体が硬すぎてストレッチすらまともにできない。どうすればいいの?

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体が硬すぎてストレッチすらまともにできない。どうすればいいの?

ストレッチ

1 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:38:14 ID:jogsoku_9n6
ストレッチやれやれ言われるが
足を伸ばそうとすると背中が硬すぎて伸ばせない、
背中伸ばそうとしても肩が硬すぎて伸ばせない
どうすりゃいいの




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2 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:38:38 ID:jogsoku_MSL
ゆっくり毎日やれば大丈夫

3 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:41:10 ID:jogsoku_9n6
>>2
のばせない

5 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:44:20 ID:jogsoku_MSL
>>3
お前床に物落としたらどうしてるの?

7 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:49:12 ID:jogsoku_9n6
>>5
しゃがむ

9 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:50:40 ID:jogsoku_MSL
>>7
しゃがめるということはそこまで硬くない
気長にやれば大丈夫

6 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:45:11 ID:jogsoku_0hJ
体かたい自慢の俺だが筋トレ始めて
無理やり引き伸ばしてたらそこそこやらかくなった

8 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:50:05 ID:jogsoku_GTh
ふろあがりならみんな柔らかいからできるだら

4 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:44:13 ID:jogsoku_D3R
風呂上がりに少しずつ伸ばせ

10 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:55:21 ID:jogsoku_QZ0
まず湯船に浸かります

お風呂であったまること自体が冬はウォーミングアップになります
湯冷めする前に柔軟します

・足をくっつけゆっくり息を吐きながらヘソを膝につけるように

・足をできるだけ開き左、右、真ん中へ

・頭を曲げるのではなく、あくまでヘソを下につけるように行う

・最後に足を折り、足の裏をくっつけ柔軟

これを3セット
10日もすれば柔らかくなるかと
大事なことは膝を浮かせない(要するに無理はしない)ゆっっくり少しずつやってください

13 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)01:00:37 ID:jogsoku_RZH
>>10
毎日湯船に浸かるの前提すか

14 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/10(火)01:02:07 ID:jogsoku_QZ0
はい、シャワーでも良いですが湯船と比べると効果はダンチです

頭をつけるのはよくないので、それは柔軟になりません(ならんこともないが)
ここに気をつけて毎日やればシャワーでも多少は効果はあります

15 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)01:03:23 ID:jogsoku_C6o
リンゴ酢がぶ飲みしなさい

16 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)01:06:00 ID:jogsoku_tE8
今の状態で筋を伸ばそうとしても、かえって固くなったり故障しかねないので
まず力みをなくすことを考える

気がついたらなんか緊張してないか?強張って立ってないか?それが常態化してないか?
筋力で姿勢を維持するのではなく
骨組みをきれいに積み上げて脱力して立てるようにする
力みをなくして関節周りを円滑にスムーズにブラブラにすることを考える
まずは緩むことからはじめよう

11 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:59:06 ID:jogsoku_5ep
柔軟こそ継続が大事
サボるとすぐ硬くなる

12 :ジョギング速報ななしはん :2015/02/10(火)00:59:32 ID:jogsoku_vZD
>>11
これ
俺も継続できなくて終わりますた

(引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1423496294/)


(管理人コメント)

ストレッチをすることすら難しいのなら、ラジオ体操のように
体をひねったり、伸ばしたりする運動から始めてみるんもいいと思いますね。

何もストレッチは前屈や開脚のようなものだけでなく、ラジオ体操のように体をひねる、伸ばすといった
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)もありますので。

【外部リンク】
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)とは?
http://www.cudan.ws/kinyo/strech/strech-douteki.html

>リンゴ酢がぶ飲みしなさい

おそらくジョギング速報をご覧の聡明な読者様ならお分かりと思いますが、
お酢を飲むことと体が柔らかくなることには何ら因果関係はありません。
ただし、お酢に含まれるクエン酸には疲労回復効果がありますので、
肉体疲労が溜まっているときはお酢を飲むのがおすすめです。




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