クローディア・シファーのDVDで筋トレしようと思うんだけど毎日やるべき?

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クローディア・シファーのDVDで筋トレしようと思うんだけど毎日やるべき?

クローディア・シファー ダイエット フィットネス

125 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/30(金) 07:47:10.35 ID:64pJ7c+0.net
クローディアのDVDで今度こそ継続しようと思うんですが、
こういうダンベルしか使わないような筋トレDVDって毎日やったほうがいいんですか?

筋肉痛になってもやり続けたほうがいいんでしょうか。
本格的にマシンで筋トレしている人は休息しながら効率よくやってるんだろうけど
そこまで高負荷じゃないですよね@DVD

軽い筋肉痛のときにやると
ますます楽しくないからやりたくないってのは言い訳ですかねw







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129 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/30(金) 12:00:03.08 ID:pgxgmSnO.net
>>125
Youtubeの部分的なものしか見れませんが
ダイエットなら続ければ良さそうな運動ですね。

筋力というより、ダンベル等を使った有酸素と体幹トレーニングて感じで、筋肥大用の運動とは別物です。
体が大丈夫なら、毎日でも大丈夫
筋肉痛があるなら、ウェイトを持たずに行い負荷を落とすとか、その辺は臨機応変で良いと思います

全然関係ないですが、コナミスポ-ツのボディパンプとかありますが、
ウェイトで筋肥大を目的の方は役立たないので殆ど参加しません
筋力等トレーニングの方法論は考える必要はありません

【参考動画】

[youtube] Lower Body Workout – Part 1/7

130 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/30(金) 12:08:18.49 ID:64pJ7c+0.net
>>129
ありがとうございます。
2時間くらいのトレーニングで全身を鍛えられるんです。
ようつべだけだと分かりにくいですが、アマゾンの評価だと「地味な筋トレ」
って言われてて、ロングセラーで人気のあるDVDなんですよね。

とりあえず根性つけるために毎日やってみようと思います。

筋肥大するには、、マシンしかないですよねw

138 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/31(土) 10:34:19.05 ID:QOm3oYVg.net
>>130
クローディアのDVDでは筋トレにならないと言うのは大ウソです
ボディビルダーを目指すわけではないのですからね

一般女性のダイエットにおける筋トレやカロリー消費には十分な効果があります
前日よりも回数ができない時は回復していないまたは体力がまだ不足していると言えるでしょう
できる範囲で頑張ればいいと思います
かぶれの戯言は無視してまともなアドバイスを受けましょう

140 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/31(土) 11:22:32.03 ID:A56stzEw.net
>>138
やっぱりボディパンプやDVDでは筋トレ効果はないってウソなんだね

139 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/31(土) 10:40:06.32 ID:QOm3oYVg.net
>>130
筋肥大はマシンというのもちょっと違います
マシンは特定の筋肉を分離して鍛えることができます
ラクをしながら特定の筋肉を集中的に鍛えられる反面
座って行うのでカロリー消費は低く多くの筋肉群を使わず
モーターユニット(運動単位)の動員率は低く楽ちんで実はダイエット効果は低い運動方法です

自重種目では常に自分の体を支えながら行うので多くの筋肉群を使い
自分の弱い部分が自然に鍛えられます
カロリー消費も素晴らしく高いです
このような理由からスポーツ選手や軍隊警察などでは自重種目を好んで行います
ダイエットにも適した運動です

132 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/30(金) 12:49:37.42 ID:BwiGDRFB.net
毎日2時間ってすごいなー
自分は平日だと1時間弱が限界
お風呂入ったり、ストレッチしたり、本を読んだり
自分の時間がなくなるとストレスがたまって逆効果なんだよね


(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422265948/)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart154



(管理人コメント)

トレーニング動画を見てみたけど、
ガッツリ筋肥大や筋力アップを狙った質の高い運動ではなく、
ダイエットや健康のためのフィットネスといった感じですね。

もちろん、このトレーニングをそれなりに続けていったり
それまでまともに運動をしていなかった人が、トレーニングを継続して行った場合だと、
引き締めや筋肉量アップはそれなりに期待できるかもしれませんね。

と言っても、筋肉量はアップは数週間程度ではなく、
数ヶ月~数年かけて、しかもこの動画のような自重トレーニングではなく、
ウェイトトレーニングや全力に近い負荷をかけた運動を
継続して適宜行った場合の方がより確実なモノになりますけどね。

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