ダイエットにぴったりエアジョギングスレまとめ

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ダイエットにぴったりエアジョギングスレまとめ

ダイエット エアジョギング

1 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/06(月) 14:56:07 ID:woKa63gs.net
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。

2 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/06(月) 14:59:09 ID:woKa63gs.net
よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に

メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる

デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う






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418 :ジョギング速報ななしはん:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:dv70woiR.net
今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか?
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど

420 :ジョギング速報ななしはん:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:MElAm++s.net
エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ

ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし

421 :ジョギング速報ななしはん:2013/09/21(土) 14:41:03.60 ID:zAJL2aZq.net
エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。

423 :ジョギング速報ななしはん:2013/11/22(金) 16:22:23.12 ID:GYeeh5I5.net
これやったけど10分でもうポカポカ
20分過ぎて汗出て、無風の室内ならTシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし

全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう

424 :ジョギング速報ななしはん:2013/11/28(木) 18:17:56.14 ID:8yDADnuJ.net
そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます

425 :ジョギング速報ななしはん:2014/02/04(火) 07:31:44.31 ID:D4eNnVf3.net
夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。

432 :ジョギング速報ななしはん:2014/05/20(火) 09:54:42.93 ID:2Ziz4FIm.net
片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ
気持ちよくてやめられない。

436 :ジョギング速報ななしはん:2014/09/01(月) 01:24:48.17 ID:9o9pZKq4.net
腿上げじゃなくて、踵で尻を叩く様な運動が良さげ。

442 :ジョギング速報ななしはん:2014/10/10(金) 09:34:58.60 ID:4NdCNsEt.net
エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー!

443 :ジョギング速報ななしはん:2014/10/15(水) 17:27:02.79 ID:Qpn70tRF.net
青竹ふみと組み合わせてる

8 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/06(月) 17:32:19 ID:Ngw7PzcY.net
これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。

まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。

17 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/07(火) 15:14:20 ID:X1M0Bm9o.net
足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね

19 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/07(火) 17:53:37 ID:8tAPRQQs.net
>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな…

20 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/07(火) 19:04:35 ID:Z8S0N5ok.net
>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ

たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう!

21 :ジョギング速報ななしはん:2008/10/07(火) 19:23:04 ID:Ox1WIE10.net
>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1223272567/)

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ




(管理人コメント)

かなり前に任天堂の「Wii Fit」というゲームで、
その場で足踏みするエアジョギングで遊ぶゲームがあったような気が…。
ただその場でエアジョギングするのは、短調でつまらなくなるので飽きやすいですが、
ゲームにしてしまえば遊び感覚でダイエットができるので、さすが任天堂と感じた次第です。

エアジョギングもそれなりに動けば消費カロリーも増えるので
有酸素運動としては十分効果的ですし、ウォーキングマシンやランニングマシンのような、
大きな騒音で周囲に迷惑をかける事も避けられるので経済的かも。

…ただし、管理人個人的には無粋を承知で、外を走った方が長続きしそうには思うのですが、
体が太りすぎて外向けできないとか、紫外線が気になる女性にとっては、
エアジョギングや余所のスレで見かけた踏み台昇降運動という選択肢もあるんですね。

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