青梅マラソンに初めて出るけど設定ペースに悩んでる。30kmも走れるかな。

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青梅マラソンに初めて出るけど設定ペースに悩んでる。30kmも走れるかな。

青梅マラソン

233 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 01:12:12.35 ID:zJVGh9p6.net
青梅マラソンに初めて出るけど設定ペースに悩んどる。
ハーフペースの何秒落ちでいけるかね






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234 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 01:57:52.22 ID:H1SZT+Pa.net
>>233
キロ5くらいで良い
普通に練習してる人なら30は押し切れる

236 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 07:18:19.61 ID:c2YD+wAn.net
>>234
ハーフのペースで30km押し切れたんだけど、最後ふくらはぎが痛くなってしまった
どうすればいい?

238 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 07:58:52.49 ID:z8R0npia.net
>>236
距離踏む練習

240 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:07:46.49 ID:rfu+dP/y.net
>>236
ぶっちゃけひたすら走るしかないよ

ワイの知り合いに週6で20キロ以上を走ってる人がいるわ
やっぱフル2.5とかやる連中は頭おかしい

237 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 07:56:58.62 ID:6v05NtFJ.net
鍛えるしかない。
走って慣れろ。

239 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 07:59:19.61 ID:cyFhu4gu.net
そっ、30過ぎると痛みとの闘い

242 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:24:28.61 ID:4ZdIGthH.net
30以降はいろんなところ痛くなるのを耐えながら粘るのがマラソンだもんな
痛くてもペースを落とさないためには、
ヤバイ状態でも大きな筋肉だけででも走れる様になるしかない

243 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:33:55.63 ID:YcrgKb8h.net
あんまり「ハーフの何秒落ちで」みたいに決めない方が面白いと思うけどな。
これはもうちょっと行けるとか、落とさないともたないとか、
自分の体と会話しながらペースを探り出すみたいな。

244 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:42:28.87 ID:yqdwVS9c.net
重心や走り方の変化で筋肉がどう使われたり休ませたりできるか
普段の練習から意識して自分なりにコツをつかんでおくべき。
自分のベストペースで単一の筋肉に負荷が掛かり続けてフル持つ奴はいない。
以外と話に出ないけど、安定してる人は筋肉のローテーションが上手いよ。

246 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:58:01.77 ID:c2YD+wAn.net
ありがとさん
距離は150分LSDとかで毎週やってるんだが、
キロ4分45秒より速く走るとだんだんふくらはぎに痛みが出る
鍛えるしかないのか

247 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/05(木) 08:59:44.63 ID:xuj9hu6/.net
フルは、30km過ぎからは日頃からトレーニングしていないと
明らかに違いが現れる

30kmまでどのように走り体力を温存していけるのか
30kmからはどのように走るのか。

これは日頃からトレーニングしていないとわからない。

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1422496605/)

☆▲市民マラソン&ロードレース◇ 104レース目


(管理人コメント)

今月の15日に開催される予定の「第49回青梅マラソン」は、
30kmと10kmの2種類のコースを走る市民マラソンとなっています。

文脈から察っするに30kmを走るとのことなので、
フルマラソンほどの練習ではなくとも、ある程度連続して長距離を走る練習をすることで、
青梅マラソンでの後半のペースダウン対策ができますね。

ですが、青梅マラソンまで残り二週間無いので、
無理に距離を踏んで大会当日までに練習の疲れが残らないように、
練習量を調整するのも重要だと思います。

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