ダイエットで食欲に負けそうな時ってどうしてる?

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ダイエット時に食欲に負けそうな時ってどうしてる?

ダイエット 食欲

759 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 20:07:50.90 ID:cmxVzR4m.net
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】155【体重】55kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】 1000
【ダイエット開始時・内容】56 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前

【疑問点】
52キロになったのにその後クリスマス年末、
誕生日にバレンタインと気が緩んでしまいました泣
食欲に負けそうな時、皆さんはどうしてますか?





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762 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 20:25:46.18 ID:XRkZy+Nc.net
>>759
余計に食った分身体動かせばいいじゃん。
なんで食うことしか頭にねえの?
1日30分走ったって一週間で3時間半20kmくらいにはなるだろ。

765 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 20:38:55.86 ID:cmxVzR4m.net
>>762
ありがとうございます…
運動する時間を毎日作ります!!
30分という短い時間でも続けることが大切ですね…

764 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 20:32:29.67 ID:XSx5a8+U.net
>>759
学生だし付き合い大事にするのはいいと思うよ。
食べ過ぎちゃったら動くしかないかな

766 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 20:44:35.17 ID:cmxVzR4m.net
>>764
はい!食べ過ぎたときはその分いっぱい運動しようと思います!

774 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 23:16:02.69 ID:LsTZrcUY.net
1日30分5kmのジョギングでも1ヶ月で150km!
体重70kgの人なら70kg×150km=10500calの消費!
つまり約1.5kg痩せる!

775 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 23:20:54.73 ID:ofcJ7Qjb.net
>>774
たった1.5kg減のために15時間/月の肉体労働か、コスパ悪すぎw

776 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 00:40:47.14 ID:1ncqn3aQ.net
しかしこれ以上の効果が期待出来るダイエットもなかなかないぞ
水泳この頻度で出来ないでしょ

777 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 00:51:48.04 ID:XTS/8WSQ.net
10500/30/4=87.5g 1日あたりブドウ糖にして87.5g
毎日食べてる糖質の量から87.5g少なくすればいいだけ

780 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 01:38:44.74 ID:lDUobh4B.net
走ってる人は一日30分以上ペースで走ってるだろう

792 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 11:42:01.45 ID:PSkV/sZU.net
食事制限ってよく書いてあるけど要は腹八分目でヤメレって話だ。
食事内容は何だっていいんだよ。白米、パスタ、から揚げ。
満腹まで食べるなって事。

腹八分目に慣れると、今度は八分目が十分目になるから
更に八分目で終わらせる事が出来る。

ダイエット初めから換算すれば腹六分目で満足出来る脳と胃袋が作れるんだ。
単純計算で六分目だが、実際は7分目くらい。
これで一生リバウンドしないし、痩せていられる。

これが痩せている人の基本。
無意識のうちに行っている食事法。

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422265948/)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart154


(管理人コメント)

ダイエット中に食欲で出てしまったら、理想としては
食べてもいいけどその分運動でカロリーを消費する事が望ましいですね。

この辺は性格の向き不向きもあると思うので、食欲を我慢するの得意な人ならいいですけれど、
下手に我慢しすぎてストレスを溜め込んでしまい、やけ食いやドカ食いに走る可能性がありそうならば、
溜め込んで爆発しないように、適宜息抜きするのもいいかと思います。
もちろん、食べたらしっかり動かないと意味がありませんけどね。

ちなみに、ダイエットする必要のない管理人ですが、
金銭的に余裕がないと食欲って自然と湧いてもどうにかなるものです…
最近は食欲がひどい時には、食欲を紛らわすために
インスタントのブラックコーヒーを飲んでいますね。
なんだかこうなると、コーヒーも薬のようにすら思えてきます。
このままではおそらく、健康には良くないとは思いますけどね。

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