最近の川内優輝は無理して市民マラソンに出てるよな。 故障大丈夫なの?

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最近の川内優輝は無理して市民マラソンに出てるよな。 故障大丈夫なの?

川内優輝

309 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 12:27:06.87 ID:AHM3PLiw.net
最近の川内は無理してレースに出ているよな。






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306 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 11:31:12.28 ID:ntc8qSs9.net
(週刊大衆)

通常ですと
実業団の場合、
月間にすると1000キロ近く走って
さらにスピード練習して、負荷をかけていきます。

川内優輝はこれを行わないのです。

月間走行距離は
600キロを下回ります。

川内優輝はかつて高校時代に
膝のケガや腰の痛みもあって鍼治療や整体にも行っていたのですが

練習わ休むと少し良くなるのですが
また走ると悪くするという悪循環の繰り返しになっていました。
要するにオーバーワークだったのです。

そして学習院大学の陸上部に入部するのですが
ここの学習院大学での練習が川内優輝のトレーニング方法を変えたのです。

陸上部の合同練習は週に2日。
ほかの日は自主練習で自分のペースでトレーニングをすることができました。

そのおかげで、高校時代から持っていたカラダの故障が治ったのです。
それから以降はずっとケガ知らずでほとんどやってこれているのです。

そして川内優輝は練習方法を悟ってしまったのです。

川内優輝は自らに練習のルールを作っていったのです。

(1)オーバートレーニングはしない
(2)メリハリをつけて練習する
(3)マラソン実戦主義
(4)流しをやらずにバネをためる
(5)1部練習が基本

307 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 11:39:32.33 ID:ntc8qSs9.net
川内優輝選手からコメントが届きました! 

違和感を痛みに変えないことが、非常に重要です。
大事なレースだからといって無理をし過ぎると、
結果的にレースで不本意な走り方しかできなくなり、
場合によっては出場さえもできなくなってしまいます。
そして、その後のレースにも出場できないくらい脚が壊れてしまうこともあります。

高校2~3年の頃の私はまさにこのタイプで、
無理をし過ぎた結果、多くのレースを棒に振ってしまいました。

有名なリディアードの本にも書いてありますが、
「練習しすぎるよりも、練習が少ないくらいの方がいい」のです。

「自分自身の身体と相談をしながら、自分自身にあった練習方法を見つけること」が
記録の向上だけでなく、「走ることの楽しさ」につながっていくのではないかと思います。

308 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 11:56:10.72 ID:ntc8qSs9.net
川内流練習方法

他の選手(特に実業団出身選手)と違い、
昼間に仕事を抱えての生活になるため、
平日は2時間しか練習をこなせない代わりに、休日に集中的に練習を行う。
特にフルマラソンやハーフマラソンも『練習の一環』として
ほぼ週1回のペースでレースにでているのが大きな特徴である。

日本陸連などからは「怪我に繋がる」として頻繁に
出場するのをやめるよう促されていたが、
「実戦経験が積める」「給水もあって、記録も取ってもらえる」
「またライバルもいるから」「疲れを抜くところを間違えなければ、必ずプラスになる」
という理由で、積極的に参加している。

またレース前には行うとされている食事制限も
「(前に行ったが)身体に合わなかった」という理由で一切行っていない。

311 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 17:31:52.15 ID:ntc8qSs9.net
日本のトップランナー川内優輝選手はこう話しています。
努力したからといって間違った方向に努力していては、結果は出ない。
そんなことよりも『走ることが好き』という気持ちを忘れず
怪我に気をつけて、自分の陸上スタイルを見つけて効率の良い練習をしてほしい。

川内選手は、高校時代は、きつい練習をしていたものの怪我に苦しめられ全くの無名選手でした。
今では日本を代表する選手ですが、大学進学時には強豪校から声もかからず、学習院大学に一般受験をして入学しています。

しかし、ここで、彼の人生が好転しました。
大学時代に指導してもらっていた津田氏の教えで、ぐっと練習量を減らしたのです。
その教えを今でも守っており、実業団選手以上の実力を持ちながら、月間走行距離は600キロです。

これは実業団選手の約半分です
(ロンドン五輪に出場した山本亮選手は月間走行距離は1200キロ、多い時は1400キロに及ぶと言われています)。

312 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/07(土) 18:13:33.52 ID:ntc8qSs9.net
川内 高校では5000m 14分台を目指し、駅伝でも埼玉県代表で全国を走れば、箱根駅伝の強豪校からスカウトされ、と、私なりの、陸上の夢は抱いていたんです。
でも2年後半から腸けいじん帯を傷め、腰を悪くし、まったく走れなくなり、もう痛いのはイヤだ、
楽しく走ろうと思うようになりましたね。最大の挫折です。

―高校の同じ学年には、名門の強豪大学にスカウトされた選手もいましたね。

川内 ええ、彼のスピードや才能が、本当にうらやましかった。
自分は高校の後半は、ケガでほとんど走れませんでしたし、才能もなかった。
学習院で箱根駅伝に出られましたが、早い段階ではやはり実業団の誘いはありませんでした。

302 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/05(木) 07:36:21.41 ID:sMIGdBny.net
毎週大会でてよく金が持つな。エントリー代や旅費も自費だろうなぁ

303 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/05(木) 07:41:49.82 ID:iko9WPcX.net
地方の大会に出るときはほとんど招待選手だから旅費は主催者持ちだろ
去年の名古屋シティハーフみたいに一般参加の時はカプセルホテルに泊まったと記事が出てた

273 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/01(日) 18:46:02.48 ID:hUBX7IJo.net
川内は今一番おいしい年齢なんだからもっと体を大事にしろや!

280 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/01(日) 21:20:50.39 ID:5TrVxyF2.net
地方大会の主催者よ、川内が第一線を退くまでは招待すんなや

278 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/01(日) 21:14:05.32 ID:F1EJVUfp.net
肉離れ起こして、次の週ペース走で楽々ハーフ67分って…
本当にこの人は周りの心配もどこ吹く風で、気負わず適当にレースを使ってるのかな。

279 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/01(日) 21:20:14.80 ID:Ci4gS5si.net
適当じゃなくて故障の度合いにあわせたトレーニングって感じじゃないか

304 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/05(木) 08:07:06.54 ID:X39IJaDj.net
福岡で結果出せばいいんだからあんまり焦るなよ!

305 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/05(木) 17:43:34.86 ID:ltZmk77w.net
お誕生日おめでとう!
怪我の時は、とりあえず足を休ませよう


(引用元:
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1419137425)

川内優輝 Part21


(管理人コメント)

今シーズンもほぼ毎週のように市民マラソンや駅伝、
ロードレースなどで走っているせいか、故障が続いてしかも
その故障を引きずりながらレースに出ることを繰り返していましたからね。

レースも練習の一環として出ているその姿勢はいいんですけど、
結果として常に不調でなままでメリハリにかけて、練習のために練習しているように感じましたね。
これからやこの先のことを考えると、レースを断ってでもちゃんと故障を治すことが先決なんですけどね。

ちなみに、3月5日は川内優輝さんの28回目の誕生日でした。
遅れてしまいましたがおめでとうございます。









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