土日もなかなか走れない場合は通勤ランか通勤ウォークがいいね

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土日もなかなか走れない場合は通勤ランか通勤ウォークがいいね

14 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/29(木) 23:59:08.02 ID:rh8BTWDl.net
土日もなかなか走る時間を確保出来ない場合、
本当にどうしたらいいのか。泣

16 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 01:43:11.93 ID:vQTsadtS.net
>>14
早朝か深夜に走るしかない!

20 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 07:30:08.69 ID:KWVCRW/G.net
>>14
通勤ランか通勤ウォークかな。

俺も時間が取れない時は、深夜会社帰りに歩いてる。約12km。約2時間。
走りたいのはやまやまだがスーツに革靴じゃ歩くしかない。





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地下鉄とほぼ同じ経路で歩いて、睡眠時間と相談しながら、適当なところで
切り上げて電車に乗る。つもりだが、結局最後まで歩いてしまうことも多い。
コートが手放せない今の時期でも、本気で歩くと結構汗をかくので、
スーツが汗で濡れて、クリーニング代がバカにならないと嫁に叱られる。

時間があるときは、ウォーキングなんてまずやらないんだが、ウォーキングもいいもんだぜ。
ランニングとは使う筋肉が違うんだろうな。ランニングではならないところが筋肉痛になったりする。
一歩一歩母子球の真上に重心が乗るのを確認しながら歩いたり。
ランニングのトレーニング本を読むと、小出監督も瀬古利彦も青山なんとかもQちゃんも、
みんな口をそろえてウォーキングの重要さを説いているが、
こんなこと(残業続き)でもなきゃウォーキングなんて俺は絶対にやらないだろうから、
これはこれで、残業の恩恵だと思って、走れない自分を慰めてる。

22 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 08:15:57.40 ID:i03RCiN3.net
>>20
会社にJOG用のお古のシューズ一足置いておけばいいじゃん

  23 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 08:51:24.35 ID:KWVCRW/G.net
  >>22
  ウォーキングでいいや。
  シューズだけランニングシューズでも、スーツ着て通勤バッグ持ってちゃ走れないし、
  朝はいてきた革靴どうすんのよ?

  37 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 12:38:47.69 ID:FA3KFscS.net
  >>23
  会社に置いとくか持って帰るか

24 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 09:01:46.59 ID:IuOdCWRh.net
>>20
>ランニングのトレーニング本を読むと、小出監督も瀬古利彦も青山なんとかもQちゃんも、
>みんな口をそろえてウォーキングの重要さを説いているが、

どう重要だって言ってるの?素人目には
ウォーキングがランニングに役立つとは思えないんだけど。(デブが体重落とすとかは除いて)

帰宅ランだけど、俺は会社で着替えができるので、着ていった通勤着は全て置いて帰る。
翌日は普通の通勤着で行って、前日置いていた服を持って帰る。
ちなみに走れないときは、タバタプロトコルで下半身や体幹トレをするようにしてる。

25 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 09:14:47.39 ID:zu8DWxTv.net
>>24
身体の使い方を一から整理すふのにはウォークだね
どうしても走ると勢いやスピードで誤魔化せるけど、ゆっくりになれば誤魔化しが効かないから、
軸がブレたり、骨盤から脚が出てなかったり、腕の振りが下半身と連動してなかったり、
と気付くことが多い
後、身体の不具合も早い時期に気が付けるね
ここの関節が固いとかどこどこの筋肉が少し張ってるとか

28 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 10:02:04.60 ID:k/+Sae9m.net
>>24
たかがウォーキングと侮ってはいけない。

しっかりと腕を振りしっかりと歩幅をとって歩くと、それなりの運動になるよ。
ウォーキングの重要性をわかっている人とわかっていない人の差は意外と大きいよ。

30 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 10:14:37.36 ID:veRsbZL/.net
そうなんだよな。
歩く事が凄く重要だっていうけど、走るだけでも時間ないのに、
これ以上歩きに時間割けないし、難しいね。
しっかり意識して歩けてれば、走りに移行した時にエコノミー高くなりそうだね。

