陸上短距離走ってて疲れが出てくる筋肉ってどこ?

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陸上短距離走ってて疲れが出てくる筋肉ってどこ?

陸上短距離 筋肉

72 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/11(金) 21:45:31.74 ID:F3Fg4iif.net
走るとき毎回疲れくる場所が、股関節周りの筋肉
ハム、内転筋、腹筋下部の奥(大腰筋あたり?)なんだけど、
疲れくる場所としては合ってる?
腹筋下部の奥っていうのはヘソ以下の場所全体的に






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73 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/11(金) 21:53:33.27 ID:Tv89GICX.net
自分は最初に力尽きるのは足首かな、感覚がなくなる感じ

腹尻腿は鍛えまくったし十分強いんだろう
やっぱ一番体重がかかって筋量もない個所が弱いようだ

74 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/11(金) 22:03:19.37 ID:F3Fg4iif.net
>>73
足首はジョグのときくらいかな

前までは表腿、ふくらはぎにしか疲れこなかったんだけど、
半年ほど前からさっき行った場所にくるようになった
反対に表腿とふくらはぎはこなくなった
走りが変わったのか筋力の問題なのか

75 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/11(金) 22:11:42.92 ID:6R3gT5ia.net
自分もふくらはぎや前腿が疲れる時がある
やっばりその日は走りがイマイチでタイムも悪いし身体が疲れやすい
大きい筋肉を使えばより大きな力が使えるし大臀筋やハムストリングが疲れるのが理想だと思う
って当たり前の事か

76 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/11(金) 22:42:10.65 ID:ORjqrar/.net
確かに膝下が疲れてるときは走れない
肝心の地面に伝えるところでせっかくの威力が死ぬ感じ

アキレス腱が完全回復してるときなら
1000mくらい爪先で走破できるし大して疲れない

82 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/13(日) 18:51:41.55 ID:JX8+4V3v.net
黒人は足首が硬いらしいね
桐生選手も硬いらしい

足首が柔らかくてグニャっとなる人は不利ということか?

84 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/13(日) 19:12:02.11 ID:JX8+4V3v.net
足首のストレッチはしない方がいいのかな?
でもしないとケガしそう・・・

86 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/13(日) 21:25:27.78 ID:Yv+98xoA.net
>>84
そんなこたあないよ
ストレッチしないとアキレス腱酷い事になるよ
別にしないでもなんの違和感も無い人ならあえてする必要はないかもしれないけど

ストレッチで伸ばすのと走ってるときに硬いのは別物だよ

90 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/14(月) 13:36:18.07 ID:GmPfIpls.net
足首は緩衝せずにすこし力入れて固める感じで接地したほうがいいんか

87 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/13(日) 21:29:44.58 ID:5UNt7FGA.net
ストレッチのほうの柔らかさと走るときの硬さは別物

88 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/14(月) 04:46:45.30 ID:kh8DZe9J.net
どういう仕組みでそうなるの?

95 :ジョギング速報名無しはん:2014/07/14(月) 22:29:58.55 ID:N6rvWfuC.net
>>88
接地の際足首はかためる(かためるって言い方も正確かどうか知らんけど)けど、
かためるとは言え、接地の時に少し伸ばされてる。そしてその直後自然な反射で短縮される
硬いバネって奴。

しかし足首がかたい(ストレッチ的な意味で凝り固まってる)人がストレッチせずに走って接地すると
上記の際に伸ばされずにピキー!と切れてしまう。怪我してしまう。いためてしまう
って感じか

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1402834685)

【100m,200m,400m】短距離ランナーが語り合うスレ



(管理人コメント)

管理人は陸上長距離だったけど、
練習で短距離を走ったときに最初に疲れてきた筋肉は
太ももの前面か、肩・腕あたりの筋肉でしたね。
逆に足首はそんなに疲れなかったのですが、
これは長距離を走っているおかげなのでしょうかね。

>足首のストレッチはしない方がいいのかな?
>でもしないとケガしそう・・・

まとめにもあるけど、流石に何もストレッチをしなかったら、
アキレス腱断裂のリスクが高まりますので危険ですね。

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