10km以上のランニングをやったことがあるやつがいたらアドバイスが欲しい

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10km以上のランニングをやったことがあるやつがいたらアドバイスが欲しい

1 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:21:49.50 ID:6ojjhBC60.net
やっぱきつい?
気をつけることとかあるか?

2 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:22:17.99 ID:Ch1kv2ih.net


3 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:22:40.20 ID:fvQWguDX0.net
3か月でやめた

11 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:23:51.55 ID:77Mqk24wa.net
最初はふくらはぎがやばくなる

12 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:24:01.05 ID:4ttY+S4D0.net
他人のペースに釣られずマイペースを貫く
それだけで余裕で達成出来る距離

4 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:22:39.07 ID:ByuqJKnzp.net
続かないから5kmくらいにしときな

10 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:23:47.42 ID:6ojjhBC60.net
>>4
ちがうんだ、明日学校行事で10kmマラソン走らなきゃいけない
まあ俺野球部だから4kmは毎日のように走ってるけど
さすがに10kmは初体験でビビってる






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6 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:23:21.53 ID:tRM6adRwa.net
寒い日にすると疲れときに汗が冷えて風邪引く

8 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:23:35.29 ID:62jinUu50.net
10kmって1時間以上かかるだろ

15 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:24:38.67 ID:6ojjhBC60.net
>>6
あぁ河川敷だから風で汗冷えそう…

>>8
一応制限時間は80分らしい

27 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:27:05.42 ID:Gn0GhkrbM.net
文章見てなかった
毎日走ってるんやったらそんなにビビる必要ないで
ペース考えながら走れば余裕やろ

30 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:27:36.75 ID:lwPEccjLp.net
フルマラソンが趣味だから当てにならんかもしれんが
10kmぐらいなら足が上がらなくなったりはしない

41 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:29:50.31 ID:6ojjhBC60.net
>>27
ありがとう
俺最初からガンガン飛ばして後半は惰性でダラダラ走るタイプだから
ペースとか言われても無理ぽ…

49 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:31:42.75 ID:lwPEccjLp.net
>>41
いつも4kmをどれぐらいで走ってんの?

56 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:33:30.83 ID:6ojjhBC60.net
>>49
4kmとは言ったものの正確な距離でもないけどベストで15分59秒だった

67 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:35:47.65 ID:lwPEccjLp.net
>>56
それぐらいで走れるなら1km4分20秒ぐらいで行けばいいんじゃない?
余力があればラストスパートかけろ

74 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:37:30.47 ID:6ojjhBC60.net
>>67
やっぱペース確認するには腕時計必須ですよね?

80 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:39:26.86 ID:lwPEccjLp.net
>>74
あればいいけど野球部だともってないんじゃない?

82 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:40:54.49 ID:6ojjhBC60.net
>>80
たまたま中学の時に使ってたスポーツ型の腕時計あるんで持っていきます
ガチ勢だと思われて引かれそうだけどwwww

88 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:43:24.92 ID:lwPEccjLp.net
>>82
1kmあたりの表示があるなら通過タイム確認できる
ちなみに速く通過してもペース落とさずにそのまま行った方がいいぞ

91 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:45:11.68 ID:6ojjhBC60.net
>>88
約500mごとに先生方が配置されてるのでそれを目安にします
なんか昔に聞いた話なんですけど、長距離走ってると急に体が楽になって
ペース上がる時があるって聞いたんですけど、経験あります?

95 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:47:16.09 ID:wvFb5/Hd0.net
>>91
確かデッドゾーンって奴だね
結構体が楽になる感覚がする

  102 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:49:52.61 ID:lwPEccjLp.net
  >>91
   ランナーズハイのことだろうけどフルマラソンでベスト出した時はそうだったと思う

99 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:48:03.02 ID:6ojjhBC60.net
>>95
へぇ、そうなんだ
ググってみよ

118 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 22:05:14.62 ID:6RkWmPqN0.net
>>95
デッドゾーンはきつくなるほうでセカンドウインドな

22 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:26:20.17 ID:FwFmy/5D0.net
中3だが20分で5キロ走るやつおるで

25 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:26:53.07 ID:tUFeWZLq0.net
30km越えたあたりで右膝が痛みだしてコケそうになった

35 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:28:14.81 ID:6ojjhBC60.net
>>22
長距離速い人って根性もありそうだよね

>>25
さすがにフルマラソンさせられないだけマシだと思いました


36 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:28:07.60 ID:s1Xs09AZa.net
野球部が4キロしかはしらないことに衝撃をうけたわ

47 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:31:27.51 ID:6ojjhBC60.net
>>36
実際それに加えてウェイトトレーニングやら素振りやら
ダッシュやらで4km走るだけでも精一杯なんです…許してください…

46 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:30:50.18 ID:SShp8/ThM.net
野球部だと野球部のペースで走ることになるから辛いだろうな
時速10から12キロくらいならちょっと運動してるくらいで余裕で走り切れる。

51 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:32:25.36 ID:6ojjhBC60.net
>>46
これもある
周りからの過度な期待というか、
野球部ならそれくらい余裕っしょ?みたいな風潮のせいでしんどい

83 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 21:40:56.44 ID:SShp8/ThM.net
10代のきついは大したことないから気にするな
きついのは走ってるときだけな

頑張って走ると20代から軽く後遺症レベルのやつが関節にくる

122 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/05(木) 22:26:23.79 ID:q6uIDgwDa.net
高校の部活で毎日、朝練前に2km、午後練前に6km、練習後に2km走ってたのに
大学のときの15kmのマラソンでも、速い人についてくのはきつかったなあ
たぶん長距離専門の人は体の使い方が違うんだろうな


(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1423138909)


(管理人コメント)

野球部で日頃から4kmのランニングをしていて
4kmを大体キロ4ペースで走れる実力があるのなら、
キロ4分15~30秒ぐらいのペースを維持して10kmを走れそうに思えますね。

ランニング用の時計もあるので、マラソンの初めは最初は飛ばしすぎず、
中~後盤は落としすぎずを意識すれば、いい走りが期待できるのではないかと思いますね。
また、できればランニング用のしっかりとした靴を履いて走れればベストですね。

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持久走の順位は陸上部>バスケ部>野球部>サッカー部>卓球部だよな
長距離走や持久走が苦手で鬱なやつwww
ランナーズハイを経験した事ある人っている?
陸上部員とかじゃないけど、このタイムっていい方かな?
帰宅部男子高校生(16)だけど1500Mの記録4分30秒ってすごい方?










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