初めてウルトラマラソンで阿蘇カルデラを走るけどペース配分を教えて

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初めてウルトラマラソンで阿蘇カルデラを走るけどペース配分を教えて

第25回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会

841 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/14(土) 00:01:54.19 ID:1AE+/dvf.net
今度初めてウルトラに出ることになりました。
楽しみの反面、不安です。

ウルトラは走ったことないのでペース配分がわかりません。
自分は月間走行200km程度。フル自己ベスト3:19です。
同じ程度の走力の人いたらどのくらいでウルトラのペースを走っているか教えてください。




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843 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/14(土) 10:40:13.12 ID:jiTHkup4.net
>>841
フル10回走ってベストは3:14
去年初めてウルトラ走ったが12:35
ずっと走るのは無理だった
初めはタイム関係なしに完走だけ目指せば

842 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/14(土) 01:55:03.19 ID:IJhMSpbI.net
半年ウルトラ向けの練習出来るならサブ10目標
今のままでも12時間切りは出来ると思う
週末ドカ走りが普通に出来るなら11時間切りくらいで

844 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/14(土) 12:07:34.19 ID:1AE+/dvf.net
>>842-843
ありがとうございます。
タイムは気にしません。完走を目指そうと思っています。
12時間くらいだと7分/kmくらいのペースですか?

847 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/14(土) 18:28:24.59 ID:IqL+xhoh.net
>>841
フルベストで3.5ですが・・・
私の場合、ウルトラはキロ6分位で入ります。

後半、徐々にペースが下がって、最終的な平均移動ペースは6分20秒位。
それに、トイレとかドロップバックの受け取り、エイドでの
小休止なんかのロスタイムを含めて、最終的な平均ペースは6分45秒って感じです。

但し、これはGarmin 910XTの数値。
実際は、6分50秒ちょいかな?
ロスタイム込みで7分なら余裕・・・のはず!

  >>847
  ありがとうございます。キロ6分くらいですね。
  でも私のガーミンは220J。多分7時間くらいしか電池もたないから
  残りは普通の時計で時間見るしかないですね。
  新発売の920XTJに手を出したいけどお金が・・・。

851 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 21:59:29.67 ID:o+//DonT.net
>>841
正直、どのレースに出るのかわからないと答えようがないけど、
とりあえずキロ6分~6分半で入ったらとしか言いようがない。
あと完走目指すのなら上りは歩いてもいいが、下り、平坦で歩かない。

あとはシューズ選びとか悩みぬいてくださいw

  >>851
  阿蘇カルデラの予定です。
  つまり1週間後のエントリー合戦で申し込めたら!が前提ですがw
  シューズは昔履いていた厚めの靴(WAVE RIDER)で行こうかと思っています。
  靴、マズイっすか?


852 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/15(日) 22:17:21.36 ID:8NEP98Gz.net
>>841
フルのベストが3:17、セカンドベストは3:19。
練習量は月間100~500kmと、真夏に相当落ちます。
(ウォーク中心になるので)

ウルトラは12年目。
過去5年のサロマは9:30~9:50と、やや停滞中。
前半はキロ5分40秒、後半がキロ6分くらい。

近年は、超ウルトラが中心になっています。

853 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 00:02:19.00 ID:fPoKcVsg.net
>>852
サブ10を狙うつもりはありません。あくまでも完走です。
サロマに比べて阿蘇カルデラはかなり高低差がありそうなので
もうちょっとゆっくり走ります!

858 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 14:37:14.19 ID:vXOz0FlH.net
>>853
阿蘇は上り歩いても下りで快走出来るよ。

859 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/16(月) 14:54:37.73 ID:MRuvw2vB.net
>>858
そう言って前半の下りで足使うと、ラストまで足が持たない

(引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1421967917)




(管理人コメント)

今年の阿蘇カルデラスーパーマラソン大会は
6月6日(土)に開催される予定です。(雨天決行)

同ウルトラマラソンは

・100km (制限時間13時間30分/14000円)
・50km (制限時間7時間30分/11000円)

の2種類の距離を走るウルトラマラソンとなっております。

なお、今大会よりスペシャルドリンクの設置ができなくなっておりますのでご注意を。

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