炭水化物を避けて1日1食ダイエットをして痩せたけど、疲労感と眠気がひどい

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炭水化物を避けて1日1食ダイエットをして痩せたけど、疲労感と眠気がひどい

炭水化物ダイエット 1日1食 ダイエット

79 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 01:37:50.21 ID:X8iEhRn7.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】66kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】肉、野菜
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 一週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
一週間前からふと思い立ち、米・パン・麺・お菓子を食べるのを辞めました。
肉(ステーキ、しょうが焼き等)と野菜はモリモリ食べてるのに
一週間で三キロガクッと落ちていました。今まで糞デブでダイエットが続かなかったのに驚いています。

しかし最近疲れやすく、昼に眠気が起こりやすくなったような気がします。
食事は一日に一食で大丈夫になっているのですが、
体の為に三食無理にでも食べた方が良いと思いますか?

それとも、これはダイエットの初期症状かなにかでしょうか。
万年デブだったので本当に無知です、何かアドバイスください。





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80 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 01:52:23.75 ID:yg3MvbBd.net
>>79
20代で一日一食はよくないよ、
せめて二食は食ったほうがいいよ、もりもりね

肉、卵、チーズ、バター、野菜もりもり食べていい
朝は無理に食わなくてもいい(人はもともとは朝は食ってなかったそうだから)

81 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 02:00:07.08 ID:bXl5QMQ4.net
>>79
それはお前痩せたんじゃなくてやつれたの間違いだろw
1日1食にして体の組織を維持出来ないから筋肉とか必要な細胞を栄養にして

身体を維持しているから体重減ってるだけ
筋肉は贅肉よりも3倍重いから痩せたように感じるけど
長期的な目で見るとカロリー消費するのに必要な筋肉が無くなると
痩せるのに効率の悪い体になるので
菓子や炭水化物控えてバランス考えて繊維の多い野菜を取れ

本気で痩せたければ毎日続けられる運動をやるしかない
スーパーに買い物行くのも必ず歩きにするとか
とりあえずひたすら歩け、エレベーターも使うなそうすりゃ若いからすぐ痩せる
食べないダイエットは無意味だから忘れろ

82 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 02:23:36.35 ID:X8iEhRn7.net
>>80
>>81

早速ありがとうございます!やはり不健康でしたよね、

食べない方法よりも健康な食生活に改めて運動も取り入れようとと思います
丁寧にありがとうございました、とても助かりました…

84 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 08:12:24.17 ID:hKFYwBns.net
>>79
肉野菜メインの食事は良い。

でも1食で必須栄養素を確保するには量が多くなってしまうだろうし、
3食に分けた方が内蔵の負担も減るだろうし、胃も小さく出来る。
ステーキと言っても毎回食べる訳じゃないと思う。

魚介や植物性たんぱく質も積極的に取っていきたい。
他まごはやさしい等も意識してしっかり確保出来れば問題ないと思う。
眠気は糖質がいきなり減ったせいだと思う。

しかしその内治るはず。どうしても駄目なら少し炭水化物組み込めば良い。
運動は良いもので生活にもダイエットにも有益だけど、
ダイエットの基本は日常生活と食事で、運動は+αに過ぎない。
ま、そこまで変じゃないよ。普通。

83 :ジョギング速報ななしはん:2015/01/29(木) 08:08:30.92 ID:ZJUB0HPu.net
>>79
眠気と疲れやすさについて。
炭水化物は主なエネルギー源なのでガス欠状態になってる。

集中力を欠き勉強にも支障が出てくるはずだから最低限は食べて。
いい加減な低炭水化物ダイエットをしてると代謝系が狂って
大変なことになるから思い付きでやっては絶対だめ。

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422265948/)

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart154


(管理人コメント)

上のまとめにもあるように、
「痩せた」のではなく「やつれた」と言ったほうがピッタリでしょうね。
炭水化物を制限するだけにとどまらず、1日1食の食生活だと、
栄養不足で体調を崩してしまうのも無理はありませんね。
それで不健康になってしまったら、ダイエットではなく単なる苦行にしかなりません。

炭水化物や糖質をカットしたり制限する事で、
一時的に体重が減少したという書き込みや実体験はよくありますが、
その後は低血糖状態による集中力の欠如やイラつき・ストレスに悩まされて、
結局普通の食生活に戻すというオチになったという実体験も同様にありますね。

ちなみに、管理人も過去に、実験として炭水化物をかなり制限した食事を1週間続けましたが、
確かに体重は1~2kg減ったものの、夏なのに肌がやけに乾燥しやすくなって、
集中力が衰え眠気に悩まされるだけでなく、甘いものを異様に欲しがるようになって、
ロクな精神状態ではなかったという有様でした。

その後、普通の食事に戻したら体重も元通りになりましたが、
痩せる前後と食事を戻した後の見た絵は全く変わってませんでした。

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