学校の体育以来数年ぶりにジョギングしたら一時間で3.5キロしか走れてなくて泣いた

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学校の体育以来数年ぶりにジョギングしたら一時間で3.5キロしか走れてなくて泣いた

ジョギング 初心者 ペース

125 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 09:46:44.70 ID:tjRlXmmM
学校の体育以来数年ぶりにジョギングした
疲れたけど楽しかったーと思って測定器見たら
一時間で3.5キロしか走れてなくて泣いた

歩くのと交互にやってたとはいえ遅すぎるわ…
はたして歩かずに走り続けられるようになるんだろうか…







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126 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 10:27:47.73 ID:vukamaQy
>>125
初日で3.5キロも走れれば十分だろ。
俺なんて、初日は500mで死にそうになったぞ。
サボらずにやってりゃ10kmでも20kmでも半年掛からずに走れるようになる。

ただ、運動前、運動後のストレッチは十分に。
経験者は語るけど、ストレッチサボると本当に怪我するぞ。

  134 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 21:37:12.64 ID:rawmG/eS
  >>126
  運動前後よりも風呂上がりや就寝前のリラックスしてる時がいいよ

  132 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 19:53:31.00 ID:I5bUh1EP
  >>126
  俺も怪我する前はストレッチを甘く見てたなー
  元々体が固いのにストレッチもせずに走って調子に乗ってオーバーワークしたら怪我だもんね
  こればかりは怪我をしないとわからないと思うわ

127 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 13:28:40.55 ID:WZWbWKkp
>>125
無事スタートおめでとう
最初はいくら遅くても良いから

数回走ると、前より走れるのを実感でき
それから2、3ヶ月の間は、毎週距離を延ばしたり、早く走ったり出来るよ

128 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 14:15:30.89 ID:lG92EXfS
俺も初日は往復1kmちょいの往路だけで胃からポロロッカしそうになったわ

130 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 16:32:24.22 ID:53D9w6Hm
俺の近所の公園1周400mくらいのジョギングコースがあるんだが
一念発起して初めてそこ走ってみたら1周で息切れして20代なのに俺オワタ \(^o^)/と思った
初日3.5キロはオリンピック目指した方がいいレベル

131 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 16:56:24.22 ID:sLnPQcf+
>>130
オマエ53歳だろ?

133 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/09(日) 21:18:14.10 ID:Aa8Z0M7T
>>130
多分走るペースが早いんじゃないかな?
ゆっくり走ると1~2キロは楽勝だよ

136 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/10(月) 17:46:40.90 ID:W6+ft9v5
125だけどありがとうwなんか元気でたよ
一日経った今日恐ろしい筋肉痛に襲われてるから慣れるまでは一日置きに走ることにするわ
今日は筋トレとストレッチメインにして明日また走ろうと思う

139 :ジョギング速報名無しさん:2014/03/11(火) 08:15:04.69 ID:k8t9vcIA
>>136
走った直後、筋肉が熱くなっているなら冷やす
そんなに熱くないなら、すぐに、ゆっくり念入りにストレッチ
風呂上り、体が暖かいうちにストレッチ

これでかなり筋肉痛を減らせるし、続けていると筋肉痛になり辛くなる
頑張れ

(引用元:http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391862943/)

ジョギング初心者スレ -35㎏


(管理人コメント)

1時間で3.5kmってことは女性かな?
ジョギング初日で3.5kmも走れたら上出来ですね。
ただ、調子に乗って不可の強いジョギングを続けると、
膝の故障、スネの痛み(シンスプリント)などの故障につながることがあるので、
適宜ウォーキングを挟んだり、休息やストレッチを行って行くのが望ましいでしょう。

なお、管理人がランニングをしている最中にも
女性(おばさん)でジョギングをしている人をたまに見かけることがありますが、
大抵男性の速歩ぐらいのペースで懸命に走っているいますね。

そういう人に限って、ペースは遅くとも長時間動けて
普段の生活でも元気があるから結構長生きしているように感じます。
まぁ、寝たきりの人は自分の足で外出できないから当然といえば当然のような気がしますけどね。

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