冬に30km走ってる最中に体が温まらずに冷えてくるんだけど

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冬に30km走ってる最中に体が温まらずに冷えてくるんだけど

冷え性 寒さ対策

119 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 18:07:06.43 ID:4otZXnQh.net
今の時期30キロランしても寒く感じるのは俺だけ?
走っている間はもちろん汗かくけど、それが冷やされ、体が寒く感じる。
喉もかわかない。どうしたらいい?




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123 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 20:10:12.78 ID:t20J7CH2.net
>>119
俺もランの終盤寒い
特に腕と顔
冷えて風邪ひきましたww

126 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 21:05:43.43 ID:8xW5d09+.net
>>119
汗冷え防止のインナーを着る

120 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 18:16:37.60 ID:VYt7k1fQ.net
>>119
飯食ってる?
飯なし、補給なしだと終盤エネルギー切れてかなり冷えてくるけど。
中盤までの温かさが嘘の様にガチガチに冷える。

喉の渇きは感じないけど、給水すると500mlくらい余裕で入る。
やはり汗の分渇いている模様。

121 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 18:33:35.07 ID:hWgcZhnM.net
>>119
身体の外側は外気にふれて正直冷たい
でも内側は温かい
指先まで温かくなる

湯船に浸かって血行良くしなよ

122 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 18:50:55.33 ID:4otZXnQh.net
>>120
いつも早朝マラソン練習で飯は食べてません。だからでしょうか。
補給なしで40キロランしたこともあるのですが、確かに体が冷えて終盤トイレでした。

>>121
湯船にどっぷりつかってみます。
ありがとうございました。

125 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 20:59:59.22 ID:2ccZnNfY.net
>>122
俺もそう
この時期早朝は長いと後半冷えるよね
一回あったまってもだんだん冷えてくる

俺出る前に風呂沸かして帰って飛び込む
これが堪えられんw

127 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 21:41:21.60 ID:OS/PZBKX.net
寒いと思って着込みすぎ?
上着とか着てるなら汗かく前に脱ぐって有森裕子が言ってたな

124 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/13(火) 20:42:47.54 ID:lUbCAAMt.net
低体温症になるぞ。

(引用元1:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/employee/1336339009/)

☆▲市民マラソン&ロードレース◇ 104レース目


(管理人コメント)

管理人も昨日ぐらいの寒さや風が強い日だと、
1時間ぐらいのランニングをしていても、30分ぐらいは手先足先に冷えを感じて
なかなか体が温かくならないことがありますね。
管理人が末端冷え性なのもありますけれど、
温かくなってもすぐに冷えてしまうので困りものですね。

飯食ってる?
>飯なし、補給なしだと終盤エネルギー切れてかなり冷えてくるけど。

これはありますね。
ちゃんとカロリーをとってなかったり、空腹時のランニングだと、
体がエネルギーをなるべく消費しない(=熱を作らない)ようにしている感じがします。

運動しなくても食後に体温が上がるように、ランニング前にしっかりと食べておくのも、
低体温症や風邪を防ぐためには大切なことなんでしょうね。

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