体幹トレーニングや筋トレってマラソンの練習に役立つの?

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体幹トレーニングや筋トレってマラソンの練習に役立つの?

筋トレ 陸上競技

657 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 13:45:42.56 ID:Mb9ku0Eh.net
明日からずっと天気悪いから筋トレ中心のメニューに切り替えたいんだけど、
長友のチューブトレーニングってどうなのかな。
マラソンの練習に応用出来るのかな。







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658 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 14:08:48.24 ID:y0GuuDHh.net
>>657
体幹トレーニングだろ?応用どころか、ほとんど全てのスポーツに有効だと思う。
ただ、地味だし目に見えてメキメキ強くなるほど即効性はないからね。
地味な鍛錬ほど効くもんさ。まずは半年間頑張ってみよう。

676 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 19:07:15.95 ID:F0G7vzRM.net
>>657
体幹トレは有効だよ。
疲れてきた時に前に前にと前傾保ちやすくなるし、
何よりバランス良くなるからレースでの足腰の痛みの発生と程度を抑えられる。

660 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 15:17:51.57 ID:oVlKjzEW.net
学生の、陸上部でも筋トレしっかりやっているからね~

665 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 16:41:48.67 ID:QtUlP/+w.net
筋トレつうか体幹トレは効果あるよね。
青学の箱根優勝で注目されてるし。

666 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 16:42:44.63 ID:gXieRohc.net
腹筋と腕立て伏せはやってるわ

659 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 15:01:58.89 ID:nh8qwouv.net
筋トレなんて、ほとんど意味が無いよな
その分の時間を、走った方が時間の使い方としては有効だ
雨でもカッパ着て走ったらいいんですよ

661 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 15:26:04.41 ID:CCI69eEa.net
>>659
筋トレが意味がないとか初めて聞きましたよ。

667 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 17:21:09.10 ID:MLetDkiV.net
走るための筋肉は走りながら付ければいい

said 俺

670 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 18:02:36.78 ID:zm0uKi0/.net
>>667
って、小出監督も言ってたけど、
筋肉付けてから走った方が手っ取り早い気もする。

668 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 17:23:58.56 ID:nsw7h2Dr.net
筋トレも体幹トレもトップレベルの選手でもない限りは必要ないけどね。
筋トレ、体幹トレなしでもフルならサブ3できた。
その先を狙うなら食事コントロールとあわせて必要になるだろうな。

669 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 17:53:21.50 ID:NUVhXHuL.net
>>668
若いとか、普段の動きで体幹の使い方ができてる人だと思うんだ。

671 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 18:26:51.44 ID:Ho+Mgc9N.net
遅い人って筋肉に無駄な力入りすぎの人多いな
もっと力抜いて反動?反射?を使って大きく楽に走ればいいのに
フォームは小さいのに肩から足までガチガチに力入って
なんかぎこちなく走ってる

(引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1426509052/)

◆◇市民マラソン&ロードレース◇◆ 106レース目




(管理人コメント)

>筋トレなんて、ほとんど意味が無いよな
その分の時間を、走った方が時間の使い方としては有効だ
雨でもカッパ着て走ったらいいんですよ

管理人としては自体重でできる筋トレ、
例えば腹筋・背筋・腕立て伏せ・懸垂・スクワットなどの、
体幹部を鍛えることは陸上長距離やマラソンでも十分役立つと思いますね。

ただし、ウェイトトレーニングやボディビルダーを目指すような
高負荷の筋トレは意味がないどころか、筋肉が重くなってフォームに影響が出ますね。

もちろん、人によっては筋トレや補強をせずに
走って筋肉を鍛えればいいという指導をする人もいますけど、
筋トレや補強をすればフォームの安定、故障の予防などの
いい効果もあるのでやるに越したことはないと思います。

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