腹筋ローラーで腹筋鍛えてる時に腰を痛めたor痛めそうになった人集まれ

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腹筋ローラーで腹筋鍛えてる時に腰を痛めたor痛めそうになった人集まれ

1 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/02/11(火) 17:35:22.67 ID:7jMgb0WB.net
立ちコロで調子に乗っていつもより伸ばしたら痛めたわ。 
やってる最中はそんなに痛くはなかったけど徐々に強烈な痛みになっていった。 
腰の下部分が痛過ぎて前屈も全然できん。 
終わったわ 

※※管理人補足※※

立ちコロ
腹筋ローラーによるトレーニングを立ったまま行うこと。
同様に膝を付いたままトレーニングすることを「膝コロ」という。
詳しくは、下の参考動画をご視聴ください。

【腹筋ローラーの参考動画】

[youtube] 【腹筋ローラー使用例】立ちコロ・膝コロのいろいろ

2 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/02/11(火) 17:45:02.05 ID:EH1iPFsG.net
股関節屈曲に大腰筋を使い過ぎるとすぐ痛めてしまう 

4 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/02/11(火) 18:49:35.66 ID:2QpoPOyW.net
膝の皿痛めるから止めた。






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5 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/02/12(水) 00:39:42.76 ID:b/s7nqmC.net
ちゃんと膝下に枕とかクッション置けよ 
アカン!てなったらパッと膝を付いたらいいだけ 

7 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/04(火) 22:00:37.50 ID:ihfo5hyl.net

むしろ最後は床にペタッってついちゃえばいいんだよw 
6 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/04(火) 20:27:20.15 ID:gvjrJ7DF.net
俺も腹筋ローラーで腰を炒めた 
腹筋を断裂した人も知ってるしマジで危険器具 

9 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/04(火) 22:18:44.89 ID:O+l/ZiFR.net
>>6 
腰は分るけど、腹筋ローラーで腹筋断裂とかすんのかよw 

8 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/04(火) 22:01:28.63 ID:ihfo5hyl.net
大腰筋に過剰に頼ると、背骨を体内に引き込むように作用して 
背骨を脱臼してしまう 

10 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/04(火) 22:23:09.73 ID:1eZR+XSN.net
危険度 
腹筋ローラー>>>>>>>>>デッドリフト

11 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 00:04:33.68 ID:OGf6jEQS.net
20~30回ぐらいやると肩が痛くなる

12 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 00:38:10.99 ID:T6tncKFU.net
>>1 
ああ、これはある程度トレの知識があるならわかることなんだけどな 
ローラーとか如何にも初心者が好む種目だからなぁwwww 

13 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 00:55:56.29 ID:HCEpxI3R.net
どんなもんかとやってみたことがあったけど確かに
あれは一瞬で腰に来てヒヤッとした 

14 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 03:31:21.35 ID:+DtEbIpj.net
危ないのか 
買うのやめるわ 

15 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 13:46:40.12 ID:Af8TIIYu.net
膝コロなら安全 
でも膝コロやってると、立ちコロにしたいなあ、って思っちゃうんだよねwww 

16 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/05(水) 16:29:38.51 ID:Xg6+vSTf.net
壁コロやったら壁に穴が開いてお母さんに怒られた 
腹筋ローラーは色んな意味で危険すぎる 
20 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/06(木) 01:33:00.94 ID:5jy2+BVX.net
顔面から落ちることは良くある 

21 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/06(木) 02:43:10.37 ID:f/bnZcIY.net
腹筋を緊張させて腹圧も高めて 
主動筋は大腿直筋だぞと考えて行えば安全 
下手に大腰筋に頼るから腰を痛める 

大腿直筋を完全脱力させて腸腰筋だけで立ちコロ出来るって 
奴がいたら見てみたいもんだw 

22 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/06(木) 08:32:27.87 ID:+/zrtHzR.net
腹筋ローラーやってる人で腹筋ボコボコになってるひとってサイヤマンしかしらね 
辛いけど負荷のかかりかたが悪そうだからやってない 

23 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/06(木) 10:23:43.51 ID:5jy2+BVX.net
>>22 
あそこまで出っ腹じゃないけどちょっとボコボコしてきたよ 

24 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/03/22(土) 23:22:10.46 ID:VWWIfD1m.net
下っ腹はタチコロじゃないとダメなんかな? 
上だけちょっとボコボコになってきたけど、微妙に腰いたい 

28 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/07/30(水) 01:29:20.88 ID:QsZ5wuSF.net
猫背気味にしてても腰痛めるもんなの? 
どうすると腰を痛めやすい? 