31 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 10:27:20.76 ID:6SJy8rbd.net
朝歩いてるご年配のみなさんも
歩いてるってよりは徘徊してるって感じだもんな

49 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 20:04:46.34 ID:QbVUUfSg.net
>>20
俺の痛勤ランのやりかた。

走る日はモンベルリュックにラン用着替えとユニクロの小っさく仕舞える
ダウンを詰めて出勤。仕事の鞄も靴もスーツも会社においてかえる。
途中下車し、ユニクロをモンベルに詰めて走りのエクストリーム帰宅。
翌日はモンベルに仕舞える服装で出勤。
定期をスーツから出し忘れて帰らないように注意。

50 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 20:13:53.23 ID:o/q6BWcZ.net
>>49
ちょっと痛々しいね

56 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 22:25:11.36 ID:QbVUUfSg.net
>>50
自分でもそう思ったので痛勤としてみました。

ちなみに、定期をスーツから抜き忘れたおり、会社に戻らず、
どうせだからと、フルマラソンほどの距離を走って帰えりました。
翌朝、財布もスーツに入れたままと気付き、
地獄に行った気がしました。

52 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 21:04:07.92 ID:KMmtVUVg.net
自分も時間が取れなくて通勤競歩
7分/キロくらいだからランとは言えないけど、
往復11キロ強をリュックしょってぺたぺた走り歩きしてる
今の時期なら汗はかかなくてちょうどいい

週末には長い距離を走るけど、
今までキロ五分半くらいのペースだったのがキロ5:10くらいでも楽に走れるようになってた

あと、通勤競歩始めてから体重が減ってきた
付き合いとかで暴飲暴食しても全然増えない
お酒も控えるようになったし

55 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 22:02:03.61 ID:Tb9wLFzf.net
>>52
7分/キロって、おれのLSDの速さだわ
おれも膝に痛みが出たときとか2時間ウォークするけど、9分台/kmが限度
8分台までスピードあげると尻が悲鳴上げる

57 :ジョギング速報名無しはん:2015/01/30(金) 22:53:45.47 ID:KMmtVUVg.net
>>55
2時間ウォークって逆にすごそう
しかも膝とか傷めた状態で

片道六キロ弱の通勤競歩は45分くらいだから脚さえ傷めてなければうんと楽だと思う

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/employee/1336339009/)

リ☆▲市民マラソン&ロードレース◇ 104レース目


(管理人コメント)

平日だけでなく土日も時間を取ることが難しいので、
通勤ランニングで走行距離を稼ぐ市民ランナーは多いですね。
ですが、いきなり通勤ランを始めるのはハードルが高いという人でも、
しっかりとしたフォームでペースを上げた「通勤ウォーキング」を行えば、
ランニングに劣らないぐらいの練習になり、マラソンに繋がります。

管理人自身も、高橋尚子選手もマラソン練習のために合宿する際に、
まずはウォーキングで基礎を固めることを心がけていた、という内容の本をかつて読んでことがありますし、
名だたる駅伝強豪校の選手も、練習の一環としてウォークをみっちり行っている学校もあるので、
市民マラソンに参加するレベルのランナーでも、十分ウォーキングの効果はあるでしょう。

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ジョギングとLSD(ロング・スロー・ディスタンス)の違いって?
フォアフット走法でスロージョグしたら膝が痛むようになった。
フォアフット走法でジョギングしてるけど肉離れや筋肉痛が頻発するようになってきた。
めっちゃスローで1kmのジョギングしたら腕が筋肉痛になった
2日続けて走ると右のふくらはぎが張ってきて走れなくなるけど、なんのケガ?
ジョギングが趣味な奴のモチベーションって何?
皇居でランニング婚活や合コンとかのイベントをやってるんだね
何かに追われている設定で妄想しながらランニングするの楽しすぎワロタwwwwwwww




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