ストレッチと筋トレで猫背を矯正する方法を教えて欲しい

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ストレッチと筋トレで猫背を矯正する方法を教えて欲しい


猫背 矯正 ストレッチ ヨガ 筋トレ

1 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:30:57 ID:jogsoku_Gaa

猫背ってどうやったら治せるんや?

2 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:32:22 ID:jogsoku_0Z2
整体いったらええんちゃう?

5 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:37:30 ID:jogsoku_Gaa
>>2
出来れば毎日家で可能なストレッチ、筋トレでどうにかしたいんや

3 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:36:05 ID:jogsoku_37p
のびーるフィットネス使ったら治ったで




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4 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:37:27 ID:jogsoku_RpF
にゃ~ん(笑)

7 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:38:34 ID:jogsoku_Gaa
>>4
いうほど猫って猫背か?

6 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:38:13 ID:jogsoku_XGA
能楽やるんやで
ちなガチ

8 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:40:13 ID:jogsoku_zsw
きたで

11 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:43:27 ID:jogsoku_Gaa
>>8
なんかええ方法ないンゴ?

17 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:47:36 ID:jogsoku_zsw
>>11
とりあえずお腹引っ込めてみ?勝手に背筋伸びるやろ!
それと同じ要領で腹筋鍛えまくるんや!

ワイはワンダーコア買ったで

20 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:53:14 ID:jogsoku_Gaa
>>17
背筋やなくて腹筋が重要なんか?

22 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:56:21 ID:jogsoku_zsw
>>20
背筋鍛えると猫背加速するで

13 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:46:39 ID:jogsoku_4Yg

体幹鍛えるか、ぶら下がり棒使えばええ

14 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:46:46 ID:jogsoku_Erl
椅子捨ててバランスボールに座れ

15 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:46:53 ID:jogsoku_37p
背中反らせて生活すればええんや

16 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:47:11 ID:jogsoku_hR0
コルセット巻いたらええんちゃう

18 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:51:32 ID:jogsoku_XGA
猫背矯正とかようつべで調べてみ
いっぱい動画あるから
ワイは猫背矯正成功したで

19 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:52:41 ID:jogsoku_Gaa
>>18
動画とかどれも違う事言っててどれやればええかわからんのや

21 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:53:46 ID:jogsoku_DDu
カスカスダンスオススメやで

25 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:59:31 ID:jogsoku_zsw
>>21
菱形筋トレーニングやな、一理ある。

23 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)22:57:01 ID:jogsoku_H7K
猫背治すなら腹筋よ
ドローインが効果的

26 :悩めるジョグ速ななしはん :2015/01/08(木)23:28:34 ID:jogsoku_i8U
ワイは背筋伸ばすって意識やとダメやったが
肩甲骨同士をくっつける意識やとイケた
(引用元:http://tomcat.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1420723857/)


(管理人コメント)

管理人の方で猫背を矯正するためにできる、
ストレッチと筋トレの動画を以下にまとめました。

【関連動画】


[youtube] 猫背改善ストレッチ 筋トレTV


[youtube] 猫背矯正トレーニングその1 【すくすくトレーニング】


[youtube] 【筋トレ】猫背の人は背中を刺激出来る姿勢でトレーニングしよう!

管理人もかつてはそこまで酷くはないもののまぁまぁの猫背で、
陸上長距離を始めて運動やストレッチの習慣を身につけたことで、猫背が改善されましたね。
とくに、矯正するために筋トレに力を入れていて、
腹筋・背筋・腕立て伏せ・懸垂、と体幹を鍛えるオーソドックスな筋トレを習慣にしていました。

もちろん、いくら筋トレやストレッチをしても、
普段から猫背にならないように意識して背筋を伸ばしておくのも大切ですね。




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