29 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/07/30(水) 05:45:30.98 ID:hUkrsbgl.net
>>28 
猫背のイメージは胸椎の屈曲、後湾なんだけど、これを意識し過ぎると 
腰椎のニュートラル(前湾でも後湾でもない適正なカーブ)を崩しやすい 
特に十分な腹筋力がないと前湾が強まって神経を圧迫して痛くなる

いきなりコロに挑戦しないでプランクとか腕立て姿勢で 
腰痛の適正なカーブをキープ出来る「固める腹筋力」を養うのがおすすめ 

31 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/09/20(土) 04:46:24.26 ID:qwBs329c.net
腹筋ローラー被害者の会 

32 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/09/20(土) 07:19:12.03 ID:iHJVdj9l.net
>>29 
それだけ面倒臭いならもうクランチの方が簡単で安全だろ良いだろって
ローラースレで書き込みが何回かあったのに… 

>>31 
…それを否定して続けておいて今さら被害者づらすんなよ。 

33 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/09/21(日) 02:08:28.58 ID:aFVMI9g/.net
>クランチの方が簡単で安全だろ良いだろ 

ある程度クランチで腹筋の筋力を高めた後、プランクで腰椎を固める腹筋の使い方をマスターして 
はじめてローラーに入っていくのが良いと思う。 

クランチは脊椎の屈曲を強めて腹筋の収縮を強調する動作だけど強度を高めるのがむずかしいから 
やはりそればっかりやってたら腹筋の発達には限界があると思う。 

【クランチの参考動画】

[youtube] 筋トレ-クランチ/腹筋の鍛え方/筋肉アップ

37 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/12/07(日) 16:50:41.08 ID:+HuvvLcj.net
>>33 
クランチってやっぱり腹筋効かせるの難しいよね 
でも腹筋を鍛える他の種目は腰痛めそうなのばかり 
なんかいい方法ないかな 

34 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/10/02(木) 13:06:18.82 ID:IGQznifR.net

膝コロをエビ反り姿勢でやっていたら背骨にきた 
上体を反らせると痛い 完治まで1ヶ月半はかかるだろう 

35 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/10/03(金) 15:19:16.03 ID:VkBZSQi0.net
あれは足コロでハムストリング鍛える道具。

36 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/10/18(土) 01:39:19.64 ID:trfcZ73T.net
膝コロやり込めば立ちコロも危険性減る? 

38 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/12/25(木) 18:56:19.12 ID:AacdZDML.net

腹筋ローラーやると左のわき腹が痛くなるので、接骨院で骨盤矯正してもらった 
そしたら、一回行っただけなのに、それから全然わき腹が痛くならない 
初診料高かったから、もう少し通いたいけど、もう大丈夫な気もしてる 

39 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/12/26(金) 07:20:58.95 ID:u+MR+zRm.net
>>38 
初診料が高かったんだろ? 
再診はそんなに高くないんだから継続していけばいいと思うぞ 

40 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/12/26(金) 09:42:12.93 ID:2qbhHKrB.net
>>39 
そう、初診料が3000円で、再診料が1000円だからね 

41 :悩めるジョギング速報ななしさん:2014/12/26(金) 22:21:48.04 ID:KjXCBgva.net
腹筋ローラーやばいな 
ある程度腹筋鍛えてからじゃない自札行為 
無理すると腰ぶっこわすね 

(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1392107722)


(管理人コメント)

管理人も一度だけ腹筋ローラーで鍛えている時に
腰ではありませんが下腹部の腹筋に鈍痛を感じた事がありますね。
動けないほどではありませんでしたが、以降腹筋ローラーは怖いので使っていません。

なお、管理人は普段はまとめにある「クランチ」で腹筋を鍛えていたので、
慣れない腹筋ローラーで鍛えると、ちょっと気を抜いてしまうと、
腹筋や腰に急激な負担がかかりそうですね。

…今まとめている最中に気づいたけど、
初めから膝コロスタイルで腹筋ローラーをやればよかったのかも。
筋トレもランニングも、段階を踏んでいくのが王道中の王道ですし。

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猫背を直そうと姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう…










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