マラソンでの「スタミナ」や「スピード」って意味が曖昧だよね?

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マラソンでの「スタミナ」や「スピード」って意味が曖昧だよね?

マラソン

362 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/18(水) 09:22:10.08 ID:yiUmYAyQ.net
「スタミナ」も「スピード」も曖昧な表現だよな
最大酸素摂取量、乳酸性作業閾値、筋持久力、とかを使って表現したほうがわかりやすい




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363 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/18(水) 11:45:23.52 ID:1tfIg15F.net
「スタミナ」をどういう意味で使っているのかわからんが
筋持久力にしろ最大酸素摂取量にしろ脂質代謝にしろ
低負荷の運動を長時間やるのがオーソドックスなやり方
だからLSDがあるわけで

一回拍出量や毛細血管網、ミトコンドリアの機能改善等色々と向上が見込める
速く走ると有酸素運動の割合も脂質利用の割合も低下するし、身体へのダメージも大きくなる

369 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/18(水) 12:28:31.70 ID:LQc8CbWs.net
レペ・・・単純スピード
インターバル・・・最大酸素摂取量
ショートペース走(閾値走)・・・乳酸性作業閾値
ミドルペース走・・・筋持久力
ロングペース走・・・距離耐性
LSD・・・代謝
快調走・・・動き作り
ジョグ・・・疲労抜き

俺は大体こんな感じの目的で練習してる
勿論、走力はトータルバランスで上がるので、ロング走でスピードが付いたりもするけど、
一回一回の練習目的をしっかりと持った方が身につきやすいと思う

370 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/18(水) 12:31:57.75 ID:LQc8CbWs.net
一言にスタミナといっても、

最大酸素摂取量を上げて楽に走れる様になるか、
乳酸性作業閾値を上げて燃費良く走れる様になるか、
筋持久力を鍛えた長さに強くなるか、
距離耐性をつけて我慢できるようになるか、

全然アプローチが変わると思うのよね


(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1422490354/)

サブ3を目指すスレ Part2【フルマラソン】


(管理人コメント)

また「スタミナ」という言葉そのものも、
マラソンや陸上長距離(特に大会)においては

・長い距離をずっと走り抜くためのスタミナ。
・ある程度早い速さで長距離を走り続けるためのスタミナ。
・天気や風などのコンディションにものともしないスタミナ。

など、結構バリエーションに富んでいるように思います。

>最大酸素摂取量、乳酸性作業閾値、筋持久力、とかを使って表現したほうがわかりやすい 

運動生理学をしっかりやっている管理人なら上の言葉の意味がわかるけど、
マラソンや陸上長距離の初心者だと、多分何の事を言っているか分からなくなりそう。

ちなみに、ざっくり上の言葉を解説すると

・最大酸素摂取量
全力で走るときに必要になってくる指標。
1500mや5000m、フルマラソンの自己ベストでだいたいの値は測れる。
この値が高いと長距離を早い速度で走れるようになる。

・乳酸性作業閾値
運動強度を上げると発生しパフォーマンス低下の原因となる
「乳酸」が出てくる運動強度の閾値のこと。

陸上の場合だと、1kmあたりのペースの変化で大体の閾値を計算できる。
ちなみに、乳酸がではじめるポイントと、そこからさらに乳酸の代謝が追いつかず
乳酸が激しく増加しだすポイントの2種類ある。もちろん、運動強度は後者のほうが上。

・筋持久力
筋肉そのもの持久力。
筋肥大を狙ったウエイトトレーニングとは違い、比較的軽めの負荷(もしくは自体重)のトレーニングで
1セット20~30回を3セット程度のトレーニングで鍛えることが出来る。
もちろん、走ることでも筋持久力のトレーニングは可能。

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