっぱ

14 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:36:12 ID:jogsoku_ayv
>>11
どこよ
陸連のホームページ見れば調べられるっしょ

16 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:38:50 ID:jogsoku_ked
>>14
山口県徳山地区?やと思うで

応援してくれて本当に嬉しいんやけど大学ではやらないんやで
根性なしの自分にしては頑張ってきた方やけどこれ以上はなー

9 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:33:21 ID:jogsoku_SDc
なんてスパイクや?

13 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:36:00 ID:jogsoku_ked
>>9
箱は捨てたからわからんやで、すまんな
ちなアシックス

10 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:33:39 ID:jogsoku_1cG
高校のときの友人が1週間前から2日前まで糖質みたいな
エネルギーになるものを多めに取るって言ってたで

12 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:35:38 ID:jogsoku_ayv
>>10
カーボローディングな
ワイは1週間前から炭水化物抜きにして3日前からは炭水化物多めにしとったわ

17 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:39:35 ID:jogsoku_IDx
>>12
抜きにする意味あるのか?

19 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:42:06 ID:jogsoku_ayv
>>17
一度体内のグリコーゲンを枯渇させる
3日前からは逆に控えていた炭水化物を大量に摂取し、
運動を控えつつ最大限にエネルギーを貯め込む。

92 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)08:15:01 ID:jogsoku_bG5
>>19
ちなみにその一度枯渇させるってのは昔の方法ね
今は枯渇させないで3日前位から高糖質食に切り替えるのがスタンダードだよ

91 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)08:13:48 ID:jogsoku_bG5
それはグリコーゲンローディング法っていうんだけど
これは基本一時間以上走る長距離にしか効果がないから
1500のイッチがやっても無意味

21 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:43:33 ID:jogsoku_SDc
アシックスか。なるほど。

山口の地区レベルなら4分20で県大会出場ってとこか。
1500にコツなんてないやで
自分のレース展開があるからな。
イッチがギリギリのラインの選手なら
少し攻める必要があるかもな。

23 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:44:54 ID:jogsoku_ayv
山口って地区大会あったっけ?

25 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:45:50 ID:jogsoku_ked
>>23
最初から県のやつと地区体のやつがあるやでー

22 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:44:07 ID:jogsoku_x9a
走る前にアミノバイタルとかレッドブル飲むといいで
ちな現役

27 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:46:08 ID:jogsoku_SDc
>>22
ワイもM1で現役選手しとる身やけど
レッドブルはアップしながら
チビチビ飲んだら身体が熱くなりやすく感じたわ

28 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:46:35 ID:jogsoku_Jmu
今高1で1500やってんやけど、イッチは高1の時何秒だった?

34 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:49:44 ID:jogsoku_ked
>>28
始めたときは5分40くらいかな?
この時期だと大会で4分50くらいやったやで

26 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:45:54 ID:jogsoku_ayv
イッチ陸上何年やったんだよ

31 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:47:47 ID:jogsoku_ked
>>26
一年半くらい?
一年生の10月末くらいに登山部から転向
なお最初は女子より遅かった模様
才能ないんやろな

33 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:48:56 ID:jogsoku_ayv
>>31
いや1500mはとにかく練習量だぞ
チビでも4分ジャストくらいで走るやつくさるほどいる

32 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:48:22 ID:jogsoku_wYL
体育の持久走の直前
クラスメイト「陸上部で長距離やってるんやろ?速いやろうけど頑張ってついてくわ」
ワイ「いやいやワイは全然速ないよ」
クラスメイト「謙遜すんなよ」

体育の授業後
クラスメイト「確かに……速なかったな」
ワイ「」

36 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:50:41 ID:jogsoku_SDc
選手のタイプによると思うんやが
仕掛けるタイミングを早めるのがお勧めやな。
前半中盤は集団のやや前に位置をとって
ラスト250くらいから先頭に躍り出てラストまでがむしゃらに。
そこを走りきる体力が無かったら無論負けるけどな。

県大会は標準記録やなくて順位やろ?

