35歳男の俺氏 毎日1時間もウォーキングしてるのに体重が増えてく

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35歳男の俺氏 毎日1時間もウォーキングしてるのに体重が増えてく

ウォーキング 太る 痩せない 体重

1 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:06:10.67 ID:CpHZa3i60.net
これは一体全体どういうことなのかしら

7 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:10:19.29 ID:CpHZa3i60.net
35歳男子169cm68kg
摂取カロリーは一日2000kcal以下を厳守しているのに
おかしな話ね

4 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:08:32.65 ID:0mx0cjUia.net
消費カロリーより摂取カロリーの方が多すぎるとか
単純に筋肉が付いただけとか






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8 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:12:19.94 ID:0P98AeXC0.net
2000も消費してないんだろ
1500以下にしろ

>>8
餓死してしまうわ

11 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:14:48.02 ID:j7IJ6N3t0.net
あれ風邪かな?→医者に行って薬をもらう
→3日後、38度になる→医者に行く→肺炎になってるよ!
3日間点滴だけで暮らしたら、1週間で8キロ痩せたぞ

12 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:17:56.39 ID:CpHZa3i60.net
>>11
健康なまま痩せたいのよ

13 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:20:59.63 ID:w5fedibO0.net
今日飲み食いしたもの

14 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:25:16.23 ID:CpHZa3i60.net
朝:セブンに売ってたインスタント汁なしタンタンメン・赤いきつね
昼:焼きサバ定食+ミニハンバーグ
夜:ブリ寿司8貫

15 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:27:32.23 ID:BbzjcdLV0.net
朝からインスタント食ってる時点で駄目ですわこりゃ
解散

16 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:28:17.82 ID:CpHZa3i60.net
何よ
インスタントはカロリー高くもないしカルシウムも多いのよ
あと赤いきつねはスープ飲んでないわ 麺と揚げだけよ

19 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:32:56.00 ID:CpHZa3i60.net
もう少し主張すると、インスタント食べたのは一ヶ月ぶりよ
ほんとに滅多に食わないわ
だからインスタントに関しては無視してちょうだい

20 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:33:24.96 ID:PQUuqYfha.net
野菜食え

21 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:36:45.88 ID:CpHZa3i60.net
野菜だってカロリーあるわけでしょ?
この上においそれと食えないわ

22 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:37:01.10 ID:w5fedibO0.net
ちなみに砂糖が入ってる奴は普段どのくらい?

>>22
砂糖が入ってる奴の意味が分からないけれど
お菓子系は食べてないわ

24 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:38:47.13 ID:j7IJ6N3t0.net
後は糖分の多い飲み物を飲んでないか?
お茶とかコーヒー砂糖抜きとか、コーラゼロにしておけ

>>24
これは自慢なのだけれど
ジュースの類は飲んでいないわ
ほぼ水だけよ

25 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:39:17.57 ID:JYN2wiF80.net
筋トレもして代謝をあげよう

31 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:44:40.73 ID:JYN2wiF80.net
晩飯だけでも炭水化物抜いたら?
できないなら減らすだけでもいい

33 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:45:19.50 ID:CpHZa3i60.net
>>31
ていうか食事において
炭水化物以外のものを食べるって不可能じゃない?
自炊ならしないわよ コンロも冷蔵庫もないし

40 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:47:47.84 ID:JYN2wiF80.net
>>33
野菜とか肉とか魚とか

>>40
外食でうまくそれだけ食える状態に
ありつけるのかしら

28 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:42:55.71 ID:j7IJ6N3t0.net
親は?つまり遺伝的な原因は?

30 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:43:51.57 ID:CpHZa3i60.net
>>28
父はデブで母はやせ気味ね
妹はクソデブだわ

39 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:47:43.74 ID:j7IJ6N3t0.net
>>30
それって原因は遺伝なんじゃね?

