ダイエットのためジョギングを初め一週間で膝が激痛→骨にヒビが入ってましたwww

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ダイエットのためジョギングを初め一週間で膝が激痛→骨にヒビが入ってましたwww

1 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)16:52:20 ID:outddoor_fHx
炎症でも起こしたかとドキドキしていたが
ゴミみたいなヒビが入っていた模様
湿布だけしか処方されず無事に死亡

2 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)16:54:00 ID:outddoor_sPo
デブがいきなり長距離走ったら膝も嫌になるだろう

3 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)16:55:36 ID:outddoor_fHx
>>2
ぐうの音もでません(泣)






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11 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:22:43 ID:outddoor_7ri
デブに限らず普段運動しないやつが極端に運動するからこうなる
長い目でみないとクセになるよ

47 :ジョギング速報名無しはん :2015/02/06(金)06:57:23 ID:outddoor_VMF
腸頸靱帯炎だろう?
ランナーズニーとも言う オレもやった ガニ股O脚の人がかかりやすい。
検索すればわかるが、同じキーワードにストレッチを加えて検索してみ。
ストレッチで予防。加えて親指着地でほぼ予防できる

ガニ股で着地すると、膝の周り外側の靱帯が伸びきって
骨に擦れるのが原因。そのため親指着地とストレッチで防ぐ

4 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)16:56:53 ID:outddoor_hzw
半月板か

7 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:00:02 ID:outddoor_fHx
>>4
膝の関節近くの内側にピッと入ってるらしい、要するに疲労骨折みたいなもんだよ
と言われた
通信制高校のアルバイターなんだが、最近働きすぎもあって足を酷使しすぎた

8 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:00:51 ID:outddoor_fHx
ウォーキングから始めるべきだったか(´・ω・`)

9 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:03:53 ID:outddoor_vsd
自転車の方が膝の負担にならんと聞いた
ジムとか行ってサイクリングマシン使ったらどうか

10 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:05:58 ID:outddoor_si5
この時期寒いけど
室内プール言って泳いだら?

12 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)17:25:11 ID:outddoor_0zt
水泳か自転車の方がいいだろうな

14 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)19:56:41 ID:outddoor_fHx
なんか市販で痛み止めみたいなやつはないだろうか?
もう少ししたら体育の実技があるんだ( >_< )

15 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)19:57:21 ID:outddoor_nqO
体重何キロ?

16 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)19:58:15 ID:outddoor_fHx
172cm/72kg/26%
の糞ピザでござんす

17 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)19:58:45 ID:outddoor_nqO
>>16
72kgって普通やん
それで膝壊すんか…

18 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:00:19 ID:outddoor_fHx
>>17
72kgで普通ってことに驚いた
もう言わないでっ(泣)

21 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:01:18 ID:outddoor_shd
>>18
俺185/115
だからな。
お前くらいだと軽くて楽そう。

24 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:02:55 ID:outddoor_nqO
>>18
いや普通
筋肉質な体やったらいい体になれるレベル

19 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:00:28 ID:outddoor_shd
割と普通だな。
足腰弱すぎるだろ。

20 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:00:45 ID:outddoor_YfQ
デブならジムとかにある手と足が連動してる奴がオススメ
膝に全く負担かからない

23 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:02:39 ID:outddoor_fHx
>>19
全然走ったことのない糞ピザが
突然毎日5km走った結果です、はい(白目)

>>20
うちの近く田舎だからジムどころかプールすら遠い(`エ´*)

22 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:02:02 ID:outddoor_iGE
足というか骨が弱い

>>22
そのとおりでございます(号泣)

26 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:03:40 ID:outddoor_shd
骨を強化するべきだな。
とりあえず足に負担かければ良いんだろうし、歩け歩け。

29 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:05:48 ID:outddoor_fHx
>>26
負担かけていいの?それで治るのか汗

32 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:06:24 ID:outddoor_shd
>>29
ヒビが治ってからなw

31 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:06:23 ID:outddoor_s28
まずその骨折が治すのが先だけど、理学療法をオススメする

28 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:05:39 ID:outddoor_shd
毎日二万歩くらい歩け。ゆっくりでいいし休んでもいい。
あとは適当に腹筋腕立てを。

33 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:06:57 ID:outddoor_fHx
>>28
2万歩か、地味にいい数(;^ω^)
とりあえず足の具合がもう少し良くなってから頑張る!
ありがとう!

34 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:08:07 ID:outddoor_shd
>>33
仕事で毎日そんくらい歩いてるんだが、足腰はかなり頑丈になる。

37 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:10:32 ID:outddoor_fHx
>>34
やばいな!めっちゃ足腰強くなりそう
うち山の方に家があるから足腰は坂で鍛えられてると思ってたんだがなぁ(ヽ´ω`)トホホ・・

39 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:11:53 ID:outddoor_shd
>>37
まあ元々の体重が30kg違うからなぁ。
リュックに20kgくらい砂詰めて歩けばいいんでね?w

40 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:31:43 ID:outddoor_fHx
>>39
ちょw
適当すぎるw
次は疲労骨折になるわwww

41 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:32:39 ID:outddoor_fHx
ちなみに胸の脂肪と顔の肉を取るのにいい運動とかあるかな?
あったら教えやがれください

42 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:33:17 ID:outddoor_7ri
マジレスするとモチベーション保つために身体の写メ定期的にとっておくといいよ

半年後かわらないなら決意が足りない
かわっていたら感動する

43 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)20:36:31 ID:outddoor_GzG
少し肉付きがいいくらいか?
膝を壊すってほどでもないな。

45 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)22:53:40 ID:outddoor_fHx
>>42
なるほど、写真か、なかなか恥ずかしいけど効果はありそうだね(ー_ー

>>43
壊したバカがここにいます(号泣)

46 :ジョギング速報名無しはん :2015/01/29(木)23:13:24 ID:outddoor_LZB
チャリかプールでウォーキングがええらしいよ
俺はチャリ乗ってる

(引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/)

ジョギング初心者スレ -35㎏


(管理人コメント)

肥満体をどうにかすべくダイエットのためにジョギングを初めたら、
案の定腸脛靭帯炎や半月板損傷になってしまったってケースはよく聞くけど、
疲労骨折に近い症状になってしまうなんて…しかも、たった1週間って…

実際に運動不足や自堕落な食生活のせいで足腰が弱るだけでなく、
骨がスカスカになって折れやすくなること(いわゆる「骨粗鬆症」)はありますけれど、
>>1の場合はジョギングで走ってた路面や靴のクッション性が気になりますね。

ダイエットのためにジョギングを始めるのなら、少なくとも靴だけは
ジョギング用のクッション性がしっかりしていて丈夫な靴を選ぶのがいいでしょう。

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