37 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:51:38 ID:jogsoku_ayv
>>36
高校生の大会は基本敵に順位重視じゃなかったっけ

  40 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:57:48 ID:jogsoku_SDc
  >>37
  5年前のことやから忘れかけてたけど
  やっぱそうやんな

38 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:53:58 ID:jogsoku_ked
>>36
順位です
八位以内?

確かにいっつもおそめのタイミングでとばして
マックスのスピードでゴールしとったから
少し減速しとるような状態で入れればベストやとおもっとったねん

40 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:57:48 ID:jogsoku_SDc
>>38
スパートはラスト10で限界がくるくらいの位置で仕掛けたいな。
自分の能力を知ることが大事。
しかし試合ではそれ以上の力が出ることがある。
県大会出場ラインくらいにおる選手なら
それにかけるのもありや。

ええ結果期待しとるで

41 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:59:45 ID:jogsoku_ked
>>40
本当にありがたい
結果が良ければ報告させてもらうやで
特定はNO

45 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:02:18 ID:jogsoku_SDc
>>40
ワイも一応中四国では強い大学の出身やからな。
専門は1500ではないんやけど。
応援したくなったんや

ほな、おやすみやで

39 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:56:51 ID:jogsoku_coV
レースは予選あるんか?

41 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)22:59:45 ID:jogsoku_ked
>>39
あったら死んでまう

43 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:01:19 ID:jogsoku_coV
>>41
ワイも学生の頃1500mやっとったで
地区大会でも予選決勝の2本走ったからそういうもんやと思ってたわ

42 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:00:35 ID:jogsoku_ayv
イッチなら4分20秒くらい出れば上出来やろ

44 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:02:10 ID:jogsoku_ked
>>42
それ以上は明らかに無理っぽいからなー
正直30すら怪しい所

48 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:03:48 ID:jogsoku_coV
予選なくてもタイムレース決勝の可能性は無いんか?

54 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:14:00 ID:jogsoku_ked
>>48
たぶんないやで

55 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:16:50 ID:jogsoku_coV
>>54
1500は駆け引きも重要やで
タイムレース決勝なら他の組の選手も意識せなあかんから難しいけど
一発決勝ならうまいことやればいける

ところで競技場のトラックはタータンと土どっちや?

56 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:17:41 ID:jogsoku_ked
>>55
タータンやで
土の上でやる大会とかあるんかいな

57 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:19:13 ID:jogsoku_coV
>>56
ワイの地元は土の競技場しかない地区やったんや
雨の日の大会で5000をスパイクで走ったこともある

58 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:20:39 ID:jogsoku_ked
>>57
大変やんな
土の上とか走れるきせんわ

59 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:22:10 ID:jogsoku_coV
>>58
せやからタータンで走れる県大会が楽しくてしゃーなかったわ

とりあえず何位までが県大会に出れるかをちゃんと確認しといた方がええな
それでだいたい前から何番手くらいで走ればええかわかる

61 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:24:19 ID:jogsoku_ked
>>59
一理ある

というかこういうアドバイスは顧問にも聞きたいんやけどちょっと無能臭いんだよなー
大会近いのに100m50本て
こないだ筋肉痛ゆうたやんけ

62 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:29:01 ID:jogsoku_coV
>>61
あとイッチのベストタイムを4分30秒と仮定して目安のタイムを設定しとくとええで
1500m4分30秒は100m平均18秒
ゴール地点にランニングタイマーがあると思うんやけど、そこをゴール含めて4回通過するわけや
それぞれ300m、700m、1100mで、100m18秒のペースで走ったら
300m→54秒
700m→126秒(2分6秒)
1100m→198秒(3分18秒)
になる
ぶっちゃけこのタイム通りに走り続けるのは難しいが目安にはなる

64 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:32:13 ID:jogsoku_coV
>>62の続き
入りはたいてい早くなるから54秒よりも早くなる
だいたい50秒くらいをイメージするとええわ
入りが遅かったら並の選手じゃ後半上げられん

