アシックスのソーティマジックエキデンを履いてるけどふくらはぎが痛くなる。

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アシックスのソーティマジックエキデンを履いてるけどふくらはぎが痛くなる。

ソーティマジックエキデン

921 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 21:51:27.33 ID:oVRmMhoB.net
アシックスのソーティマジックエキデンを2週間前から履いてますが
ふくらはぎが痛くなります。
どうしたら履いて走ったときにふくらはぎ痛がなくなるか頭悩ませてます。






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922 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 21:59:14.18 ID:+WIOnWJC.net
>>921
月間走行距離とベストタイムは?
単に筋力不足じゃないの?

923 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 22:14:02.01 ID:oVRmMhoB.net
>>922
やっぱり筋力不足ですかね。スクワットは毎日してるのと脚も太めなんですが…
月間の距離は約200キロ、ベストはハーフまでしか出てませんが83分41とかです

938 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/16(月) 11:48:57.60 ID:XtXIzxCW.net
一流の選手でさえアキレス腱痛の原因の多くが靴の低ドロップだと思う。
フル本番が遠くて30km以下の練習の時は
低ドロップの靴でアキレス腱周りを鍛えるのもありだが、
フル本番が近くなったら高ドロップの靴でアキレス腱の伸び過ぎを抑制しながらアキレス腱周りを
最大限回復させ保護する。もちろんフル本番では高めのドロップの靴を履く。

走歴10ヵ月でネット情報で独学サブスリーのおっさんだが、
靴は相当買ってるのでドロップの作用副作用はすぐ気づいた。
しつこい足底筋膜炎で苦しんだ時期もあったが
正しいテーピングですぐ治った。これは靴の種類だけではどうにもならなかった。

925 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 22:30:04.51 ID:1QadgQuQ.net
ふくらはぎはケアでだいぶ変わる。

ちょっと前までふくらはぎ、アキレス腱がちがちで痛かったけど、
いまはかなり柔らかくなって痛みもない。

レーシングシューズは薄底、低ドロップでふくらはぎに負荷かかりやすいのは確かだけど、
かといって筋トレで痛まなくなるものでもない気がする。

926 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 22:34:25.33 ID:oVRmMhoB.net
>>925さん
ストレッチ増やしたり電気流したりしてるんですが、
ソーティを履き始めて2週間常に痛みがあります。。

927 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 22:56:13.40 ID:tG3LWGw9.net
前の靴に戻して様子見たら?

928 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 23:05:37.00 ID:oVRmMhoB.net
>>927さん
もとのが3年履いたウェーブイダテンですが、
かかと部分の外側が両足ともかなり削れて後ろから見たら
明らかに形が一定じゃない状態なので履けないかな。ところどころ破れてますし。

929 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 23:14:27.92 ID:1QadgQuQ.net
履くシューズがソーティしかないという状況なら、
素直に練習用でライトレーサーとかを持ってないと困るのでは。
脚のトラブルがあるのならなおのこと。

924 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/15(日) 22:15:12.65 ID:IPBoEpdM.net
マラソンに必要な筋力って何なの?

932 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/16(月) 01:05:44.02 ID:feX1mL/Y.net
>>924
20kmだと1時間20分切るかなあってとこか。
走力はまあまあある方だよね。

ソーティはレース用、スピード練習用にして
ジョグ用、ペース走用、アップ&ダウン用はターサーなどを別に買った方がいいと思う。
おれはそうしてたよ。

そのふくらはぎの痛みが
筋肉痛なのか、それとも肉離れ的な痛みなのか、アキレスやヒラメ腱の痛みなのか、知りたい

934 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/16(月) 07:39:35.32 ID:oVRmMhoB.net
>>924さん、>>929さん、>>932さん

レスありがとうございます。
ソーティは試合用、それも10キロまでにしようと考えてます。
練習で使って15キロ走ったらかなり痛くなったので。。

肉離れの経験ありませんが筋肉痛より痛く、
アキレス腱より上のふくらはぎの下部分が歩いても痛いです

935 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/16(月) 08:59:45.59 ID:uB2/K4Ou.net
>>934
それ、去年の12月に経験した。
痛くて月60キロしか走れなかった。
1月に入って、効果的なふくらはぎストレッチ法を学んで治した。

革靴みたいな底の硬い靴を履いて壁に正対し、
ストレッチしたい方のつま先を上げて壁に付け(かかとは地面)、
膝を曲げないようにして体を壁に近づけると、ふくらはぎがめちゃくちゃ伸びる。

痛いくらい伸ばして1分間がまん。それを2、3回繰り返す。
あなたに合うかどうかはわからんが、ご参考まで。

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1422582713)

【感想】ランニングシューズ総合スレ17【質問】


(管理人コメント)

もしもふくらはぎの痛みがレース用の靴底の薄い靴を履いた事によるものだとしたら、
まとめにもあるけど、スピード練習やレース用の底の薄い靴と、
距離走やトレーニング用の底の厚い靴との2種類を履き分けて見るのがいいと思います。
もちろん、それでもダメなら底の薄い靴の使用を控えることもお忘れなく。

また、カーフレイズなどのふくらはぎの筋トレで補強したり、
練習前後のストレッチ、風呂でのマッサージやアイシングなどで、
ふくらはぎの疲労をなるべく取ったりするように心がけるのがいいと思います。

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