>>39
そうね 元々太りやすいカラダなのを
少年時代は食事制限して騙し騙し生きてきたわ
でも年取ってごまかしが効かなくなった感じで

46 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:01:50.77 ID:j7IJ6N3t0.net
遺伝だけはどうしようもないからな

俺はまだ幸い出てないけど、オヤジの遺伝を受け継ぐなら
すい臓の分泌が弱ってきて血糖値が上がる予定なんで、
友人が医者なんで義理立てついでに、毎月採血してもらってるけど、
もし異常値になったら薬を飲む程度で、こればっかりはどうしようもない

48 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:03:44.38 ID:CpHZa3i60.net
>>46
これ以上カラダに負担かけて食事量減らしたり運動増やしたりすると
かえってカラダに悪い気がするのよね
私も諦めようかしら

49 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:05:47.13 ID:j7IJ6N3t0.net
>>48
血液検査してないの?年に1回やるはずだけど?
それが全部正常値なら、現状維持でいいんじゃね?

50 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:06:57.44 ID:CpHZa3i60.net
>>49
自営業だから
進んで検査しない限りやらないわね
ここ10年以上してないわ

54 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:11:30.50 ID:j7IJ6N3t0.net
>>50
自営でも年に1回役所から書類来てないか?
それを無視してるだけだと思う

55 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:13:06.72 ID:CpHZa3i60.net
>>54
へえ気付かなかったわ
言われてみればあった気がしなくもないわ
まあお酒も飲まないしお菓子も食べないし健康そのものだから大丈夫よ

56 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:14:33.25 ID:j7IJ6N3t0.net
>>55
自己解決したな、良かったな!

57 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:15:14.50 ID:CpHZa3i60.net
>>56
太り続けているという本題が何一つ解決されていないわ

45 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 21:58:55.15 ID:yg4g3rzq0.net
2.5kmウォーキング
腕立て腹筋背筋30回ずつ
食事は特に気にしてない

これで172cm59キロまで落とせたぞ

47 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:02:42.27 ID:CpHZa3i60.net
>>45
2.5キロウォーキングって時間で言うと何時間くらいかしら?
まさに1時間で事足りる気がするのだけれど
30回ずつでいいならその筋トレ楽勝ね やってみようかしら

63 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:21:52.85 ID:S/S32i2g0.net
ウォーキングじゃだめだ
スロージョギングにしろ
簡単だ

カロリー消費効率が全然違う

69 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:27:49.10 ID:8um4nJA/0.net
毎朝チャリで一時間走ったあと朝飯はバナナ2本と牛乳
昼メシは抜いて夜はササミとサラダ(ノンオイルドレッシング)で痩せるよ

70 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:28:01.48 ID:mF67EWQt0.net
ウォーキングはちゃんと息が弾む位の速度でやってるのか?

>>70
いいえトロトロ平和に歩いているわ

74 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:31:08.17 ID:58zHKfPI0.net
マジレスするとウォーキングやジョギングは全身運動なので全体的な筋肉の運動になる
でも1時間程度で消費されるカロリーはたかが知れたもの
全身運動する目的は体の代謝機能を活性化させる事

痩せるも太るも代謝次第なので過剰摂取分のカロリーはどんどん蓄えられるし
摂取カロリーが少なければ消費を促す事が出来る

75 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:33:15.10 ID:2k9XchJb0.net
歩くって言っても1日3時間ぐらい歩かないと痩せないよ
あと、夜は少なめに食べた方が眠り易いし朝起きやすいし痩せるし良い事尽くめ
寝れないのは最初だけで朝と昼を多めに食べれば夜ほとんど食べなくても寝られます

77 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/13(金) 22:34:43.19 ID:CpHZa3i60.net
>>75
3時間はイヤね……
まあ夜は少なめに努めることにするわ

(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1423829170/)


(管理人コメント)

ダイエットで全て外食ってのは、決行厳しいような気が…。
外食やコンビニの食事だと、思った以上にカロリーを取ってしまうことが多いし、
全体的に濃い味付けになっているから、つい食べ過ぎてしまうものです。

また、1日1時間のウォーキング(早さはゆっくり)の消費されるカロリーは
せいぜい200kcalに届けばいい方なので、30日続けても6000kcalにしかなりません。
体脂肪1kgが約7200kcalなので、1ヶ月の1時間のウォーキングをしても、
体脂肪は1kgも減っていない計算になります…残念ですが。

加えて年齢が35歳なので、筋肉の衰え、
つまり老化による代謝の低下が始まってもおかしくない年齢なので、
ますます痩せにくく太りやすい体になっていてもおかしくありません。
まとめにもあるけど、毎日のウォーキングに加えて
自体重でできる筋トレも取り入れていくのがおすすめです。










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