前日1000m走るんならタイム設定して走るとええで

63 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:30:27 ID:jogsoku_ked
>>62
心強い、まじ感無量

65 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:34:37 ID:jogsoku_coV
>>64の続き
あと駆け引きの問題もある
無理に速いペースについていくと後半ばてる
でもあまりに前と離されたら後半挽回できなくなる
せやから入りの300mを早すぎず遅すぎずのタイムで通過するのが理想

66 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:35:04 ID:jogsoku_ked
>>65
参考にするやで

46 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:02:44 ID:jogsoku_x9a
ワイも専門1500で試合近いんや
イッチは試合前の調整どうしとるんや?

50 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:09:04 ID:jogsoku_ked
>>46
ワイの話なんか参考にならんと思うけど、
今までは一週間前まで死ぬほど練習
一週間きるとジョグとながし(100メートル)
前日に1000メートル
食事は特に気をつけてないで
これだけは言えるのは睡眠はしっかりとることやな
いっつも長距離の合方が大会の三日前くらいにオールして死にそうになりながら走っとんねん
大会当日は三時間くらい前に軽めに飯食って
30分ぶらーとジョグ
体調に合わせてながししてフィニッシュや!

49 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:04:42 ID:jogsoku_ayv
800と5000と3障は出んの?

52 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:11:16 ID:jogsoku_ked
>>49
1500オンリーやで
短い距離速くないし長い距離は同じ長距離のやつが800やるから
それに合わせてあんまり練習してないんやで
3000MSCは一回もやったことないし失格なりそうで怖い

51 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:10:32 ID:jogsoku_Avj
先頭で引っ張ったり後方から追いぬくレースは強い選手じゃないとできん
弱い選手はペースを上げ下げせずスパートかけやすい位置をキープするしかないやろな

53 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:12:23 ID:jogsoku_ked
>>51
均等なペースで走れないんよー

67 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:35:37 ID:jogsoku_coV
ぶっちゃけ他の選手次第ってのもあるな
地区最速の奴でタイムどのくらいなんや?

68 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:36:35 ID:jogsoku_ked
>>67
意識低い&にわかやから詳しくないんやけど4分10くらいやと思われる

69 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:40:14 ID:jogsoku_coV
>>68
結構差があるな
まぁ県大会常連の奴らは流石にベストタイムは出せんと思う
それだけに県大会出場目指すなら戦略が重要
恐らく走ってるとゴールライン通過時にランニングタイマーは見えんと思うからそこは注意せなあかんで

70 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:44:59 ID:jogsoku_ked
>>69
サンガツ!

明日の練習に備えてもうねるやで!
本当はもっとこのスレにいたいんやけど
もっと早めにたてればよかったな
おやすみやで
付き合ってくれてありがとう

72 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:49:23 ID:jogsoku_coV
県大会出場枠ギリギリを目指したらアカンで
そうなると競り負けやすくなる
出場枠が8あるんやったら5、6番手あたりを目指すとええと思う
ただ相手のあることやから実力的にギリギリを狙わなあかんようになるかもしれん
事前に出場選手のうち上位の選手の自己ベストは確認しといた方がええと思う

73 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:54:05 ID:jogsoku_coV
スタート位置次第やけど第3コーナーに向かって一直線に走るとええで
インに入ろうとしてスタート直後に寄るのはできれば避けたい
陸上競技 1500M

74 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/01(水)23:56:41 ID:jogsoku_coV
当たり前やけどコーナーはできるだけインを走るべきや
せやからスタート直後は気持ち速めに入っていい位置取りをすればええで
どうせ速い奴らは横から抜いてくる
ただし自分が先頭に立つのだけはアカンで
できるだけ誰かの背中について走った方がいい

75 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:01:13 ID:jogsoku_FQI
知っとるかもしれんが終盤苦しくなってきたら腕振りを意識するとええで
腕振ると足も同じリズムで動いてくれる
当たり前やけどラストスパートは最後まで気を抜いたらあかん
ゴールの瞬間抜かれることが中長距離では稀によくある

76 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:06:50 ID:jogsoku_FQI
今後も大学とかで陸上続けるなら筋トレもしっかりしたほうがええで
レース終盤顎が上がって体が反ってくるようなら腹筋上部を鍛えなあかんし
足が前に出なくなるなら下腹筋鍛えなあかん

距離が前後の種目(1500mなら800mや5000m)
に挑戦するのも本種目に好影響をもたらすと思う
フォームとか技術的な部分は直接見ないと何も言えんから
周りの人に聞いた方がええかな

80 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:18:52 ID:jogsoku_FQI
レース開始時間を確認してその6時間くらい前に起きるのが理想
そしてその時間に気持ち良く起きられるように数日前から寝る時間を調整していく
前日だけ早めに寝ようと思ってもなかなか寝れんからな

81 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:22:53 ID:jogsoku_FQI
試合前の食事の時に栄養ドリンク飲むのもアリやな
今はどうなってるかわからんけどたしかドーピングには引っかからなかったはずや
ただ高額で効果も高い栄養ドリンクの中には
ものすごく不味いのもあるからそのあたりは好みで決めるとええで

82 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:26:36 ID:jogsoku_FQI
あと当たり前やけど消化し辛いものを試合前に食うのはNGやで
カロリーメイトとかエネルギーゼリーみたいなのが無難やと思う
1500mで効くかはわからんが長距離のレース前日には鉄分多めの食事摂ってたな
試合前は特に栄養バランスに気を遣ってたわ

83 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:30:42 ID:jogsoku_a4A
ワイはユンケル飲んでお腹痛くなったンゴ

84 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:35:14 ID:jogsoku_FQI
>>83
僕は王道を征くリポビタンDでしたね

陸上競技 1500M

レース直前に脇腹を伸ばしながら何度か深呼吸すると肺が動きやすくなるらしいわ
片側ずつグイーって伸ばしながら深呼吸
長距離ほど効果が出てたと思う

85 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:42:05 ID:jogsoku_FQI
ラストスパートの仕掛け所も考えとかなあかんな
イッチはスプリントに自信がなさそうやからできるだけ早めに仕掛ける必要があるかもしれん
できればラスト300mくらいからギア変えていきたいところ

ラスト150~50mくらいから一気に来る選手はそう珍しくないから
こういった選手とはあらかじめ差をつけておきたい
下手すりゃ10m以上の差も一気に詰まる
かといって早くしかけ過ぎて最後ばてるのもアカンからレースの展開次第になってまうかな

ハイレベルな中距離選手は乳酸をエネルギーに変えて走るらしいが
この辺は別次元の話やから気になったら調べてみるとええで

86 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:46:28 ID:jogsoku_FQI
とりあえずこんなもんかな
今更やがワイが書いたことは参考程度にしてほしい
自分に合ったスタイルってのがあると思うし変に意識して
動きが悪くなることも稀によくある

87 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)00:54:19 ID:jogsoku_Aeb
>稀によくある

どっちなんや…

89 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)07:25:37 ID:jogsoku_UXB
1やけど親切過ぎて草を禁じ得ない
ありがとうございます

93 :ジョギング速報名無しはん :2015/04/02(木)08:57:02 ID:jogsoku_XMp
陸上とは関係ないけどレッドブルとポカリ混ぜて飲むとええで
ちな草野球民

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1427894789/)



(管理人コメント)

県大会って事はインターハイのことかな。
管理人のいた関西某地区だと、今週末に春季大会があって
そこで上位6位以内に入れば、市内ブロック予選にでなくとも
都道府県のインターハイには出れた記憶がありますね。

ただ、管理人のいた地区は陸上中長距離はどこも強かったので
最低でも1500Mは4分10秒台前半で走らないと、予選突破は難し買った記憶がありますね。

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